Хөгжим сонсохын ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Хөгжим биднийг холбодог
• Хөгжмийн оюун ухаанд үзүүлэх нөлөө
• Энэ нь илүү сайн сурахад хүргэж болно
• Сонсох нь хязгаартай
• Энэ нь санах ойг сайжруулж чаддаг
• Энэ нь сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг
• Хөгжмийн сэтгэл хөдлөлд үзүүлэх нөлөө
• Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг
• Энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг
• Хөгжмийн төрөл нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг
• Хөгжмийн биед үзүүлэх нөлөө
• Энэ нь таны зүрхний эрүүл мэндэд тустай
• Энэ нь ядаргаа буурдаг
• Энэ нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг
• Энэ нь өвдөлтийг удирдахад тусалдаг
• Хөгжмийн эмчилгээний талаар
• Авах талбар

2009 онд Германы өмнөд хэсэгт агуй ухаж байсан археологчид тас шувууны далавчны яснаас сийлсэн лимбэ илрүүлжээ. Нарийхан олдвор бол дэлхий дээрх хамгийн эртний хөгжмийн зэмсэг бөгөөд хүмүүс 40,000 гаруй жилийн турш хөгжим хийж байсныг илтгэнэ.

Хүн төрөлхтөн яг хэзээ хөгжим сонсож эхэлсэн талаар бид тодорхой хэлж чадахгүй ч эрдэмтэд энэ талаар нэг зүйлийг мэддэг яагаад бид хийдэг. Хөгжим сонсох нь бидэнд тус тусдаа болон хамтдаа ашиг тусаа өгдөг. Хөгжим нь бидний бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулах хүч чадлын талаар ямар судалгаа бидэнд өгдөг.

Хөгжим биднийг холбодог

хөгжмийн хамгийн чухал үүргүүдийн нэг бол эв нэгдэл эсвэл нийгмийн холбоотой мэдрэмжийг бий болгох явдал юм.

Хувьсал судлалын эрдэмтэд бидний өвөг дээдэс модлог ургамлуудаас гаралтай тул халхавч дээр бие биенээ дуудаж байсан тул хүн төрөлхтөн хөгжмийн харилцааны хэрэгсэл болж хөгжсөн байж болзошгүй гэж үздэг.

Хөгжим нь хүмүүсийг нэгтгэх хүчирхэг арга хэвээр байна.

• үндэсний дуулал нь спортын арга хэмжээнд цугласан олныг холбодог
• Эсэргүүцлийн дуунууд жагсаалын үеэр нийтлэг зорилгыг өдөөж байна
• дууллууд мөргөлийн байшинд бүлгийн таних тэмдгийг бий болгодог
• хайрын дуунууд нь үерхэх үеэр түншүүдээ холбоход тусалдаг
• бүүвэйн дуу нь эцэг эх, нялх хүүхдэд аюулгүй хавсралт хийх боломжийг олгодог

Тэгвэл хөгжим хувь хүний ​​хувьд бидэнд ямар ач тустай вэ?

Хөгжмийн оюун ухаанд үзүүлэх нөлөө

Энэ нь илүү сайн сурахад хүргэж болно

Жон Хопкинсын эмч нар тархийг идэвхжүүлэхийн тулд хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Эрдэмтэд хөгжим сонсох нь таны тархийг ажиллуулдаг гэдгийг мэддэг бөгөөд тэд MRI сканнердахад идэвхитэй хэсгүүд гэрэлтэхийг харж чаддаг.

Судлаачид одоо зөвхөн хөгжим сонсох амлалт нь илүү их зүйлийг сурах хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэг болохыг мэддэг болсон. 2019 оны нэг судалгаагаар хүмүүс шагнал болгон дуу сонсохоор төлөвлөж байхдаа сурах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан.

Сонсох нь хязгаартай

Анхааруулга: Та зарим оюутны чихэвчийг авахаас татгалзаж магадгүй юм. Хөдөлмөрийн ой санамж багатай оюутнуудыг туршиж үзэхэд хөгжим, ялангуяа дууны үгтэй сонсох нь заримдаа сурахад сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь санах ойг сайжруулж чаддаг

Хөгжим нь таны цээжлэх чадварт сайнаар нөлөөлдөг.

Нэг хэсэгт нь судлаачид хүмүүст үгийн богино жагсаалтыг унших, дараа нь санах шаардлагатай даалгавар өгсөн. Сонгодог хөгжим сонсож байсан хүмүүс чимээгүй эсвэл цагаан чимээ шуугиантай ажилладаг хүмүүсээс илүү байсан.

Үүнтэй ижил судалгаагаар хүмүүс энгийн боловсруулалтын даалгавруудыг хэр зэрэг хурдан гүйцэтгэж байгааг тоонуудыг геометрийн хэлбэртэй тохируулахыг дагаж мөрдөж байсан бөгөөд үүнтэй ижил төстэй үр ашиг гарч ирэв. Моцарт хүмүүст даалгаврыг илүү хурдан бөгөөд үнэн зөв гүйцэтгэхэд нь тусалсан.

Mayo Clinic нь хөгжим нь Альцгеймерийн өвчин болон бусад төрлийн солиорлын өвчнөөр өвдсөн хүмүүсийн ой санамжийн алдагдлыг нөхдөггүй боловч хөгжим нь хөнгөн, дунд зэргийн солиотой хүмүүст амьдралынхаа тохиолдлуудыг санахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Хөгжмийн ой санамж нь солиоролд хамгийн тэсвэртэй тархины үйл ажиллагааны нэг юм. Тиймээс зарим асран хамгаалагчид дементиа өвчтэй хүмүүсийг тайвшруулж, тэдэнтэй найдвартай холбоо тогтооход хөгжим ашиглаж амжилтанд хүрсэн байдаг.

Энэ нь сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг

Хөгжим нь шууд утгаараа тархийг өөрчилдөг. Мэдрэлийн судлаачид хөгжим сонсох нь тархины үйл ажиллагаа, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн мэдрэлийн химийн бодис ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ.

• допамин, таашаал, "шагнал" төвтэй холбоотой химийн бодис
• кортизол гэх мэт стрессийн даавар
• серотонин ба дархлаатай холбоотой бусад дааврууд
• окситоцин, бусадтай холбогдох чадварыг бий болгодог химийн бодис

Хөгжмийг сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд эмчилгээний аргаар хэрхэн ашиглаж болохыг нарийн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч зарим нь хөгжмийн эмчилгээ нь шизофрени өвчтэй хүмүүсийн амьдралын чанарыг дээшлүүлж, нийгмийн холбоог сайжруулах боломжтой гэж үздэг.

Хөгжмийн сэтгэл хөдлөлд үзүүлэх нөлөө

Хэд хэдэн хүмүүс яагаад хөгжим сонсдог талаараа бүлгүүдээс ярилцлага авсан. Судалгаанд оролцогчид нас, хүйс, гарал үүслийн хувьд харилцан адилгүй ялгаатай боловч гайхалтай ижил төстэй шалтгааныг мэдээлж байна.

Хөгжмийн хамгийн түгээмэл хэрэглээний нэг үү? Энэ нь хүмүүст сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулахад тусалдаг гэж судлаачид олж мэджээ. Энэ нь сэтгэл санааг өөрчилж, хүмүүст мэдрэмжийг нь боловсруулахад нь туслах хүчтэй юм.

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг

Хөгжим сонсох нь сэтгэлийн түгшүүр төрж болзошгүй нөхцөлд тайвшрахад туслах олон нотолгоо байдаг.

Цус харвалтын дараа сэргээн засах эмчилгээ хийлгэж байгаа хүмүүс нэг цагийн турш хөгжим сонссоны дараа илүү тайван байдгийг харуулсан.

Үүнтэй төстэй зүйл нь байгалийн дуу чимээтэй холилдсон хөгжим нь хүмүүсийг бага санаа зовоход тусалдаг болохыг харуулж байна. Тулгарч буй хүмүүс ч гэсэн хөгжмийн эмчилгээний дараа сэтгэлийн түгшүүр бага мэдрэгддэг.

Хөгжим сонсох нь таны биеийн физиологийн стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг эсэх талаар зөрчилтэй нотолгоо байдаг. Хүмүүс хөгжим сонсохдоо бие махбодоос стрессийн даавар болох кортизол бага ялгардаг болохыг тэмдэглэв. Энэ судалгаагаар хөгжим нь кортизолын түвшинд хэмжигдэхүйц бага нөлөө үзүүлдэг гэсэн өмнөх судалгаанаас иш татсан болно.

Стрессийн хэд хэдэн үзүүлэлтийг хэмжсэн саяхны нэг нь (зөвхөн кортизол биш) хөгжим сонсож байхдаа ийм дүгнэлт хийсэн байна өмнө нь стресстэй үйл явдал сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаггүй, тайвширсан хөгжим сонсдог дараа стресстэй үйл явдал нь таны мэдрэлийн системийг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг

2017 он нь хөгжим, ялангуяа жаззтай хослуулан сонгодог хөгжим сонсох нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдэд сайнаар нөлөөлдөг гэж дүгнэсэн, ялангуяа самбарын гэрчилгээтэй хөгжмийн эмч нар хэд хэдэн сонсгол хийдэг байсан.

Жазз эсвэл сонгодог бүтээлд биш үү? Үүний оронд цохивор хөгжмийн бүлгийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Үүнтэй ижил судалгаагаар бөмбөрийн дугуйлан нь сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн дунджаас дээгүүр ашиг тустай болохыг тогтоожээ.

Хөгжмийн төрөл нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг

Нэг чухал тэмдэглэл: Харамсалтай гунигт аялгуу нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг ихэсгэдэг болохыг олж мэдсэн. Та блюзыг даван туулахын тулд хөгжим ашиглахыг хүсч байгаа эсэхийг мэдэх нь гайхмаар зүйл биш юм.

Хөгжмийн биед үзүүлэх нөлөө

Энэ нь таны зүрхний эрүүл мэндэд тустай

Хөгжим нь таныг хөдлөх хүслийг төрүүлж, бүжгийн ашиг тусыг сайтар тэмдэглэсэн байдаг. Эрдэмтэд хөгжим сонсох нь хөгжмийн эрч хүч, хэмнэлээс хамаарч таны амьсгал, зүрхний цохилт, цусны даралтыг бий болгодог гэдгийг эрдэмтэд мэддэг.

Энэ нь ядаргаа буурдаг

Машины цонхыг доош буулгаж, радиогоо эргүүлж байсан хүн хөгжим эрч хүч өгдөг гэдгийг мэддэг. Энэ туршлагын ард хатуу шинжлэх ухаан байдаг.

2015 онд Шанхайн Их Сургуульд хүмүүс тайвширсан дуу хөгжим нь хүмүүс давтагдах ажил хийж байх үед ядаргаа багасгах, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хадгалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Хөгжмийн эмчилгээний үеэр хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн ядаргаа багасч, мэдрэл булчингийн бэлтгэл шаардагддаг хүмүүсийн ядаргааны босго нэмэгдсэн нь биднийг дараагийн том ашиг тус руу хөтөлж байна.

Энэ нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг

Хөгжим нь бие махбодийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг дасгал сонирхогчид эртнээс мэддэг байсан.

Хөгжимтэй ажиллах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй болохоос гадна хичээл зүтгэлийн талаарх мэдлэгээ бууруулж байгааг 2020 оны судалгааны тойм баталж байна. Хөгжимтэй ажиллах нь бас хүргэдэг.

Эмнэлзүйн нөхцөлд халаалтын үеэр өндөр эрчимтэй, хурдан хөгжим сонсдог тамирчид илүү сайн өрсөлдөх чадвартай байдаг.

Үр ашгийг хүртэхийн тулд заавал дэлхийн хэмжээний өрсөлдөгч байх албагүй: дасгалаа хөгжимтэй синхрончлох нь хүчилтөрөгч бага зарцуулж оргил ачаалалгүйгээр ижил дасгал хийснээс өндөр амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог болохыг харуулж байна. Хөгжим таны биед метрономын үүрэг гүйцэтгэдэг гэж судлаачид хэлэв.

Энэ нь өвдөлтийг удирдахад тусалдаг

Тусгайлан бэлтгэгдсэн хөгжмийн эмч нар хэвтэн эмчлүүлэх, амбулаторийн нөхцөлд өвдөлт намдаахад туслах хөгжмийг ашигладаг. 2016 оны 90 гаруй судалгаагаар хөгжим нь хүмүүст цочмог ба архаг өвдөлтийг дан ганц эмээс илүү сайн удирдахад тусалдаг гэж мэдээлсэн.

Хөгжмийн эмчилгээний талаар

Америкийн Хөгжмийн Эмчилгээний Нийгэмлэгээс хөгжмийн эмчилгээг өвчтнүүдийн эрүүл мэнд, бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн хэрэгцээг хангахад туслах зорилгоор хөгжимийг эмнэлэг, амбулаторийн эмнэлэг, сэргээн засах эмнэлэг, асрамжийн газар, сургууль, засан хүмүүжүүлэх газар, бодисын хэрэглээний хөтөлбөрт ашиглахыг тодорхойлдог. Таны оршин суудаг газар болох самбарын гэрчилгээтэй хөгжмийн эмчилгээний эмчийг хайж олохын тулд энэ бүртгэлийг шалгана уу.

Авах талбар

Хөгжим нь хүнд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ой санамжийг нэмэгдүүлж, даалгаврыг тэсвэр тэвчээртэй болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг багасгаж, ядаргаагаа тайлж, өвдөлт намдаах хариу урвалыг сайжруулж, илүү үр дүнтэй ажиллахад тусална.

Хөгжмийн эмчтэй хамтран ажиллах нь хөгжим нь таны бие махбодь, оюун санаа, эрүүл мэндэд үзүүлэх олон давуу талыг ашиглах нэг үр дүнтэй арга юм.