Мака үндэсийн 9 давуу тал (ба болзошгүй гаж нөлөө)

Сэтгэл Ханамжтай

• Мака гэж юу вэ?
• 1. Өндөр тэжээллэг
• 2. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн либидог нэмэгдүүлдэг
• 3. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм
• 4. Энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусална
• 5. Мака таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна
• 6. Энэ нь спортын гүйцэтгэл, эрч хүчийг нэмэгдүүлж чадна
• 7. Арьсан дээр түрхэхэд Мака нарнаас хамгаалахад тусална
• 8. Энэ нь сурах чадвар, ой тогтоолтыг сайжруулж магадгүй юм
• 9. Энэ нь түрүү булчирхайн хэмжээг багасгаж болзошгүй юм
• Мака-г хэрхэн ашиглах
• Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө
• Гэрийн зурвас авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Мака үйлдвэр нь сүүлийн жилүүдэд алдартай болж дэлбэрсэн.

Энэ бол Перугаас гаралтай ургамал бөгөөд ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр эсвэл нэмэлт хэлбэрээр байдаг.

Мака үндсийг уламжлал ёсоор үржил шим, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашигладаг.

Энэ нь эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Мака гэж юу вэ?

Мака ургамал, шинжлэх ухааны үүднээс мэддэг Lepidium meyenii, заримдаа Перугийн хүн орхоодой гэж нэрлэдэг.

Энэ нь ихэвчлэн Перугийн төв Андын нуруунд, хүнд хэцүү нөхцөлд, маш өндөрт ургадаг - 13000 футаас дээш (4000 метр).

Мака бол цовдолсон ногоо тул брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, байцаатай холбоотой. Энэ нь Перу улсад хоолны болон эмийн хэрэглээний урт хугацааны түүхтэй ().

Ургамлын хүнсний гол хэсэг нь газар доор ургадаг үндэс юм. Энэ нь цагаанаас хар хүртэл янз бүрийн өнгөт байдаг.

Мака үндсийг ерөнхийдөө хатааж нунтаг хэлбэрээр хэрэглэдэг боловч капсул болон шингэн ханд хэлбэрээр авах боломжтой.

Зарим хүмүүсийн дургүй байдаг мака үндэс нунтаг амтыг газрын болон самар шиг гэж тодорхойлсон байдаг. Олон хүмүүс үүнийг смүүти, овъёос, чихэрлэг амттан дээрээ нэмдэг.

Мака өвчний талаархи судалгаа эхэн үе шатанд байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ихэнх судалгаанууд нь амьтдад хийсэн, эсвэл маа үйлдвэрлэдэг эсвэл зардаг компаниудын ивээн тэтгэдэг.

Мака бол Перугийн уулархаг нутагт хүнд нөхцөлд ихэвчлэн ургадаг эмийн ургамал юм.

1. Өндөр тэжээллэг

Мака үндэс нунтаг нь маш тэжээллэг бөгөөд хэд хэдэн чухал амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог (2).

Нэг унци (28 грамм) мака үндэс нунтаг нь:

• Калори: 91
• Нүүрс ус: 20 грамм
• Уураг: 4 грамм
• Шилэн: 2 грамм
• Өөх: 1 грамм
• Витамин С: RDI-ийн 133%
• Зэс: RDI-ийн 85%
• Төмөр: RDI-ийн 23%
• Кали: RDI-ийн 16%
• Витамин В6: RDI-ийн 15%
• Манганы: RDI-ийн 10%

Мака үндэс нь нүүрс ус агуулдаг, өөх тос багатай, хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаг. Энэ нь витамин С, зэс, төмөр зэрэг зарим чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Цаашилбал, энэ нь глюкозинолат ба полифенол зэрэг ургамлын янз бүрийн нэгдлүүдийг агуулдаг (, 3,).

Мака үндэс нунтаг нь нүүрс ус ихтэй бөгөөд витамин С, зэс, төмөр зэрэг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг. Энэ нь ургамлын олон био идэвхитэй нэгдлүүдийг агуулдаг.

2. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн либидог нэмэгдүүлдэг

Бэлгийн дур хүслийг бууруулах нь насанд хүрэгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм.

Үүний үр дүнд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг ургамал, ургамлын сонирхол маш их байдаг.

Мака нь бэлгийн дур хүслийг сайжруулахад үр дүнтэй гэж маш их зарагддаг байсан бөгөөд энэхүү нэхэмжлэлийг судалгаагаар баталгаажуулсан болно.

Нийт 131 оролцогчтой хийсэн санамсаргүй тохиолдлын дөрвөн эмнэлзүйн судалгааг багтаасан 2010 оны тоймд мака нь дор хаяж зургаан долоо хоногийн дараа бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг болохыг нотолсон ().

Мака нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

3. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм

Эрэгтэй хүний ​​үржил шимийн тухайд эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээ маш чухал байдаг.

Мака үндэс нь эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлдэг (,) гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Саяхны тоймд таван жижиг судалгааны үр дүнг нэгтгэв. Мака нь үргүйдэлтэй, эрүүл эрчүүдийн үрийн шингэний чанарыг сайжруулж байгааг харуулсан ().

Судалгааны нэг нь эрүүл есөн эрэгтэйг хамруулсан болно. Мака дөрвөн сарын турш хэрэглэсний дараа судлаачид эр бэлгийн эсийн хэмжээ, тоо, хөдөлгөөн нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

Мака нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, улмаар эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.

4. Энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусална

Цэвэршилт гэдэг нь эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөг бүрмөсөн зогсох хугацааг тодорхойлдог.

Энэ үед тохиолддог эстроген дааврын байгалийн бууралт нь янз бүрийн таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Үүнд халуун гялалзах, үтрээний хуурайшилт, сэтгэлийн байдал, унтах асуудал, цочромтгой байдал орно.

Цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд хийсэн дөрвөн судалгааг нэг удаа авч үзэхэд мака нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулж, халуун гялалзах, нойргүйдэх зэрэгт тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад амьтны судалгаагаар мака нь ясны эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай болохыг нотолж байна. Цэвэршилтийн дараа (,,) дараа эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

Мака нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулж болох ба үүнд халуун анивчдаг, шөнийн цагаар нойргүйддэг.

5. Мака таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна

Мака таны сэтгэл санааг дээшлүүлж болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.

Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд, ялангуяа цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог (,, 16) холбоотой байв.

Мака нь флавоноид гэж нэрлэгддэг ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр сэтгэлзүйн ашиг тусыг дор хаяж хэсэгчлэн хариуцах ёстой гэж санал болгосон ().

Мака нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, ялангуяа цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны байдал, сэтгэл санааг сайжруулж магадгүй юм.

6. Энэ нь спортын гүйцэтгэл, эрч хүчийг нэмэгдүүлж чадна

Мака үндэс нунтаг нь бодибилдинг, тамирчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт тэжээл юм.

Булчин барих, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах болно гэж мэдэгдсэн.

Түүнчлэн зарим амьтдын судалгаагаар тэсвэр тэвчээрийн гүйцэтгэлийг дээшлүүлдэг болохыг харуулж байна (17, 18, 19).

Түүнээс гадна найман эрэгтэй дугуйчинд хийсэн нэг жижиг судалгаагаар мака ханд () нэмээд 14 хоногийн дараа бараг 25 миль (40 км) дугуйн аялал хийх хугацаагаа сайжруулжээ.

Одоогийн байдлаар булчингийн масс эсвэл хүч чадлын ач тусыг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.

Мака-г нэмэлтээр хэрэглэх нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах, ялангуяа тэсвэр тэвчээртэй холбоотой үйл явдлын үеэр сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч түүний булчингийн масс ба хүч чадалд үзүүлэх нөлөөг хараахан судлаагүй байна.

7. Арьсан дээр түрхэхэд Мака нарнаас хамгаалахад тусална

Нарны хэт ягаан туяа нь хамгаалалтгүй, ил гарсан арьсыг шатааж гэмтээж болзошгүй юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэт ягаан туяа нь үрчлээс үүсгэж, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ().

Ургамлын төвлөрсөн хэлбэр болох мака хандийг арьсанд түрхэх нь хэт ягаан туяанаас (,) хамгаалахад тустай гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Нэг судалгаагаар гурван долоо хоногийн турш таван хархны арьсанд түрхсэн мака ханд нь хэт ягаан туяанд өртөхөөс арьс гэмтэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.

Хамгаалалтын үр нөлөөг мака () -д агуулагдах полифенолын антиоксидант ба глюкозинолатуудтай холбосон.

Мака ханд нь ердийн нарнаас хамгаалах тосыг орлож чадахгүй гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, энэ нь арьсыг арьсанд түрхэхэд л хамгаалдаг болохоос идсэн үедээ биш юм.

Мака ханд нь арьсанд түрхэхэд нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусална.

8. Энэ нь сурах чадвар, ой тогтоолтыг сайжруулж магадгүй юм

Мака тархины үйл ажиллагааг сайжруулж магадгүй юм.

Чухамдаа Перуд уугуул иргэд сургуулийнхаа хүүхдүүдийн гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилгоор уламжлал болгон ашигладаг (,).

Амьтны судалгаанд мака нь санах ойн бэрхшээлтэй (,,,) мэрэгч амьтдын сурах, ой санамжийг сайжруулжээ.

Үүнтэй холбоотойгоор хар мака бусад сортуудаас илүү үр дүнтэй байдаг ().

Мака, ялангуяа хар сорт нь сурах, санах ойг сайжруулж болохыг зарим нотолгоо харуулж байна.

9. Энэ нь түрүү булчирхайн хэмжээг багасгаж болзошгүй юм

Түрүү булчирхай нь зөвхөн эрчүүдэд байдаг булчирхай юм.

Түрүү булчирхайн томрол буюу түрүү булчирхайн хоргүй гиперплази (BPH) нь хөгшрөлтийн эрчүүдэд түгээмэл тохиолддог ().

Том хэмжээтэй түрүү булчирхай нь шээсийг гадагшлуулдаг хоолойг хүрээлж байдаг тул шээс ялгаруулахад янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.

Сонирхолтой нь, мэрэгч амьтдад хийсэн цөөн хэдэн судалгаагаар улаан maca нь түрүү булчирхайн хэмжээг (,,,) багасгадаг болохыг харуулж байна.

Улаан түрүү булчирхайн түрүү булчирхайд үзүүлэх нөлөө нь түүний глюкозинолатын хэмжээ ихтэй холбоотой гэж санал болгосон. Эдгээр бодисууд нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг ().

Том түрүү булчирхай нь хөгшин эрчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог бөгөөд шээхэд асуудал үүсгэдэг. Амьтдын судалгаанаас харахад улаан maca нь түрүү булчирхайн хэмжээг багасгаж чаддаг.

Мака-г хэрхэн ашиглах

Мака хоолонд амархан ордог.

Үүнийг нэмэлт болгон авч эсвэл смүүти, овъёос, гурилан бүтээгдэхүүн, энергийн баар гэх мэт зүйлд нэмж болно.

Эмийн хэрэглээний оновчтой тунг тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч судалгаанд ашигласан мака үндэс нунтаг тун нь ерөнхийдөө өдөрт 1.5-5 граммаас хэлбэлздэг.

Та зарим супермаркет, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд, янз бүрийн онлайн дэлгүүрүүдээс мака олж болно. Амазон дээр мянга мянган сонирхолтой тойм бүхий маш сайн сонголт байдаг.

Энэ нь нунтаг хэлбэрээр, 500 мг капсул эсвэл шингэн ханд хэлбэрээр байдаг.

Шар мака хамгийн амархан бэлэн байдаг бол улаан, хар гэх мэт бараан төрлүүд нь өөр өөр биологийн шинж чанартай байж болно (,).

Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө

Макаг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг (,,).

Гэсэн хэдий ч Перугийн уугуул оршин суугчид мака үндсийг шинэхэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэж үзэж, эхлээд буцалгахыг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад, хэрэв танд бамбай булчирхайн асуудал байгаа бол та мака өвчнөөс болгоомжлохыг хүсч магадгүй юм.

Учир нь энэ нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй бодис, гойтроген агуулдаг. Хэрэв та бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсан бол эдгээр нэгдлүүд танд нөлөөлөх магадлалтай.

Эцэст нь жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд маа уухаасаа өмнө эмч нартайгаа зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Мака нь ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог боловч бамбай булчирхайтай хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Гэрийн зурвас авах

Мака-тай нэмэлт тэжээл өгөх нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санаа өөдрөг болох зэрэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ач тустай байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгаанууд бага бөгөөд ихэнх нь амьтдад хийгдсэн байдаг.

Мака нь маш их амлалтыг харуулдаг боловч үүнийг илүү өргөн хүрээнд судлах шаардлагатай байна.