Яагаад өвлийн аялал хийх нь маршрутыг үзэх хамгийн сайн арга юм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өвлийн явган аялал нь илчлэгийг шатаадаг.
• 2. Дээрээс нь та булчингаа хөгжүүлнэ.
• 3. Өөх тосыг шатаах нөлөө нь удаан үргэлжилдэг.
• 4. Замууд нь аз жаргалын оргилд байдаг.
• Шалгах

Хэрэв та ихэнх гадаа сонирхогчидтой адил хүйтэн жавар эхлэхэд гутлаа өлгөдөг.

"Олон хүмүүс хүйтэн жавар ирэхэд явган аялал хийх улирал дуусна гэж боддог, гэхдээ энэ нь тийм биш юм" гэж Нью Йорк дахь Скрипнерийн Катскил Ложийн арлын улс орнуудын хөтөч Жефф Винсент хэлэв.

"Өвлийн улиралд замууд ачаалал багатай байдаг бөгөөд зуны улиралд хэзээ ч харахгүй үзэмж байдаг." Цагаан тоостой Дуглас гацуур бүхий аварга том цасан бөмбөрцөг дундуур алхаж, сэтгэлийг чинь дулаацуулах гүн аниргүйг төсөөлөөд үз дээ. Яг л ийм байна.

Өвлийн явган аялал нь дулаан цаг агаартай харьцуулахад арай илүү төлөвлөлт шаарддаг гэдгийг мэдээд та гайхаж магадгүй юм. "Өвлийн улиралд өдрүүд хамаагүй богино байдаг гэдгийг санаарай" гэж Винсент хэлэв. (Зөвхөн өвлийн улиралд хийж болох эдгээр 6 дасгалд цаг гаргаарай.)

"Хэрэв та илүү урт алхалт хийж байгаа бол нар мандах тул шөнө болохоос өмнө дуусгах хангалттай хугацаа өгөхийн тулд эхлэх нь зүйтэй." Таны ердийн газар нутгийг өөрчлөх хүчин зүйл: "Та зуны зугаалгаар нэг цагт хоёр миль явж болно, гэхдээ энэ хурд өвлийн улиралд хагас ба түүнээс дээш хугацаанд буурсан бол бүү гайхаарай" гэж тэр хэлэв. Зам, ETA -ийг соёл иргэншилд байгаа хүнтэй үргэлж хуваалцаарай. (Энд танд амьд үлдэх илүү ур чадвар хэрэгтэй болно.) Хэсгийг хувцаслахын тулд хөлсөө дарах суурь давхаргаас эхэлж, дараа нь ус нэвтэрдэггүй гадна бүрхүүлтэй нэг эсвэл хоёр давхар ноос эсвэл ноосны дулаалга хий.

Өвлийн улирал таны шинэ аялал хийх дуртай улирал болохын тулд бие, сэтгэл санааг сайжруулах бүх шалтгаан бидэнд бий.

1. Өвлийн явган аялал нь илчлэгийг шатаадаг.

15-23 хэмийн халуунд алхсан хүмүүс 50-аад оны дунд үед тав тухтай цаг агаарт алхсан хүмүүсээс 34 хувиар илүү илчлэг шатаадаг болохыг Нью Йорк дахь Олбани их сургуулийн судалгаагаар тогтоожээ. Шалтгаан? Энэ нь зарим талаараа температураас хамаардаг - хүйтэн цаг агаарт таны бие дотоод зуухаа архирахын тулд нэмэлт энерги зарцуулдаг. Гэхдээ хоёр дахь хүчин зүйл бол газар нутаг юм. Винсент "Цасаар гүйх нь илүү их эсэргүүцлийг бий болгодог."

2. Дээрээс нь та булчингаа хөгжүүлнэ.

Дахь судалгаагаар Америкийн хүний ​​биологийн сэтгүүл, судлаачид хүйтэн цаг агаарт 3-4 сарын гадаа сургалтын хөтөлбөрийн үеэр хүмүүсийг ажиглав. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс ялгаатай нь хэрэглэснээсээ илүү их калори шатааж байхдаа ч булчингийн массаа нэмэгдүүлсэн. Судалгааны зохиолч Кара Окобок, "Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг бодвол илүү их өөх тостой бөгөөд эдгээр өөх тосны нөөцийг дасгал хөдөлгөөнийг эрчимжүүлэхэд ашиглаж чаддаг байсан тул хүйтнийг илүү сайн даван туулж чадсан" гэжээ. Өөрөөр хэлбэл, тэдний бие булчинг түлш болгон задлах магадлал багатай байсан тул дунджаар зургаан фунт өөх алдсан тул булчингийн өсөлтийг зөвшөөрдөг байв.

3. Өөх тосыг шатаах нөлөө нь удаан үргэлжилдэг.

Хүйтэн цаг агаарт цагийг өнгөрөөх нь таны биеийг илчлэг ихтэй митохондриар дүүрсэн зөөлөн эд болох бор өөхийг бий болгоход хүргэдэг. Тиймээс та өвлийн улиралд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам бор өөх тос (митохондри) нэмэгддэг. Үүнийг батлахын тулд Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) судлаачид цөөн тооны хүмүүсээс 75 градусын температурт унтахаас 68 градус хүртэл халахыг хүссэн байна. Дараагийн нэг сарын хугацаанд тэд бор өөхний хэмжээ 42 хувиар нэмэгдсэн байна. Нэмж дурдахад, NIH-ийн хоёр дахь судалгаагаар судлаачид сэрүүн температур нь биеийн калори шаталтыг хөнгөвчлөхийн тулд дасгал хийх явцад ялгардаг даавар болох irisin-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

4. Замууд нь аз жаргалын оргилд байдаг.

Хүйтэн температур нь явган хүний ​​зам бага хүнтэй төдийгүй алдаагүй байдаг гэсэн үг юм. (Та энэ жил жинхэнэ өвлийн амралтаа авах ёстой. Үүний шалтгаан нь эндээс харагдаж байна.) Мөн таны бие сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах витамин Д үйлдвэрлэх чадварыг өдөөдөг өвлийн нарны нандин туяаг хуримтлуулахаас илүү сайн арга байхгүй байж магадгүй юм. гэрэл "гэж зохиогч, анагаах ухааны доктор Норман Розентал хэлэв Өвлийн цэнхэрүүд. Тэр хэлэхдээ, улирлын чанартай сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй хүмүүс (эмэгтэйчүүд 3 дахин илүү өртөмтгий байдаг) цас орсны дараа сэтгэлийн байдал огцом нэмэгддэг. (Энд гажиг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаар эндээс үзнэ үү.) "Үүнээс гадна та мөс хагарах чимээ сонсож, шонхор шувууд дулааны урсгал дээр гулсаж байгааг харж болно" гэж доктор Розентал хэлэв. Энэ бол өвлийн бүх цагийг тэврэх хамгийн сайхан боломж юм.

Шалгах