Шүлтлэг усыг хэрхэн яаж хийх, түүний ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Боломжит ашиг тус
• Хэзээ авах вэ
• Шүлтлэг усыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Шүлтлэг ус нь рН-ийн хэмжээ 7.5-аас дээш бөгөөд хүний ​​биед хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхээс гадна цусны эргэлт, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн ашиг тустай усны нэг төрөл юм.

Энэ төрлийн усыг эрчим хүчний ундааг өндөр ачаалалтай дасгалуудаар орлуулах сонголт болгон улам бүр нэмэгдүүлж ирсэн бөгөөд энэ нь булчингийн дасгалын үеэр булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулах, ядаргаа багасгах зорилготой байв. рН

Гэсэн хэдий ч булчин нь зөвхөн 6.5-аас багагүй байх ёстой рН-ийн хүрээнд хэвийн ажиллаж чаддаг тул сүүний хүчил хуримтлагдах тусам ядаргаа улам бүр нэмэгдэж, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

Тиймээс шүлтлэг ус нь биеийн тамирын дасгал хийхэд үр өгөөжтэй байж болох боловч шүлтлэг усны энэ болон бусад давуу талууд нь шинжлэх ухаанаар бүрэн нотлогдоогүй байгаа тул шүлтлэг усны хэрэглээний үр ашгийг баталгаажуулахын тулд цаашдын судалгааг хийх нь чухал юм.

Боломжит ашиг тус

Шүлтлэг усны ашиг тусын талаар одоо хүртэл яригдсаар байгаа бөгөөд учир нь түүний үр нөлөөг бие махбодид авчрах цөөн судалгаа байдаг бөгөөд үүнээс гадна цөөн тооны хүн амын түүвэр судалгаа хийсэн бөгөөд энэ нь үр нөлөөг тусгахгүй байж магадгүй юм. илүү том бүлэгт.

Гэсэн хэдий ч шүлтлэг усны хэрэглээ 7,35-7,45 хоорондох цусны рН-тэй төстэй рН-тэй тул шүлтлэг усны хэрэглээ нь эрүүл мэндэд тустай гэж үзэж байгаа тул рН-ийг энэ хязгаарт хадгална гэж үздэг. организмын хэвийн үйл явцыг дэмждэг. Тиймээс шүлтлэг усны боломжит ашиг тус нь:

• Булчингийн гүйцэтгэл сайжирсанбиеийн хөдөлгөөний явцад хуримтлагдсан сүүн хүчлийн илүүдлийг илүү сайн арилгаж, таталт, булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, ядаргаа мэдрэх чадвар буурч, бэлтгэл хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа багасах болно;
• Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ, энэ нь антиоксидант болж чаддаг тул;
• Энэ нь рефлюксийг эмчлэхэд тусалдаг, Учир нь нэг судалгаагаар усны рН 8.8-аас дээш бол ходоодонд агуулагдах фермент болох пепсинийг идэвхгүйжүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь рефлюкстэй холбоотой юм. Нөгөөтэйгүүр, пепсиныг идэвхгүйжүүлэх нь хоол боловсруулах үйл явцад шууд саад учруулж болзошгүй тул энэ үр ашгийг илүү сайн үнэлэх шаардлагатай хэвээр байна;
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой, хүчиллэг орчин нь хорт эсийн ялгаа, үржлийг дэмжиж чаддаг тул. Тиймээс цусны рН-ийг үргэлж шүлтлэг болгосноор хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг боловч үүнийг нотлохын тулд цаашдын судалгаа шаардлагатай болно.
• Цусны эргэлтийг сайжруулж чадна, 100 хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар шүлтлэг усны хэрэглээ нь цусны зуурамтгай чанарыг бууруулж, цусны эргэлт илүү үр дүнтэй болж, эд эрхтний хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч энэхүү үр өгөөжийг баталгаажуулахын тулд цаашдын судалгааг хийх шаардлагатай байна.

Нэмж дурдахад шүлтлэг усны бусад боломжит давуу талууд нь дархлаа сайжруулах, арьсны гаднах байдал, чийгшлийг сайжруулах, турах үйл явцад туслах зэргээс гадна чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерол ихтэй хүмүүст ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тус нь одоогоор шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

Хэзээ авах вэ

Сургалтын явцад шүлтлэг усыг чийгшүүлж, дасгал хийх явцад нэмэгддэг сүүн хүчлийн нөлөөнд автуулахгүй байхын тулд хэрэглэж болно, тиймээс энэ бодисын биед үзүүлэх нөлөөллөөс зайлсхийх, дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацааг багасгах боломжтой болно.

Биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилгоор шүлтлэг ус хэрэглэдэг бол бие махбодийг шүлтлэг рН-ийн хязгаарт байлгахын тулд өдрийн турш ус хэрэглэдэг тул бие махбодийг сургаж эхлэхэд хүчиллэг болоход удаан хугацаа шаардагддаг. булчингууд удаан хугацаанд хэвийн ажиллах.

Гэсэн хэдий ч ходоод нь хүчиллэг рН-т ажилладаг тул организмын хэт их шүлтлэг байдал нь зарим хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулж болзошгүй тул рН нь 7-той тэнцүү буюу түүнээс бага байх нь бас чухал юм. Тиймээс дотор муухайрах, бөөлжих, гар чичрэх, булчингийн өөрчлөлт, сэтгэцийн төөрөгдөл гэх мэт зарим шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм. Тиймээс усны төрлүүдийн хэрэглээг ээлжлэн солих нь чухал юм.

Шүлтлэг усыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Гэртээ шүлтлэг ус хийх боломжтой боловч ус нь хэт их шүлтлэг, биед сөрөг нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд пропорцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Шүлтлэг усыг бэлтгэхийн тулд нэг литр усанд нэг кофены халбага содыг холиход хангалттай. РН-ийн утгыг өөр өөр байдаг тул таны амьдардаг бүсээс хамаарч рН-ийн хэмжээг хялбархан тооцоолох боломжгүй боловч ус нь илүү суурь байх тусам гүйцэтгэл нь илүү сайн байх болно, натрийн бикарбонат хэрэглэх эрсдэлгүй болно.