Рашаан сувиллын гоо сайхны нууц

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Рашаан сувиллын нууц

Арьсыг толбогүй болгохын тулд гэр ахуйн болон гал тогооны үдээсийг ашигла.

• Сэвийг арилгах "Хааяа гарч ирэх хагарлыг эмчлэхийн тулд аспириныг буталж, оо болгоход хангалттай хэмжээний усаар холино. Батга дээр шууд тавиад 10 минут орчим байлгаад зайлж угаана" гэж Bliss гоо сайхны тэргүүлэх гоо засалч Франциско Циснерос хэлэв. Аризона мужийн Скоттсдейл дахь тансаг W зочид буудлын рашаан сувилал (blissworld.com). "Аспирины гол найрлага нь салицилийн хүчил бөгөөд гуужуулагчийг дэмжиж эдгэрэлтийг хурдасгадаг."



• Нүдний тээшээ алдана уу "Нүдний доорх хавдсан хэсгийг багасгахын тулд бүхэлд нь хөргөсөн өргөст хэмхийг нилээд цавчих" гэж Циснерос санал болгож байна. Дараа нь жижиглэсэн бялууг бүхэлд нь цаасан алчуураар өнхрүүлэн 15 минутын турш нүдэн дээрээ тавь. "Өргөст хэмх нь витамин С, кофейн хүчил агуулдаг бөгөөд эдгээр нь ус хуримтлагдахаас сэргийлж, хаван арилгахад тусалдаг" гэж тэр хэлэв.

Рашаан сувиллын нууц

Таны иддэг зүйл бол олон жилийн турш гадаад төрхийг хусуулахын тулд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс ихээр хэрэглээрэй.

• Суперчаржуулсан жимсийг шахаж ав Жуди Дойч, RD, Массачусетс мужийн Ленокс хотод орших Canyon Ranch рашаан сувиллын газрын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн (canyonranch.com), нэг хүнд ногдох үнэ 1700 доллараас эхэлдэг тул нэрс, гожи жимс, улаан усан үзэм гэх мэт "онцгой" жимс жимсгэнэ ачихыг зөвлөж байна. манго, анар зэрэг нь бүгд антиоксидантуудын өндөр агууламжтай бөгөөд хазуулсан бүрт эрүүл мэнд, гоо сайхныг өгдөг.



• Омега-3-ийг цацна "Омега-3 тосны хүчил нь арьсыг уян хатан, чийглэг байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь эцэстээ залуу харагдахгүй байхад тусалдаг" гэж Дойч хэлэв. Үр тариа, тараг, салат, эсвэл смүүтиг омега-3-аар баяжуулсан маалингын үрээр дүүргэж үзээрэй.

Рашаан сувиллын нууц

Хямд үнэтэй DIY шийдлээр оюун ухаан, царайгаа цэвэршүүлээрэй.

• Спритс өөрийгөө аз жаргалтай байлгаарай "Шүршигч савыг нэг аяга ус, таван дусал эфирийн тосоор дүүргээд үнэрт эмчилгээний зориулалттай шүршигч болгон ашиглаарай" гэж Чикаго дахь дээд зэрэглэлийн Equinox Fitness клубын гоо засалч, массажист Ребекка Вогданос зөвлөж байна (equinoxfitness.com). "Унтахынхаа өмнө тайвшрахын тулд мэлрэг цэцэгтэй усыг даавуун дээрээ чийгшүүлж эсвэл үд дундын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд оффисынхоо эргэн тойронд арцны анхилуун үнэртэй ус цацаарай." Auracacia.com дээрээс эфирийн тос олоорой.
• Хүнсний содоор гэрэлтүүлээрэй Хоол хийх сод бол маш сайн шүд цайруулагч төдийгүй таны арьсны өнгийг сайжруулдаг. "Усыг аажмаар дөрөвний нэг аяга жигд натри руу хийж, өтгөн болтол нь холино" гэж Вогданос хэлэв. "Тэгвэл мэдрэмтгий арьстай байсан ч нүүрнийхээ өнгөө алдсан хэсгийг гуужуулж, цайруулах зорилгоор өдөр тутмын скраб болгон хэрэглээрэй."

Рашаан сувиллын нууц

Толгойноосоо хөл хүртэл сэргэхийн тулд шаварт тогло.

• Илүү зөөлөн арьстай болно Сан Диегогийн шинэхэн зочид буудал болох Se дахь рашаан сувилалд (sesandiego.com) та цөлийн шавар шавхай түрхэх, саунд амрах зэрэг Арабын уламжлалт ариусгах зан үйл болох Мароккогийн Расул эмчилгээ хийлгэх боломжтой. Гэхдээ рашаан сувиллын захирал Мишель Фрай хэлэхдээ та өөрийн туршлагаасаа угаалгын өрөөндөө дахин хийж болно. "Шүршүүрт байхдаа шампунь, дараа нь гуужуулагчаар арьсаа гуужуулж, нүхээ нээ. Хүзүүнээсээ доошлуул. Дараа нь цоргоноос хол байж, бүх биедээ шавар маск түрхээрэй. Чамайг нэг минут байлга. Үсний ангижруулагч дээрээ ажиллаад бүх зүйлийг зайлж угаана уу "гэж Фрай хэлэв. Хамгийн сайн бооцоо бол Сөнөсөн тэнгисийн эрдэс агуулсан Ахава цэвэршүүлэгч шаврын маск ($28; ahavaus.com) юм. Шүршүүрт орохоосоо өмнө шавар хатах үед уухын тулд антиоксидантаар баялаг ногоон, цагаан, хар цай зэргийг өөртөө хийж үзээрэй.

Рашаан сувиллын нууц

Хэт хуурайшсан уруулыг уруул болон нүдний бүтээгдэхүүнээр хамгаалж, 24 цагийн турш чийгшүүлнэ.

• Амаа өг TLC "Уруулын нимгэн, нарийхан арьсыг чийгшүүлэхийн тулд би маш хүйтэн, хуурай агаарт цанаар гулгадаг хүмүүст нүдний тосоо түрхэж, шөнийн турш үлдээгээрэй гэж үйлчлүүлэгчдэдээ зөвлөж байна" гэж гоо сайхны эмч Женни Кадинг хэлэв. Колорадо мужийн Аспен дахь St. Regis Aspen амралтын газар (stregis.com/aspen) байрлах Remede Spa нь нэг өдрийн өрөө нь 845 доллараас эхэлдэг. Бид арьс арчилдаг керамид агуулсан Biore Skin Preservation Ирээдүйг бэхжүүлэх нүдний тос ($ 15; эмийн санд) дуртай. Өдрийн хувьд хэт тайвшруулах витамин Е агуулсан June Jacobs Lip Renewal ($24; junejacobs.com) зэрэг бальзамыг сонгоорой.

Рашаан сувиллын нууц

Байгалийн гаралтай орц найрлагаар тохой, өвдөг, зүслэгийнхээ барзгар байдлыг арилгана.

• Гар хөлөө тосол "Цэвэр жожоба тос нь хүний ​​арьсны өөхөн давхаргад маш сайн нийцдэг тул хуурай арьсанд хамгийн тохиромжтой чийгшүүлэгч болгодог, ялангуяа хөл, тохой зэрэгт маш бага байгалийн тос ялгаруулдаг" гэж бүтээлч захирал, удирдах эмчилгээний эмч Түйен Нгуен хэлэв. Нью-Йорк хотын Гринвич зочид буудлын Ази тивийн сүнслэг нөлөө бүхий Shibui рашаан сувилал (thegreenwichhotel.com), люкс нь нэг шөнийн дотор 550 доллараас дээш үнэтэй байдаг. Жожоба тос нь маш их төвлөрсөн байдаг тул чийгтэй арьсанд хэдхэн дусал дуслаарай, өдрийн турш зөөлөн, уян хатан байлгана.



• Гараа өг "Зуурмаг хийхийн тулд хангалттай хэмжээний тостой хольсон турбинадо элсэн чихэр ашиглан зөөлөн зөөлөн гуужуулагч холино." "Үхсэн, ширүүн арьсыг гадагшлуулахын тулд гар болон зүслэг рүү массаж хий. Дараа нь жижиг саванд сонгож авсан тос болон түүхий зөгийн балаа тэнцүү хэмжээгээр холино. Бэлэн болсон бэлдмэлээ гар болон зүслэгээр тарааж, бээлий дээр хальтирч, хольцыг угаахаасаа өмнө 20 минут байлгана. "

Рашаан сувиллын нууц

Ферментийн маскаар арьсаа, рефлекс эмчилгээний тусламжтайгаар сэтгэлийг сэргээ.

• Гэрэлтэх Илүү гэрэлтсэн арьстай болохын тулд Юта мужийн Ивинс хотын Улаан уулын амралтын газрын Sagestone рашаан сувиллын газрын захирал Мирна Бердшир 2 халбага хулууны лаазалсан нухашыг хагас цайны халбага зөгийн бал, дөрөвний нэг халбага сүүтэй холихыг зөвлөж байна. эсвэл шар буурцгийн сүү. "Үр хольцыг нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут амраад бүлээн усаар зайлна. "Хулууны нухаш нь үхэжсэн, уйтгартай эсийг зайлуулдаг ферментээс гадна А, С витамин, цайр агуулсан байдаг нь хамгаалалтын болон эдгээх үйлчилгээтэй."



• Эрүүл мэндээ сайжруулаарай Beardshear хэлэхдээ "Хөл дээрх тодорхой толбуудыг янзалж, өдөөх замаар та бүх биеийнхээ эрүүл мэнд, тэнцвэрийг сэргээж чадна" гэж хэлэв. Гэртээ өөрийгөө тайвшруулах мини массаж хийхийн тулд нүцгэн хөлөө гартаа аваарай. Таны биеийн сэтгэцийн стрессийн төв болох тархитай таарч буй хөлийн эрхий хурууны ёроолд иллэг хийж эхэл. Хөлийн нуман дээр байрлах ходоодны цэгийг үрэх замаар сэтгэлийн түгшүүрийг намдаана. Дараа нь нарны сүлжээтэй холбоотой цэгийг - биеийн мэдрэлийн самбар гэж үздэг - хөлний ёроолын төвд дар. Нэг хөл бүрт 30 секундын турш цэг бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Рашаан сувиллын нууц

Гаднаас ажиллах замаар өвдөлт, стрессийг намдаана.

• Булчингийн өвдөлтийг багасгах Өсгийтэй алхах (эсвэл гүйх) нь хөл, тугалаа зангидсан байдалд оруулдаг. Өвдсөн хөлөө тайвшруулахын тулд Мексикийн Лос Кабос дахь алдартай Las Ventanas al Paraiso амралтын газрын рашаан сувиллын захирал Леа Кордон халуун чулуу ашиглан хөлийг нэвт норгохыг санал болгож байна (тэдгээрийг rubrocks.com дээрээс авна уу). . "Чулууг дотор шарах эсвэл зуухны усны тавган дээр тавьж халаана" гэж тэр хэлэв. "Дараа нь хавчаар ашиглан халуун чулуунуудыг гүехэн сав эсвэл бүлээн усаар дүүргэсэн том саванд хийж, хөлдөө шургуулна. Сэтгэлийг сэргээхийн тулд хэд хэдэн шинэ шохойн зүсмэлүүдийг шидээрэй - халуун нь үнэрийг улам хурцатгаж, өсгөхөд тусална. үнэрт эмчилгээний ач тус. "



• Оюун санаагаа цэгцэл Кордон хэлэхдээ: "Өнгөрсөндөө дурсах эсвэл ирээдүйнхээ төлөө санаа зовох нь өнөөгийг эдлэх чадварыг алдагдуулдаг." "Амраах рашаан сувиллын эмчилгээ, тэр байтугай гэртээ усанд орох ч тэр цаг мөчид үлдэх хэрэгтэй. Би үйлчлүүлэгчиддээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь туслах ийм бясалгалын аргыг санал болгож байна: Толгойдоо хоёр хайрцгийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг нь ирээдүйн төлөө. Амьсгалж, гүнзгий гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв бодол санаанд орж ирвэл оюун ухаанаа нам гүм, амар амгаланг мэдрэх хүртэл хоёр хайрцагны аль нэгээр нь ангил."

Рашаан сувиллын нууц

Өдөр бүр өөрийгөө сайжруулахад хэдэн минут зарцуулахыг өөртөө зөвшөөр. Таны царай, гадаад төрх танд талархах болно.

• 00 цагт танд цаг гаргаарай. Коннектикут мужийн Вашингтон дахь Mayflower Inn & Spa (mayflowerinn.com) хэмээх тансаг рашаан сувиллын ерөнхийлөгч, бүтээлч захирал Лиза Хедли хэлэхдээ "Өглөө бүр орноосоо босохоосоо өмнө хэд хэдэн энгийн сунгалт хийдэг гэдэгт би итгэдэг." нэг шөнийн 1600 доллар хүртэл. "Энэ нь таны цусыг урсгаж, дэлхий ертөнцийг танд өгөхөөс илүүтэйгээр өдрийг тайвшруулж эхэлнэ." Тэрээр дараах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна: "Урт, гүн гүнзгий гурван удаа амьсгал аваарай. Дараа нь толгойныхоо эргэн тойронд жижигхэн массаж хийж, толгойныхоо эргэн тойронд, түүний дотор чихний дэлбээгээ аажмаар үрээрэй. Та зөвхөн энергийн цэгүүдийг өдөөдөг биш. Үсний эрүүл өсөлтийг дэмжихийн тулд хуйханд цусны эргэлтийг бий болгодог "гэж Хедли хэлэв. "Хамгийн сүүлд шагай, бугуй, мөрөөрөө дугуйлан үе мөчийг дулаацуулаарай."



• Үрчлээг арилгах Шүршүүрт орсныхоо дараа нүүрэндээ хурдан массаж хийж цусаа урсгаж, үрчлээг түр зуур зөөлрүүлээрэй. Хедли хурууныхаа үзүүрийг чийгшүүлэгч түрхэж, нүүрээ үрж, духан дээрх болон нүднийхээ хоорондох шугаманд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хатуу, гэхдээ хэт түрэмгий биш мэдрэгчийг ашиглахаа мартуузай.

Рашаан сувиллын нууц

Арьсыг бүхэлд нь торгомсог болгохын тулд чийгшүүлж, гуужуулна.

• Хатсан арьсыг тайвшруулна. Вайоминг мужийн Жексон Хоул дахь "Four Seasons" рашаан сувиллын гол гоо сайхны эмч Кейт О'Коннел хэлэхдээ "Таны арьс чийг дутагдвал арьс нь уйтгартай, бүр дордох нь үрчлээтэж, үрчлээтдэг" гэж хэлжээ (fourseasons.com/jackson hole/spa) Энд люксууд нэг шөнө 1500 доллараас эхэлдэг. Чийгтэй байхын тулд өдөрт 8 унцитай зургаан аяга ус ууж, гиалуроны хүчил гэх мэт хүчтэй чийгшүүлэгч агуулсан чийгшүүлэгч түрхээрэй. Турших хоёр зүйл: Chanel Hydramax + Active Serum Active Moisture Boost (80 доллар; chanel.com) эсвэл Питер Томас Рот Виз-1000 (65 доллар; sephora.com).



• Биеэ буд О'Коннел хэлэхдээ "Биеэ угаах нь барзгар, үхсэн эсүүдийг гадагшлуулж, өнгө, бүтэцийг сайжруулахад тусалдаг. Бид Bath & Body Works муруй нуруутай сойзд дуртай ($ 10; bathandbody works.com).

Шалгах