Арвайн усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Арвайн усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Холестеролыг бууруулдаг
• Цусан дахь сахарын хэмжээг хянана
• Жин хасалтыг дэмжиж өгдөг
• Витамин, антиоксидантаар баялаг
• Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг
• Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй
• Дархлааны системийг дэмжинэ
• Гаж нөлөө ба эрсдэл
• Авах

Тойм

Арвайн ус бол арвайгаар чанаж болгосон уснаас гаргаж авсан ундаа юм. Заримдаа арвайн үр тариа сунгаж өгдөг. Заримдаа тэдгээрийг зүгээр л хутгаж, чихэрлэг эсвэл жимсний шүүстэй хольж нимбэгний ундаатай төстэй ундаа хийдэг. Арвайн усыг зарим соёлд эрүүл мэндэд тустай зорилгоор хэрэглэдэг.

Арвайн давсгүй ус нь илчлэг ихтэй боловч өөх тос багатай байдаг. Арвайн ус дунджаар нэг аяга нь 700 калори эсвэл түүнээс их байж болно. Энэ калорийн агууламж өндөр тул та өдөрт хоёроос дээш удаа арвайн найрлагагүй ус ууж болохгүй. Арвайн ус шүүж, эсвэл арвайн өвсийг цай болгоод буцалгахад ундаа нь илчлэг багатай ч эслэг багатай байдаг нь түүний олон ашиг тусын эх үүсвэр болдог.

Арвайн усыг ихэвчлэн нимбэгний хальс эсвэл нимбэгний шүүсээр амтлана. Энэхүү ундаа нь жин хасах, хорт бодисыг зайлуулах, хоол боловсруулах чадвараа тогтмол хадгалах гэх мэт зүйлүүдэд тусалдаг гэж мэдэгджээ. Арвайн усны талаархи эрүүл мэндийн зарим нэхэмжлэлийг анагаах ухааны судалгаа хараахан нотлоогүй байна. Эрүүл мэндэд тустай арвайн ус уух нь таны анхаарах зүйл мөн үү гэдгийг уншиж үргэлжлүүлээрэй.

Арвайн усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Холестеролыг бууруулдаг

Арвайн ус эсвэл арвайн цай уух нь холестерины түвшинд нөлөөлдөг. Арвайн найрлагад токол гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд нь LDL холестеринийг дарангуйлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг болох нь тогтоогджээ. Арвайн усан дахь антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь таны зүрхэнд хортой бодисоор хордохоос мэдрэх исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. АНУ-ын Хүнс, эмийн удирдах газар (FDA) нь арвайн бетафайберын зүрх судасны өвчин, холестерины ач тустай.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянана

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай арвайн ус. Элсэн чихэргүй арвайн ус уух нь цусан дахь сахарын нэмэгдэлийг хянах давуу талыг өгөх болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ялангуяа арвайн ус идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадварыг сонирхож магадгүй юм. Арвайн усны антиоксидантууд нь чихрийн шижин өвчний үр дүнг сайжруулахад тусалдаг.

Жин хасалтыг дэмжиж өгдөг

Арвайн найрлагагүй арвайн усан дахь эслэгийн агууламж нь таны хоол боловсруулалтыг тогтмолжуулахад тусалдаг. Энэ нь таныг илүү удаан хугацаанд цатгалан болгож чадна. Арвайн ус нь таныг чийгшүүлж, маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч маш бага өөх тос агуулдаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь арвайн ус уух нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх үр дүнтэй стратеги болгож, хоолны хооронд зууш идэхээс сэргийлнэ. Арвайн ус нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан турахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.

Витамин, антиоксидантаар баялаг

Таны арвайн ус сувдан арвай эсвэл хальсан арвайгаар хийгдсэн эсэхээс үл хамааран витамин, антиоксидантаар баялаг юм. Фолат (В бүлгийн витамин), төмөр, зэс, манган зэрэг нь арвайн усанд их хэмжээгээр агуулагддаг. Арвайн усан дахь антиоксидантууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх олон давуу талыг бий болгодог. Учир нь тэдгээр нь таны эд эсэд исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас салж, эсийн эрүүл өсөлтийг бий болгодог.

Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг

Арвай шиг үр тарианы үр тариа нь хоол боловсруулах эслэгийг их хэмжээгээр агуулдаг. Ходоод гэдэс, гэдэс дотроос хоол хүнс зөөхөд таны биед хоол боловсруулах эслэг хэрэгтэй. Арвайн арьсан ус уухгүй бол энэ өндөр эслэгийн концентрацид усжуулалтын бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмж өгдөг. Энэ нь таны бие хорт бодис боловсруулах, усны жингээс ангижрах чадварыг хэт цэнэглэв гэсэн үг юм. Mayo Clinic нь арвайг уусдаг эслэгийн эх үүсвэр болгохыг зөвлөж байна.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй

Шинээр гарч ирж буй хорт хавдрын судалгаа нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулахад хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг сонгох нь чухал болохыг харуулж байна. Арвайн найрлага дахь эслэг нь байнгын боловсруулалт хийх явцад гадагшлуулагддаггүй хорт бодисыг гадагшлуулснаар бүдүүн гэдсийг тань хамгаалахад тусална. Арвайд агуулагдах эслэгээс гадна ферулины хүчил байдаг бөгөөд энэ нь хавдар үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Арвайд агуулагдах антиоксидантаар бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсүүд үржихээ больсон болохыг тогтоожээ.

Дархлааны системийг дэмжинэ

Арвайн чөлөөт радикал тэмцэх шинж чанар, арвайн найрлага дахь витамин, эрдэс бодисоос гадна арвайн ус таны дархлааг өөр нэг чухал аргаар дэмжиж чаддаг. Арвайн усыг цитрусаар амтлахдаа (нимбэгний хальс, жүржийн хальс гэх мэт) ундаагаа С аминдэмийн нэмэлт тэжээл өгч, эрүүл мэндэд тань илүү тустай болно.

Гаж нөлөө ба эрсдэл

Арвайн ус эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг тул та үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Арвайн усны зарим жор нь өндөр концентрацитай хиймэл элсэн чихэр эсвэл чихэр агуулдаг. Боловсруулсан эсвэл савласан арвайн ус уухаасаа өмнө найрлагыг нь үргэлж уншаарай. Арвайн усыг ууж хэвшээгүй үедээ их хэмжээгээр уух нь өтгөн шилэн агууламжаас болж өтгөн хатах, өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Нэг удаагийн арвайн усны илчлэгийн хэмжээ нь бүтэн хоолтой тэнцдэг тул нэг суудалд хэт их уухаас болгоомжил. Энэ нь цавуулаг агуулсан үр тариа тул целиакийн өвчин, цавуулаг үл тэвчих өвчтэй хүмүүст хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Авах

Арвайн даршгүй ус нь маш их хэмжээний эслэг, амин дэм, эрдэс бодис авах амттай, энгийн бөгөөд сэргээгч арга юм. Арвайн ус хэт их байвал таны хоол боловсруулах системд ачаалал өгдөг бол долоо хоногт цөөн хэдэн удаа уух нь жингээ хасах, чихрийн шижин, зүрхний өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг.