Аюрведийн эмийг жин хасахад ашиглаж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Дошагийнхаа дагуу хооллож байна
• Дошагаа тодорхойлох
• Аюрведийн уламжлал ёсоор таны хоолны дэглэм таны дошатай тохирч байх ёстой.
• Вата давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж
• Питта-давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж
• Капха давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж
• Таны хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаас өмнө
• Аюрведийн турах эмчилгээ
• Трипхала
• Гуггул
• Калонжи
• Вижаяасар эсвэл Кино мод
• Жин хасах бусад эмчилгээ
• OTC Аюрведийн жин хасах капсул
• Жин хасах Аюрведийн хоолны дэглэмийн зөвлөмж
• Аюурведийн эм аюулгүй юу?
• Авах талбар

Аюурведа бол Энэтхэгт 5000 орчим жилийн өмнө үүссэн эрүүл мэндийн систем юм. Энэ бол дэлхийн хамгийн эртний эрүүл мэндийн уламжлалуудын нэг боловч дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс үүнийг хэрэгжүүлдэг. Чухамдаа Аюрведийн анагаах ухааны нэр хүнд улам бүр нэмэгдэж байна.

2022 он гэхэд Аюрведийн анагаах ухаан бараг 10 сая долларын салбар болно гэж шинжээчид үзэж байна. Ойролцоогоор 240,000 Америкчууд Аюурведийн дэглэм, эмчилгээг эрүүл мэндийнхээ нэг хэсэг болгон ашиглаж байна.

Аюурведа нь анхаарал болгоомжтой хооллолт, стрессийг бууруулах, амьдралын хэв маягийг зөв төлөвшүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул олон хүмүүс жингээ хасахдаа хоолны дэглэмийн зарчим, байгалийн гаралтай аргуудыг анхаарч үздэг.

Аюрведийн хоолны дэглэм, эмчилгээний арга, нэмэлт тэжээл, барууны уламжлалт шинжлэх ухаан Аюрведийн жин хасах аргын үр нөлөөний талаар юу гэж хэлдэг талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Дошагийнхаа дагуу хооллож байна

Аюурведийн уламжлалыг хэрэгжүүлэгчид хүн төрөлхтөн энергийн гурван хэлбэрийг тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй гэж заадаг бөгөөд энерги бүр нь байгалийн элементүүдтэй холбоотой байдаг.

• Вата. Орон зай, агаартай холбоотой хөдөлгөөний энерги.
• Питта. Гал, устай холбоотой бодисын солилцооны энерги.
• Кафа. Таны бие махбодийн бүтцийн эрчим хүч нь дэлхий ба устай холбоотой юм.

Хэдийгээр бүх хүмүүс вата, питта, кашатай байдаг боловч хүний ​​доса бол таны үндсэн хуулинд хамгийн их давамгайлсан энергийн хэлбэр юм. Аюурведийн уламжлал ёсоор таны хооллох арга барил дошатайгаа тохирч байх ёстой.

Дошагаа тодорхойлох

Дошаг тодорхойлох нь Аюурведад шинээр ирсэн хүмүүст төвөгтэй санагдаж магадгүй юм. Доша тус бүрийн онцлог шинж чанаруудын жагсаалтыг онлайнаар оруулсан боловч Аюурведийн үндэсний анагаах ухааны холбооноос аль даваа танд давамгайлж байгаа гэдэгт итгэлгүй байгаа бол сургагдсан Аюрведийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Аюурведик эмч нар Энэтхэгт лицензтэй бөгөөд зохицуулалттай байдаг боловч АНУ-д холбооны хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэрчилгээ, лиценз олгох үйл явц байдаггүй.

Аюрведийн уламжлал ёсоор таны хоолны дэглэм таны дошатай тохирч байх ёстой.

Вата давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж

• Өдөр бүр дор хаяж 2 цагийн зайтай 3-4 хоол идээрэй.
• Олон тооны чанаж болгосон ногоог оруулаарай.
• Хаш, чинжүү, улаан лооль гэх мэт шөнийн харанхуй ногоотой хоолноос зайлсхий.
• Шүүслэг, чихэрлэг жимс идэж, цангис, түүхий алим гэх мэт astringent жимснээс зайлсхий.
• Буурцагт ургамлыг хязгаарлах.
• Янз бүрийн самар, үрийг, ялангуяа самрын сүүн хэлбэрээр идээрэй.
• Элсэн чихэр, архи, тамхи гэх мэт донтуулдаг бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
• Түүхий, хөлдөөсөн эсвэл хэт хүйтэн хоол хүнснээс зайлсхий.

Питта-давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж

• Ялангуяа хавар, зуны улиралд олон төрлийн түүхий ногоо, салат идээрэй.
• Мах, далайн хоол, өндөг зэрэг амьтны гаралтай хоол хүнсийг хязгаарлаарай.
• Халуун ногоотой хоол, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Самар, үрнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Буурцаг, сэвэг зарамыг дунд зэргийн хэмжээгээр идээрэй.
• Сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа чихэрлэг зүйл идэж уух.

Капха давамгайлсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж

• Таны идэж буй хоолны хэмжээг хязгаарлах.
• Сүү, өөх тос ихтэй хоол хүнснээс татгалзаарай.
• Уургийг хязгаарлах.
• Газрын гадарга дээр ургуулсан навчит ногоон, хүнсний ногоог их хэмжээгээр идээрэй (үндэслэг ногооны эсрэг).
• Алим, цангис, манго, тоор гэх мэт astringent жимс идээрэй.
• Амьтны гаралтай хоол хүнс, самар, үрийг хязгаарлах.

Доша тус бүрт тохирох хоолны бүрэн жагсаалтыг эндээс олж болно.

Доша төрлийг үндэслэн Аюрведийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг цөөхөн судалж үзсэн. Гэсэн хэдий ч 2014 оны 22 оролцогчоос бүрдсэн жижиг нисгэгч хоолны дэглэмийг йогийн дасгалтай хослуулан жин хасахад хүргэсэн гэж дүгнэжээ.

Таны хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаас өмнө

Таны эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан таны хийхээр төлөвлөж буй алхамууд зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд хоолны дэглэмд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлд.

Аюрведийн турах эмчилгээ

Өвс, ургамлын гаралтай эм нь Аюрведийн уламжлалын чухал хэсэг юм. Эдгээр ургамлын олон эмчилгээг 1000 гаруй жилийн турш ашиглаж ирсэн боловч цөөхөн нь эмнэлзүйн орчинд судлагдаагүй байна.

АНУ-д эдгээр эмчилгээг FDA-ийн нэмэлт тэжээлээр зохицуулдаг бөгөөд эмэнд шаардагдах хатуу туршилтанд хамрагддаггүй.

Аюурведийн тураах эдгээр эмчилгээний үр дүнтэй байдлын талаар бид одоо мэдэж байна.

Трипхала

Трипхала бол Энэтхэгт ургадаг гурван супер жимсийг хослуулсан ургамлын гаралтай бэлдмэл юм.

• амалаки (Энэтхэгийн үхрийн нүд)
• Бибхитаки (Terminalia bellirica)
• haritaki (Терминалийн chebula)

2017 оны шинжлэх ухааны ном зохиолоос трипхала нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь нэг судалгаанд оролцогчдын хувьд илүү их жин хасахад хүргэсэн.

Гуггул

Гуггул бол Мукул миррийн модны хатаасан давирхай юм. Хэдийгээр үүнийг Аюрведийн анагаах ухаанд жин хасахад туслах хэрэгсэл болгон ашиглаж байсан боловч түүний үр дүнгийн талаархи клиник судалгаа нь үр дүнгээ өгдөггүй.

2008 оны лабораторийн судалгаагаар Гуггулийн бэлдмэлийн идэвхитэй найрлага нь өөх эсийг задалдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч 2017 онд хийсэн өөр лабораторийн судалгаагаар өөх метаболизм үүсгэдэг дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн дүгнэлт гарсан.

Калонжи

Калонжи, эсвэл хар үр эсвэл хар зир гэж нэрлэдэг (Nigella sativa), өргөн хэрэглээний талаар өргөн хүрээнд судалж үзсэн. Хүний биед Nigella sativa-ийн үр, тос нь таргалалттай амьдардаг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн жингийн алдагдлыг сайжруулдаг.

Эдгээр судалгаанууд ирээдүйтэй боловч үр дүнг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Вижаяасар эсвэл Кино мод

Вижаяасар модны ханд (Pterocarpus marsupium), мөн Кино мод гэж нэрлэгддэг нь жингээ хасахад тусална. Хүмүүст түүний үр нөлөөг харуулсан судалгаа хэвлэгдээгүй байгаа боловч энэхүү ханд нь харханд өөх тосыг бууруулахад хүргэсэн болохыг нотолжээ.

Жин хасах бусад эмчилгээ

Аюурведийн зарим өмгөөлөгчид эдгээр ургамлын болон ургамлын гаралтай эмүүдийг жин хасахад туслахыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ зорилгоор тэдгээрийг ашиглахад хангалттай судалгаа хийгдээгүй байна.

• пунарнава
• зуун наст
• ajwain
• нимбэгний зөгийн бал
• чинжүү (пиперин)
• байцаа морины грамм
• цагаан гаа-сармис нимбэг

OTC Аюрведийн жин хасах капсул

Аюрведийн турах хэд хэдэн нэмэлтийг таблет, капсул, нунтаг хэлбэрээр худалдаалах боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь жингээ хасахад тус болох боловч тэдний хэрэглээг дэмжих талаар судалгаа багатай байдаг.

Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүд (NIH) тураах зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг эм бэлдмэлийн нэгэн адил туршиж үздэггүй эсвэл зохицуулдаггүй. Нэмэлт дотор яг юу байгааг мэдэх нь хэцүү байж болох юм. Нэмэлтүүд нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх боломжтой.

Жин хасах Аюрведийн хоолны дэглэмийн зөвлөмж

Чопра төвийн Аюурведийн эрдэмтэд жин хасах хөтөлбөрийн хүрээнд тус болохуйц олон тооны Аюрведийн зан үйлийг цуглуулжээ.

1. Хоол идэж байхдаа ч гэсэн анхаарал болгоомжтой байгаарай. Өдөр тутмын амьдралдаа бясалгал нэмснээр таны бие дэх кортизолын хэмжээ (жин нэмэхтэй холбоотой стрессийн даавар) багасдаг. Ухаан санаагаа нэмэгдүүлэх бас нэг арга бол чимээгүйхэн хооллох явдал юм. Хичнээн их идэх, хэзээ зогсоох талаар биеийнхээ дохиог сонсоорой.
2. Шөнө биш өдөртөө хамгийн том хоолоо идээрэй. Өдрийн цагаар их хэмжээний илчлэг хэрэглэвэл таргалалтад хүргэж болохыг харуул.
3. Өдрийг эхлүүлэхийн тулд нимбэгний бүлээн усыг балга. Кливлэнд клиникийн эмч нар санал нэг байна: нимбэгний ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
4. Дасгал. Хоол идэхтэй адил, хэрхэн, хэзээ дасгал хийх нь dosha-тайгаа тохирч байх ёстой. Гэхдээ Аюурведик ба аллопатик (барууны) анагаах ухааны эмч нар санал нэг байна: Хэрэв жин хасах нь таны зорилго бол дасгал хөдөлгөөн бол төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм.
5. Сайхан нойрсоорой. Судалгаанаас харахад нойр муутай байх нь жин нэмэхтэй холбоотой байдаг.

Аюурведийн эм аюулгүй юу?

Аюрведийн анагаах ухааны зарчмууд удаан хугацааны туршид ашиглагдаж ирсэн. Аюрведийн хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн хоол хүнсээр баялаг бөгөөд элбэг, олон төрлийн хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг агуулдаг.

Аюрведийн хоолны дэглэм нь зохистой, анхааралтай хооллолтыг онцолдог. Нэмж дурдахад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд Аюрведийн хандлагаас урьдчилан сэргийлэх, биеийн хөдөлгөөн, стресс бууруулах, тэнцвэртэй амьдрахыг чухалчилдаг. Эдгээр бүх зарчим, дадал зуршил нь эрүүл аюулгүй байдаг.

Аюрведийн ургамлын гаралтай бэлдмэлийг FDA-ээр зохицуулдаггүй тул та болгоомжтой хандах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тэд аюулгүй, үр дүнтэй байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Аюрведийн эмч нараас зөвлөгөө авахыг хүсч байгаагаа шийдэхдээ та судалгаа хийх хэрэгтэй. Америкийн ихэнх муж улсууд Аюрведийн мэргэжлийн эмч нарт тусгай зөвшөөрөл олгодоггүй бөгөөд холбооны гэрчилгээ, лицензийн шаардлага байдаггүй.

Таны эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэхэд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Авах талбар

Аюурведийн анагаах ухаан нь Энэтхэгт 5000 орчим жилийн өмнө үүссэн эрүүл мэндийн цогц, урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн арга юм. Аюурведийн хоолны дэглэмийг ерөнхийдөө вата, питта, капха гэсэн гурван үндсэн хууль эсвэл doshas-ийн эрүүл мэндийг дэмжихэд зориулагдсан байдаг.

Доша бүрт тодорхой хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Аюрведийн доша дээр үндэслэсэн хоолны дэглэмийн талаар нэг их судалгаа хийгдээгүй тул жингээ хасахад туслах эсэх нь тодорхойгүй байна.

Аюрведийн турах нэмэлт тэжээлийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Тэдгээрийн зарим нь ирээдүйтэй байгаа боловч ургамлын олон бэлдмэлийг хангалттай судалж амжаагүй байна.

Эерэг тал нь Аюурведа нь бүхэл бүтэн хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, стресс бууруулах, эрүүл нойронд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эдгээр практик үйл ажиллагаа, эрүүл амьдрах, жин хасахад тэдний гүйцэтгэх үүргийг нотлох олон баримт бий.

Аюрведийн амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх нь эрүүл мэндээ сайжруулж, хэрэглээ, идэвхитэй байдал, одоогийн байдалдаа илүү анхаарал хандуулах болно.

Калори бууруулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, турах зорилгодоо дэмжлэг үзүүлэх нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.