Arya Stark -аас санаа авсан "Хаан ширээний тоглоом" үс засалтыг аль болох хурдан туршиж үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Телевизийн баатруудын хувьд Арьяа Хаан ширээний тоглоом Тэр манай жагсаалтын дээгүүр байр эзэлдэг бөгөөд тэр дүрдээ тоглохын тулд муухай үстэй болсон. (Та сэлэм барьж байхдаа нүүрэн дээрээ үсээ тэврүүлж болохгүй гэж үү?) Өшөө авах гэсэн эрэл хайгуулаар улс орноо давж чадаагүй ч гэсэн энэхүү сүлжсэн боовны үс засалт нь дараагийн бокс, гүйлт, эсвэл HIIT дасгал, хэрэв та зүгээр л одой морийг чангалж байгаад санаа зовохгүй байж болно.

Үүнийг яаж хийх вэ:

1. Үсээ дундуур нь доош нь хийгээд дараа нь дөрвөн хэсэгт хуваа. Титэмээс эхлэн францчууд үсээ тал бүрээс нь сүлжиж, сүүлний уяагаар бэхлээрэй.

2. Үлдсэн үсийг аваад хүзүүнийхээ толгойноос эхлэн франц хэлийг тал бүрээр нь сүлжиж, титэм дээрээ дуусга. Хажуу тал бүрийг гэзэгний уян хатан тусламжтайгаар бэхлээрэй.

3. Тал бүрээс сүлжих сүлжээг нэгтгэн боов хэлбэртэй болгож боби тээглүүрээр бэхлээрэй.

(Хэрэв та богино хугацаанд, эсвэл сүлжих нь таны хүч чадал биш бол хялбаршуулсан өөрчлөлт нь дөрвөн биш хоёр сүлжих болно!)

Шалгах