Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх 5 чухал тос

Сэтгэл Ханамжтай

• Эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Сэтгэл түгших хамгийн шилдэг 5 тос
• 1. Лаванда цэцгийн
• 2. Бергамот
• 3. Нардо
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Пачули
• Эфирийн тосыг хаанаас худалдаж авах вэ

Үнэрт эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хүртэл стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах байгалийн хамгийн үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч тест хийх, ажлын ярилцлагад орох эсвэл чухал үг хэлэх гэх мэт стресстэй нөхцөл байдлаас өмнө үнэрт эмчилгээг өдөр бүр ашиглаж болно.

Ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүр ихэвчлэн тохиолддог хамгийн хүнд тохиолдолд үнэрт эмчилгээнээс гадна сэтгэлзүйчтэй зөвлөлдөж, асуудлыг тодорхойлж, зохих эмчилгээг эхлүүлэх шаардлагатай байдаг. Сэтгэл зүйчтэй хэрхэн эмчилгээ хийдэг болохыг үзээрэй.

Эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Эфирийн тосыг хэрэглэх хамгийн сайн арга бол амьсгалах явдал юм.Учир нь газрын тосны молекулууд тархинд хурдан хүрч, сэтгэлийн хөдөлгөөнд хурдан өөрчлөлт оруулдаг. Энэхүү амьсгалыг зөв хийхийн тулд эфирийн тосыг лонхноос шууд амьсгалахыг зөвлөж байна.

Тиймээс та малгайгаа онгойлгож, лонхыг хамартаа ойртуулж, гүнзгий амьсгаа авсны дараа уушги доторх агаараа 2-3 секундын турш байлгаад агаарыг дахин суллах хэрэгтэй. Эхэндээ өдөрт 3 удаа 3 удаа амьсгалах хэрэгтэй байсан бол цаг хугацаа өнгөрөхөд 5 эсвэл 7 удаа амьсгалах хэрэгтэй.

Биологийн эфирийн тосыг хорт бодис эсвэл бусад төрлийн бохирдуулагч агуулах эрсдэл багатай тул үргэлж хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Сэтгэл түгших хамгийн шилдэг 5 тос

Эфирийн тосыг шууд лонхноос амьсгалж, анхилуун үнэрт хэрэглэж эсвэл арьсанд түрхэж болно. Нэмж дурдахад зарим төрлийн тосыг залгиж болно, гэхдээ зохих тосоор хийгээгүй тохиолдолд улаан хоолойд түлэгдэлт үүсгэж болзошгүй тул энэ аргыг зөвхөн натуропат өвчний заалтаар хийх хэрэгтэй.

1. Лаванда цэцгийн

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хамгийн их танигдсан, ашиглагддаг эфирийн тос юм. Учир нь зарим судалгаагаар лаванда цэцгийн эфирийн тос буюу лаванда цэцгийг стресс мэдрэх үүрэгтэй даавар болох кортизолын түвшинг бууруулах чадвартай болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад зүрх судасны системд хамгаалалтын үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд уур уцаар, сандрах, тайван бус байдлыг багасгах, дотоод амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг.

2. Бергамот

Бергамот нь цитрусын гэр бүлийн нэг хэсэг тул сэргээгч үнэртэй тул даралт, зүрхний цохилтыг бууруулж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, стрессийг бууруулдаг.Зарим судалгаагаар бергамот нь бие махбод дахь глюкокортикоидын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй гормоны хэмжээг харуулдаг.

3. Нардо

Шинжлэх ухаанаар нэрлэдэг Нардо эфирийн тос Nardostachys jatamansiнь маш сайн тайвширдаг, анксиолитик ба антидепрессант шинж чанартай тул сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөдлөлийн байнгын өөрчлөлтийг арилгах боломжийг олгодог. Энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийн хамгийн гүн гүнзгий шалтгааныг арилгахад тусалдаг дотоод сэтгэлийн амар амгаланг бий болгодог тосны төрөл юм.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue бол сэргээгч үнэртэй, сэтгэл санааг тайвшруулж, сайжруулахаас гадна эр зориг, өөдрөг үзлийг өдөөдөг ургамал юм. Энэхүү эфирийн тосыг байнга хэрэглэдэг тул хүний ​​биед кортизолын үйлчлэлийг бууруулдаг.

5. Пачули

Пачули нь тайвшруулах, анксиолитик, антидепрессант үйлчилгээтэй тул хэт их ачаалал, архаг сэтгэлийн зовиуртай хүмүүст нэн тохиромжтой эфирийн тос юм.

Эфирийн тосыг хаанаас худалдаж авах вэ

Эфирийн тосыг ихэвчлэн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, тэр ч байтугай зарим эмийн сангаас худалдаж авч болно. Гэхдээ аль болох биологийн гаралтай эфирийн тос захиалах талаар худалдагчаас зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.Энэ нь хэдийгээр үнэтэй боловч эрүүл мэндэд эрсдэл багатай тул амьсгалах хорт бодисгүй байдаг.

Үүнээс гадна, эфирийн тос бүрийн үнэ нь түүнийг бэлтгэхэд ашигладаг ургамлаас хамааран харилцан адилгүй байдаг. Биологийн бүтээгдэхүүнтэй зарим төрлийн эфирийн тосыг жишээ нь Florame эсвэл Folha D’Água гэх мэт.

Сэтгэл түгшээх үнэрт эмчилгээний талаар дараах видеоноос үзнэ үү.