Гарны дугуйлангаар өөрийгөө зэвсэглэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Зааварчилгаа:

Энэхүү санамсаргүйгээр халах нь таны цусыг хөдөлгөж, мөр, булчин, булчингийн булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна дуртай Netflix цувралаа үзэж байхдаа зочны өрөөндөө ч хамаагүй хийж болно.

Үргэлжлэх хугацаа: Өдөрт 5-7 минут

Зааварчилгаа:

1. Хөлнийхөө мөрний өргөн дээр зогсоод гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн сунгана.
2. Жижиг хяналттай хөдөлгөөнөөр гараа урагшаа дугуйлж, булчингийнхаа сунгалтыг мэдрэх хүртэл тойрог аажмаар томруулна.
3. 10 секундын дараа тойргийн чиглэлийг эргүүл.

Маргааш: Цоолтуур шид.

Келли Айглон бол эрүүл мэнд, гоо сайхан, эрүүл мэндэд онцгой анхаардаг амьдралын хэв маягийн сэтгүүлч, брэндийн стратегич юм. Түүнийг үлгэр зохиохгүй байхдаа түүнийг бүжгийн студи дээр Les Mills BODYJAM эсвэл SH’BAM багшаар хичээллүүлдэг. Тэрбээр гэр бүлийн хамт Чикаго хотын гадна амьдардаг бөгөөд та түүнийг Instagram дээрээс олж болно.