Дахин, дахин харилцаа холбоо таны эрүүл мэндэд муу юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэд яагаад чиний төлөө муу байна
• Та бууж өгөх ёстой гэдгээ яаж мэдэх вэ
• Үүнийг хэрхэн (үнэхээр) дуусгах вэ
• Шалгах

Newsflash: "Энэ бол төвөгтэй" харилцааны статус нь таны нийгмийн сүлжээний профайлд төдийгүй таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Андреа Сырташ, харилцааны мэргэжилтэн, зохиолч: "Дахин хэлэхэд, дахин харилцаа холбоо нь асар их түгшүүр төрүүлж болзошгүй. Та өндөгний хальс дээгүүр алхаж байгаа мэт санагдаж магадгүй. -ийн Тэр чиний төрөл биш (энэ бол сайн зүйл). "Сайн, эрүүл харилцаа нь итгэлцэл, нээлттэй харилцаа холбоо, хүндэтгэл, тууштай байдалтай байдаг. Эдгээр нь олон хүмүүсийн харилцаанд дахин дутагдаж байдаг." (Энд таны бие стресст хариу үйлдэл үзүүлэх 10 хачирхалтай аргыг танилцуулж байна.)

Тэд яагаад чиний төлөө муу байна

Хамгийн түрүүнд хийх зүйл: Шошгон дээр юу байна вэ? Дахин давтагдах, давтагдах эдгээр харилцааг илүү оновчтой нэр томъёо бол "харилцааны дугуй унах" юм. "Энэ дугуй унах нь таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг эрсдэлд оруулдаг" гэж Нью-Йорк хотод амьдардаг сэтгэл засалч, харилцааны мэргэжилтэн Лиза Братеман хэлэв. "Дугуй унах нь тогтворгүй байдал, алдагдал, гэмтэл, бэртэл гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэхүү хор хөнөөлтэй хэв маяг нь итгэлцэл, дотно харилцааг алдагдуулдаг." (Таны харилцаанд муугаар нөлөөлдөг 8 зүйлээс болгоомжил.)

Товчхондоо: Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн харилцаанд орсон хүмүүс сайн сайхан цаг үед цэцэглэн хөгжих хандлагатай байдаг бөгөөд үнэхээр, үнэхээр муу зүйл дээр үлддэг. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана нь таны сэтгэл санааны ноцтой өөрчлөлтийг бий болгоод зогсохгүй таны бие, ажил мэргэжил болон бусад зүйлд итгэх итгэлийг тань алдагдуулах чадвартай. "Урагш хойш давтагдах нь бухимдал, түгшүүр, уур хилэн, ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг" гэж Братеман нэмж хэлэв.

Та бууж өгөх ёстой гэдгээ яаж мэдэх вэ

Харилцааны танил тал нь сэтгэлийн хямралд орсон ч гэсэн хүнд хэцүү үед түүнийг орхиход маш хэцүү болгодог. Хэсэг хугацааны дараа сэтгэлийн хөөрөлд автсан олс таталт хоёр намыг хоосон орхиж, зогсонги байдалд оруулдаг. "Харилцааныг үр дүнтэй болгохын тулд бүх зүйлийг оролдсон, гэхдээ энэ нь тэмцэл хэвээр байгаа мэт санагдаж байвал цаашаа явах цаг болжээ" гэж Сирташ хэлэв. "Хэрэв та асуудлаа нээлттэй ярилцаж, илүү сайн болгохын тулд ажиллаж, хамтрагчдаа юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийн тулд цаг зав гаргаж, танд хэрэгтэй зүйлээ илэрхийлсэн боловч одоо хүртэл дарж чадахгүй байгаа бол та оролдсоноо мэдээд салж болно."

Таны юу бодож байгааг бид мэднэ: хийхээс илүү хялбар. Өөр өөр замаар явах цаг болсон зарим томоохон улаан тугнууд энд байна:

1. Та харилцааны таашаалаас илүү зовлонг мэдэрдэг. Аливаа юмс байнгын урсгалд байх үед өөртөө итгэлгүй байдал, уур уцаар, бухимдлыг мэдрэх нь амархан байдаг. "Эцэст нь харилцаа нь таныг өөртөө болон хамтрагчдаа эсвэл хоёуланд нь уурлахад хүргэх болно. "Гоцрох нь урам хугарах, урам хугарах, хувийн сэтгэл ханамжийг саатуулдаг."

2. Та энэ явцад өөрийгөө таних чадвараа алдаж байна. Аа, та бол гэрэлт цамхаг. Утга: Булангийн дунд ганцаараа зогсож буй гэрэлт цамхаг шиг манан дунд байнгын гэрэл өгдөг цорын ганц зүйл бол та юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийгөө бэлэглэгч гэж үзвэл энэ нь байгалийн жам шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та сэтгэл санааны дэмжлэг авахгүй бол хамтрагчдаа дургүйцэх болно. Бүр муу нь та харилцаанаас хүссэн, хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар хатуу ойлголтоо алдаж эхэлнэ.

3. Таны үнэт зүйл, ёс суртахуун таарахгүй байна.Секс, шашин шүтлэг, улс төр, хүүхдийн талаарх таны бодол чухал. Хэдийгээр танд буулт хийхэд таатай байх зарим зүйл байж болох ч шийдвэрийнхээ жинг үнэлэх нь чухал юм. "Өөрийн үнэт зүйл, ёс суртахууныг бүрдүүлэх нь таны сайн сайхан байдалд аюултай" гэж Братеман хэлэв.

4. Та болтэгдэггүй учраас шийдэж байнаганцаараа байхыг хүсч байна. Та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хамтрагчтай байж хамгийн сайн сайхан амьдрах ёстой. Тиймээ, нөхөрлөл нь эвтэйхэн байдаг, гэхдээ таны ёс суртахууныг эрхэмлээд зогсохгүй таныг үнэхээр онцгой мэдрэмж төрүүлдэг хүнтэй нөхөрлөх нь илүү үнэ цэнэтэй болдог. Дээрээс нь ганц бие байх нь эрүүл мэндэд тустай.

Үүнийг хэрхэн (үнэхээр) дуусгах вэ

Тиймээс та баримтыг хүлээн зөвшөөрсөн: Энэ хортой харилцаанаас гарах цаг болжээ. Таны дараагийн алхам бол харилцаа холбоогоо тасалж, аль болох тасралтгүй салах боломжийг олгох явдал юм. (Уур үлээлгэх арга хайж байна уу? Танай биеийн тамирын заалтай харилцах харилцаа яагаад хүнтэй харьцахаас илүү сайн байдаг 10 шалтгааныг уншина уу.)

1. Бүү буруутга. Нэг хүнд хариуцлага тооцох нь таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Гэхдээ эцсийн дүндээ хэний "буруутай" байсан ч хамаагүй энэ бүлэг хаагдсаар л байна. Хэсэг хугацааны турш та харилцааны дугуйгаар хичээллэсэн бол хамгийн чухал зүйл бол түүнийг буруутгах биш зүгээр л дуусгах явдал юм. "Шударга байдал, сайхан сэтгэлээр салах хэрэгтэй" гэж Братеман хэлэв. "Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдал, зовлон шаналал багасах замыг нээх болно. Та юу буруу болсныг хэзээ ч бүрэн мэдэж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Мэддэг зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, туршлагаасаа суралц. Чадаж байгаа зүйлээ аваад цааш яв."

2. Найзуудаасаа тусламж хүс. Галпал тухайн үеийн залуутайгаа хамт өнгөрөхөд бид бүгдээрээ чулуу байсан. Хэцүү үед найзтайгаа ярилцах нь чухал байдаг шиг (мөн Бен & Жерритэй хамт нэг аяга халбага идээрэй), хий үзэгдэлтэй байхад хэн нэгэн таныг шалгаж өгөх нь бас чухал юм.

Сырташ "Эрүүл эсвэл сайн биш мэт санагдах харилцаанаас холдоход тань туслахыг сайн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс хүсээрэй" гэж хэлжээ. "Хэрэв та өөртөө итгэхгүй байгаа бол хариуцлагатай байхын тулд итгэдэг хүнээсээ асуугаарай. Энэ хүн таныг дахин оролдох хүсэл төрөх үед юу болохгүй байгааг сануулж чадна. Эцэст нь хэлэхэд таны хайртай хүмүүс таныг аз жаргалтай байхыг харахыг хүсч байна. Тэнд очиход юу хэрэгтэй вэ? "

3. Нийгмийн бүх харилцааг таслах. Инстаграм, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... бүгд гэсэн үг. Хамгийн сайн салсан ч гэсэн хуучин найз чинь юу хийж байгааг харах хэцүү байдаг.

Шалгах