Сэтгэл түгшихэд юу нөлөөлдөг вэ, түүнийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ?
• Сэтгэл түгших шалтгаан юу вэ?
• Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн яаж оношлогддог вэ?
• Сэтгэл түгшихэд ямар эмчилгээний арга байдаг вэ?
• Сэтгэл түгших мэдрэмжийг зогсооход туслах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг уу?
• Авах

Сэтгэл түгшсэн үед зүрх чинь хурдан цохилж магадгүй, хамгийн муу хувилбарууд таны толгойд эргэлдэж, унтаж чадахгүй эсвэл хэтэрхий их унтаж амрах болно.

Эдгээр нь түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм.

Гэхдээ та өөрийгөө булчин шөрмөс татсан ч байж магадгүй. Эдгээр нь таны нүд, хөл хүртэл биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болно.

Сэтгэл түгших нь яагаад булчин зангирч, түүнийг хэрхэн эмчилж, урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ?

Сэтгэл түгших нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг юм. Сэтгэл түгшсэн хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрийг шинж тэмдэг болгон мэдэрдэггүй.

Булчин гэдэг нь булчин эсвэл бүлэг булчингууд хөдлөх гэж оролдолгүйгээр хөдөлдөг. Энэ нь жижиг хөдөлгөөн эсвэл том, хөдлөх хөдөлгөөн байж болно.

Сэтгэл түгших нь биеийн аль ч булчин болон нэгэн зэрэг хэдэн ч булчинд нөлөөлж болно. Энэ нь хэдэн секунд эсвэл түүнээс удаан үргэлжлэх болно.

Зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр хөдлөх нь хязгааргүй бөгөөд удаан хугацаанд тохиолддог.

Нүдний булчингууд ихэвчлэн түгшүүр хөдлөхөд нөлөөлдөг.

Унтах гэж оролдох үед түгшүүр хөдлөх нь улам бүр дорддог боловч унтаж байх үедээ ихэвчлэн зогсдог.

Таны сэтгэлийн түгшүүр улам ихсэх тусам улам бүр дорддог. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр бага мэдрэгдсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр арилахад хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Сэтгэл түгших шалтгаан юу вэ?

Сэтгэл түгшсэн байдал нь таны мэдрэлийн системээс нейротрансмиттерийг ялгаруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны бие мэдрэлийн эсүүд эсвэл нейрон булчингийн хоорондох мессеж илгээхэд ашигладаг химийн бодис юм.

Зарим төрлийн нейротрансмиттерүүд булчингаа хөдөлгөхийг "хэлэх" болно. Сэтгэл түгших үед нейротрансмиттерийг суллах тодорхой шалтгаан байхгүй байсан ч суллагдаж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.

Сэтгэл түгших нь булчин татвалзах бас нэг шалтгаан нь таныг гипервентиляци үүсгэж болзошгүй юм. Булчин татах нь гипервентиляцийн нэг шинж тэмдэг юм.

Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн яаж оношлогддог вэ?

Хэрэв таны таталт удаан хугацаанд тохиолдвол эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд саад болох юм бол эмч тань тусалж магадгүй юм. Таны нөхцөл байдлыг оношлохын тулд тэд өвчний түүхийг анхан шатны жагсаалтад оруулах бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

• таны шинж тэмдгүүдийн талаархи асуултууд
• шинж тэмдэг эхэлсэн үед
• таталтын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Хэрэв та татвалзах мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчид мэдэгдээрэй. Энэ нь танд сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой таталт гэж оношлоход хангалттай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч тэд бусад нөхцлийг хасахын тулд тест хийж магадгүй юм.

Эдгээр тестүүдэд дараахь зүйлс орно.

• электролитийн асуудал эсвэл бамбай булчирхайн асуудлыг судлах цусны шинжилгээ
• таны булчин хэр сайн ажиллаж байгааг харуулдаг электромиограм (EMG)
• таны тархи эсвэл нурууны томограф эсвэл MRI
• мэдрэл зөв ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд мэдрэлийн дамжуулалтын тест

Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр болон бусад таталтын шалтгаан байж болзошгүйг үгүйсгэх юм бол эмч тань түгшүүрийн зангилаагаар оношлох боломжтой.

Сэтгэл түгшихэд ямар эмчилгээний арга байдаг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв эмч таны таталт сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй гэж бодож байвал сэтгэл зүйч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж магадгүй юм. Тэд таны сэтгэлийн түгшүүрийг илүү гүнзгий оношилж, эмчилгээний хамгийн сайн аргыг олоход тусална.

Сэтгэл түгшээх эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, хариу үйлдлийг өөрчлөхөд чиглэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт сэтгэлзүйн эмчилгээ
• антидепрессантууд (сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх боломжтой) эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд

Ихэнх тохиолдолд таталт өөрөө эмчилгээ шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч гэрийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ тусалж магадгүй юм.

Сэтгэл түгших мэдрэмжийг зогсооход туслах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг уу?

Сэтгэл түгшихээс сэргийлэх нэг арга бол юун түрүүнд сэтгэлийн түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Урьдчилан сэргийлэх бусад арга хэмжээ нь таталтаас өөрийгөө сэргийлдэг бол зарим арга хэмжээ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочрол хоёроос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Сэтгэл түгших хөдөлгөөнийг зогсооход туслахын тулд:

• Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Шаардлагатай хэмжээний давс, микроэлементтэй байх нь таны булчин татрах магадлалыг бууруулдаг. Эрүүл хоолны дэглэм нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг.
• Шөнөдөө 7-8 цаг унт.
• Эрчим хүчний ундаа, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд таталт, сэтгэлийн түгшүүрийг хоёуланг нь улам дордуулж чадна.
• Тогтмол дасгал хий. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, булчингаа чангалахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэд татрах магадлал багатай байдаг.
• Ус уух. Шингэн алдалт нь бага зэргийн түгшүүр төрүүлж, булчин шөрмөс татдаг.
• Стрессийг аль болох багасгах.
• Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Булчинг аажмаар тайвшруулах гэх мэт тайвшруулах аргуудыг туршиж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд хурцадмал байдал, дараа нь булчингаа нэг нэгээр нь тайвшруулж, хөлийнхөө хуруунаас толгой руугаа (эсвэл эсрэгээр) хүрээрэй.
• Таталтыг үл тоомсорлоорой. Энэ нь хэцүү байж болох ч санаа зовох нь илүү их түгшүүр төрүүлэх болно. Энэ нь таталтыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Авах

Сэтгэл түгшсэний улмаас булчин татвалзах нь түгшүүр төрүүлдэг боловч энэ нь ихэвчлэн хоргүй шинж тэмдэг юм. Үнэндээ таталтыг үл тоомсорлох нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах нэг арга бөгөөд энэ нь таталтыг багасгаж чадна.

Таны сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх тусам сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь ихэсдэг боловч сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулсны дараа хэсэг хугацаа өнгөрөх болно.

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр эсвэл таталт нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал эмчилгээний аргуудын талаар эмчид хандаарай.