Жирэмсэн болохоос өмнө урьдчилан сэргийлэх 7 арга хэмжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Фолийн хүчил ууж эхэлнэ
• 2. Урьдчилан сэргийлэх шалгалт хий
• 3. Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
• 4. Вакцинуудыг шалгаж үзээрэй
• 5. Тогтмол дасгал хий
• 6. Тамхинаас татгалз
• 7. Сайн идээрэй

Жирэмслэлт эрүүл бойжихын тулд жирэмслэхээс дор хаяж 3 сарын өмнө эхнэр, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн, эрэгтэй хүн эрүүл жирэмслэхийн тулд юу хийх ёстойг зааж өгөх хэрэгтэй.

Жирэмслэлтээс өмнө шинжилгээг хийх нь чухал бөгөөд үүнээс гадна фолийн хүчил ихээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, эсвэл хүүхдийн эрүүл бойжилтын нэмэлт тэжээл хэрэглэх зэрэг арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн болохоос өмнө урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээ нь:

1. Фолийн хүчил ууж эхэлнэ

Фолийн хүчил нь жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт эмэгтэй хүн жирэмсэн гэдгээ хараахан мэдээгүй байхад тохиолддог хүүхдийн мэдрэлийн хоолойг зөв хаах баталгаа болох В амин дэм юм.

Тиймээс фолийн агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүн болох жишээлбэл, брокколи, чанасан өндөг, хар шош зэрэг хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь жирэмсэн болоход нь хүүхдэд эрсдэл багатай байх болно. Фолийн хүчилээр баялаг бусад хоол хүнстэй танилцах.

Нэмж дурдахад, нярай хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгийг бууруулахын тулд жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлийг зогсоохоос дор хаяж 3 сарын өмнө эхлэх ёстой фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхийг ерөнхийдөө зөвлөж байна.

2. Урьдчилан сэргийлэх шалгалт хий

Жирэмслэхээс 3-аас доошгүй сарын өмнө цусны бүрэн шинжилгээ, шээсний шинжилгээ, өтгөний шинжилгээ, цитомегаловирус, улаанууд, токсоплазмоз, тэмбүү, гепатит В, ДОХ-ын ийлдэс судлалын шинжилгээг хийх шаардлагатай. Нэмж дурдахад эмэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн байдлыг шалгахын тулд папын түрхлэг, хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Эрэгтэй нь эр бэлгийн эсийн үр ашиг, хэмжээг үнэлэхийн тулд спермограмм хийж болно.

Хэрэв ирээдүйн ээж эсвэл аав нь гэр бүлийн генетикийн гажигтай эсвэл хосууд хоорондоо уялдаа холбоотой бол үеэл дундын гэрлэлтийн талаар гардаг бол хосууд мөн генетикийн тодорхой шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Жирэмсэн болохын тулд бусад шинжилгээг үзнэ үү.

3. Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Жирэмсэн үед архины хэрэглээ буурдаг тул хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэх гэж байгаа бол энэ нь хэзээ ч өөрөө мэдэлгүйгээр тохиолдож болох тул согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна кофены хэрэглээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​төмрийг шингээх чадварт нөлөөлдөг. Тиймээс кофейны тун нь 200 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

4. Вакцинуудыг шалгаж үзээрэй

Зарим вакцинууд жирэмсний амар тайван байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, тухайлбал, улаанууд, салхин цэцэг, гепатит В, татрангийн эсрэг вакцинууд, тиймээс хэрэв эмэгтэй эдгээр вакцинуудын аль нэгийг нь хийлгээгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед ямар вакцин хийлгэх, хийлгэх ёсгүйг мэдэж аваарай.

5. Тогтмол дасгал хий

Тогтмол дасгал нь биеийн жингээ хэвийн байлгахад туслахаас гадна бие махбодийг тайвшруулж, үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Жирэмсэн үед дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хийж болно, гэхдээ эмэгтэйчүүд унах нь үр хөндүүлэхэд хүргэж болзошгүй тул үсрэх, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг тоглох зэрэг өндөр нөлөөллөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд алхах, жин дасгал хийх, гүйх, дугуй унах гэх мэт аюулгүй дасгалуудыг илүүд үздэг. болон Пилатес.

6. Тамхинаас татгалз

Тамхи татдаг эмэгтэйчүүд жирэмсэн болохоосоо өмнө ч тамхи татахаа болих хэрэгтэй.Учир нь тамхи нь өндгөвч, өндөг суулгахад хэцүү тул жирэмслэх магадлал буурдаг. Нэмж дурдахад, зарим хүмүүсийн хувьд зуршлаа хаях нь маш хэцүү байдаг тул хамгийн тохиромжтой нь эмэгтэй хүн жирэмсэн болохоосоо өмнө зогсож чаддаг байх явдал юм.

7. Сайн идээрэй

Өөх тос, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийхээс гадна эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эслэг, пробиотик зэрэг эрүүл хоол хүнсэнд хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй.

Жишээлбэл, фолийн хүчилээр баялаг хоол хүнс, Е витаминаар баялаг хоол хүнс, тухайлбал брокколи, бууцай, лийр, улаан лоолийн шүүс, хулд, хулууны үр, байцаа, өндөг, бөөрөлзгөнө, алим, лууван зэргийг багтаах нь чухал юм. жирэмслэлтийг дэмжих, дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг.

Дараахь видеог үзээд жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.