Анна Виктория шөнийн шувуу байхаасаа өглөөний хүн болсноосоо хойш хэрхэн яаж явснаа хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та Instagram-ийн алдартай сургагч багш Анна Викторияг Snapchat дээр дагаж мөрдвөл долоо хоногийн бараг өдөр бүр харанхуй болж байхад тэр сэрдэгийг та мэднэ. (Бидэнд итгээрэй: Хэрэв та унтах гэж байгаа бол түүний Snaps нь үнэхээр урам зориг өгдөг!) Гэхдээ үүнд итгээрэй, бүү итгээрэй, Fit Body Guides -ийг үүсгэн байгуулагч нь үргэлж өглөөний дасгал хийдэг хүн биш байсан.

"Би хэзээ ч өглөөний хүн байгаагүй, одоо ч гэсэн би тийм гэж хэлэхгүй. "Би үргэлж шөнийн шар шувуу байсаар ирсэн, шөнийн цагаар илүү бүтээмжтэй байдаг тул энэ хэвшлээсээ салахад хэцүү байсан."

"Гэхдээ би шөнө амарч, өдөржингөө дасгал хийх шаардлагагүй гэдгээ мэдэх нь маш том урам зориг өгдөг" гэж тэр хэлэв. "Би өглөөний дасгалд дасах тусам тэдэнд илүү их хайртай, учир нь тэд надад өдрийн турш маш их энерги өгдөг."

Түүний өглөөний дасгалыг дарах зөвлөмжийг энд оруулав.

Эрт орондоо орох

"Өглөөний дасгалд дасах гэж оролдохдоо миний тэмцэж байсан цорын ганц зүйл бол унтах цаг байсан. Ийм эрт дасгал хийхийн тулд унтахын тулд унтахын тулд хэдэн цаг унтах хэрэгтэйг олж мэдэхэд долоо хоног орчим туршилт, алдаа гарсан. 5:30 цагт босохдоо би хамгийн сүүлд 22:30 цаг унтдаг болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь 10 цагт унтах ёстой гэсэн үг юм. Үүнээс өмнө би шөнө дунд хүртэл орондоо хэвтэж байсан. Энэ бол хэцүү, гэхдээ бүрэн боломжтой! "

Ухаалаг сэрүүлгийн дуудлага хийх

"Би унтах мөчлөг гэж нэрлэгддэг програмыг ашиглан 5:30 цагт босдог. Энэ бол унтах үеийнхээ амьсгалын хэв маягийг хянаж, нойрны чанар, шөнийн турш сэрсэн эсэх, бусад олон гайхалтай өгөгдлийг тодорхойлох програм юм. Унтлагын мөчлөгийн дагуу таныг хамгийн тохиромжтой цагт сэрүүлдэг сэрүүлэгтэй цаг байдаг. Та үүнийг 10 минутын дотор сэрээхээр тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь таны мөчлөгийн хамгийн тохиромжтой цагт таныг сэрээх болно. 10 минут. Тиймээс миний сэрүүлгийн цонх 5: 25-5: 35 болж тохируулагдсан. Сэрүүлэг дуугарахад би шууд босдог. түр хойшлуулах, ихэвчлэн алдсан дасгал гэсэн утгатай."

Дасгалын өмнөх зууш идээрэй

"Хүч чадал дээр суурилсан дасгалын өмнө танд уураг, нүүрс ус хэрэгтэй байдаг тул би хоёр чанасан өндөг, хагас гадил жимсний эсвэл уураг уудаг. Хэрэв би чанасан өндөгнөө урьдчилан бэлдэхээ мартсан бол бааранд ордог. Хоол боловсруулахад 20-30 минут шаардлагатай байдаг тул өглөөний 6 цагийн дасгал хийх цаг болоход би бүх зүйл бэлэн байна."

Өдрийг багцлаарай

"Хөнгөн хоол идсэнийхээ дараа би өдрийн цагаар цүнхээ бэлдэхэд 15 минут зарцуулдаг. Би үргэлж сойз, бобби тээглүүр, хуурай шампунь, будаг, будаг арилгагч салфетка, дээр нь хөөсөн бул, чихэвч, дасгалын дараах зууштай байдаг. уургийн коктейль ба гадил. "

Shot аваарай

"Би өдөртөө бэлдэж, биеийн тамирын цүнхээ бэлдсэний дараа миний өглөөний хамгийн сүүлийн алхам бол миний эспрессо! Би биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө үргэлж эспрессо уудаг. миний дасгалын үеэр."

Шалгах