Нарциссисттай болзож буй 11 шинж тэмдэг ба хэрхэн гарах талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• NPD-ийн 9 албан ёсны шалгуур
  
• 1. Тэд дур булаам AF байсан ... эхэндээ
• 2. Тэд яриагаа гахай, өөрсдийгөө хичнээн агуу гэдгээ ярьдаг
• 3. Тэд таны магтаалаар хооллодог
• 4. Тэдэнд өрөвдөх сэтгэл дутаж байна
• 5. Тэдэнд удаан хугацааны найзууд байхгүй (эсвэл олон) байдаг
• Өөрөөсөө асуух асуултууд
  
• 6. Тэд чамайг байнга сонгож авдаг
• 7. Тэд таныг гэрэлтүүлдэг
• 8. Тэд харилцааг тодорхойлохдоо бүжиглэдэг
• 9. Тэд өөрсдийгөө бүх талаар зөв гэж боддог ... хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй
• 10. Тэднээс салах гэж оролдох үед тэд сандардаг
• 11. ... мөн та тэдэнд үнэхээр дууссанаа харуулахад тэд үерхдэг
• За, тэгэхээр та наркиссисттай үерхэж байна ... одоо яах вэ?
• Нарциссисттай салахад хэрхэн бэлтгэх вэ
  

Нарциссист зан чанарын эмгэг нь өөртөө итгэх эсвэл өөртөө автахтай адил зүйл биш юм.

Эхний болзооны үеэр хэн нэгэн хэтэрхий олон селфи, флэш зураг оруулах эсвэл болзохдоо өөрсдийнхөө тухай байнга ярихад бид тэднийг narcissist гэж нэрлэж болох юм.

Гэхдээ жинхэнэ нарциссист бол нарциссист хувийн эмгэг (NPD) -тэй хүн юм. Энэ нь дараахь байдлаар тодорхойлогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал юм.

• хөөрөгдсөн ач холбогдлын мэдрэмж
• хэт их анхаарал, бишрэлийн гүн хэрэгцээ
• бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байх
• ихэвчлэн асуудалтай харилцаатай байдаг

Энэ нь лицензтэй эмчилгээний эмч Ребекка Вейлер, LMHC-ийн хэлснээр бусдын (ихэвчлэн хэт их) зардлаар хувиа хичээх явдал бөгөөд бусдын мэдрэмжийг огт авч үзэх чадваргүй байдаг.

NPD нь ихэнх сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл хувь хүний ​​эмгэгийн нэгэн адил хар, цагаан биш байдаг. "Нарциссизм нь спектр дээр унадаг" гэж Беверли Хиллсийн гэр бүл, харилцааны сэтгэлзүйн эмч, "Өөрийгөө мэддэг эцэг эх" -ийн зохиогч доктор Фран Валфиш тайлбарлав.

Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагын хамгийн сүүлийн хэвлэлд NPD-ийн есөн шалгуурыг жагсаасан байгаа боловч хэн нэгэн нь мансууруулах бодисын клиникийн шаардлагад нийцэхийн тулд эдгээрээс тавыг нь л биелүүлэх шаардлагатай болохыг заажээ.

NPD-ийн 9 албан ёсны шалгуур

• өөрийгөө үнэлэх гайхалтай мэдрэмж
• хязгааргүй амжилт, хүч чадал, гялалзсан байдал, гоо үзэсгэлэн эсвэл хамгийн тохиромжтой хайрын тухай уран зөгнөлд автах
• итгэл үнэмшил нь тэд онцгой бөгөөд өвөрмөц бөгөөд зөвхөн бусад тусгай эсвэл өндөр албан тушаалтай хүмүүс эсвэл байгууллагуудаар ойлгогдох эсвэл тэдэнтэй хамт байх ёстой гэдэгт итгэдэг
• хэт их бишрэх хэрэгцээ
• эрхийн мэдрэмж
• хувь хүн хоорондын мөлжлөгт зан байдал
• өрөвдөх сэтгэлгүй байх
• бусдад атаархах эсвэл бусдад атаархдаг гэсэн итгэл үнэмшил
• ихэмсэг, ихэмсэг зан байдал, хандлагыг харуулах

"Албан ёсны" оношлогооны шалгуурыг мэдэх нь ихэвчлэн мансууруулах бодисыг олоход хялбар байдаггүй, ялангуяа та түүнтэй хайр сэтгэлийн холбоотой байхдаа. Мэргэшсэн мэргэжилтний оношлогоогүйгээр хэн нэгэн хүн NPD өвчтэй эсэхийг тодорхойлох боломжгүй байдаг.

Дээрээс нь хэн нэгэн нарцисисттай үерхэж байна уу гэж гайхаж байгаа бол тэд ерөнхийдөө "Тэдэнд NPD байгаа юу?" Гэж боддоггүй. Тэдэнд хэрхэн хандаж байгаа нь удаан хугацааны туршид эрүүл, тогтвортой байж чадах уу гэж тэд гайхаж байна. Харилцан ярианд хамтрагчаа оношлохоос зайлсхий. Харин харилцааныхаа эрүүл мэндийн талаар тодорхой ойлголттой болохын тулд уншина уу.

Та энд санаа зовж байгаа тул таны эрүүл мэнд эрсдэлд орсон тохиолдолд хүчинтэй болно. Хэрэв та эдгээр тэмдгүүд тохирч байна гэж бодож байгаа бол бид нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

1. Тэд дур булаам AF байсан ... эхэндээ

Энэ нь үлгэр болж эхэлсэн. Магадгүй тэд тантай байнга мессеж бичдэг, эсвэл эхний нэг сарын дотор чамд хайртай гэдгээ хэлж магадгүй юм. Үүнийг мэргэжилтнүүд "хайраар бөмбөгдөх" гэж нэрлэдэг.

Магадгүй тэд бие биенээ харж эхэлсэн ч гэсэн хэр зэрэг ухаантайг тань хэлэх эсвэл хэр нийцтэй болохыг онцолж магадгүй юм.

"Нарциссистууд өөрсдийгөө бусад онцгой хүмүүстэй хамт байх ёстой гэж үздэг бөгөөд онцгой хүмүүс л тэднийг бүрэн үнэлж чаддаг гэж боддог" гэж Хойд Каролина мужийн Шарлотт дахь Калейдоскоп зөвлөгөө өгөх компанийг үндэслэгч LCSW Недра Гловер Тавваб хэлэв.

Гэхдээ та тэдний урмыг хугалсан зүйл хиймэгц тэд чамайг эргэж магадгүй юм.

Та яг юу хийснээ мэдэхгүй байх болно гэж Тавваб хэлэв. "Нарциссистууд тантай хэрхэн харьцдаг, эсвэл тэд чамайг эргэж харвал үнэндээ тантай ямар ч холбоогүй, өөрсдийн [итгэл үнэмшилтэй] холбоотой бүх зүйл байдаг."

Weiler-ийн зөвлөгөө: Хэрэв хэн нэгэн эхэндээ хэтэрхий хүчтэй гарч ирсэн бол болгоомжтой байгаарай. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ хүсэл тэмүүллийг мэдрэх дуртай. Гэхдээ жинхэнэ хайрыг арчилж тордох хэрэгтэй.

“Хэрэв тэд чамайг үнэхээр хайрлахад эрт байна гэж бодож байгаа бол магадгүй тийм байх. Эсвэл тэд чамайг үнэхээр хайрлах чиний талаар хангалттай мэдлэггүй байгаа юм шиг санагдаж байвал тэд тэгэхгүй байх л даа "гэж Вейлер хэлэв. NPD-тэй хүмүүс харилцааны эхэн үед өнгөц холболт хийхийг хичээх болно.

2. Тэд яриагаа гахай, өөрсдийгөө хичнээн агуу гэдгээ ярьдаг

"Нарциссистууд өөрсдийн ололт амжилт, ололт амжилтаа сүр жавхлантайгаа байнга ярих дуртай байдаг" гэж сэтгэл засалч Жэклин Крол, LCSW, Оюун ухааны залуужуулах эмчилгээний талаар хэлэв. "Тэд өөрсдийгөө бусдаас илүү сайн, илүү ухаалаг мэдэрдэг, мөн өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгоход нь тусалдаг учраас ийм зүйл хийдэг."

Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч Доктор Анжела Грейс, PhD, MEd, BFA, BEd наркиссистууд бусдаас бишрэн шүтэхийн тулд эдгээр түүхэнд өөрсдийн ололт амжилтаа хэтрүүлж, авьяас чадвараа чимэглэх болно гэж нэмж хэлэв.

Тэд бас чамайг сонсох гэж өөрийнхөө тухай ярих завгүй байна.Энд анхааруулга хоёр хэсгээс бүрдэнэ гэж Грейс хэлэв. Нэгдүгээрт, хамтрагч чинь өөрийнхөө тухай ярихаа болихгүй, хоёрдугаарт, хамтрагч чинь таны тухай ярианд оролцохгүй.

Гэж өөрөөсөө асуу: Та өөрийнхөө тухай ярихад юу болдог вэ? Тэд таны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа зүйлээ асууж, сонирхсоноо илэрхийлдэг үү? Эсвэл тэд тэдний талаар үүнийг хийдэг үү?

3. Тэд таны магтаалаар хооллодог

Нарциссистууд магадгүй бололтой супер өөртөө итгэлтэй байдаг шиг. Гэхдээ Таввабын хэлснээр NPD өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь өөрийгөө үнэлдэггүй.

"Тэдэнд маш их магтаал хэрэгтэй, хэрэв та тэдэнд өгөхгүй бол тэд загасчлах болно" гэж тэр хэлэв. Тийм учраас тэд өөрсдийгөө хичнээн агуу болохыг нь хэлэхийн тулд тэдэн рүү байнга харж байдаг.

“Нарциссистууд өөрсдийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгож, тэднийг хүчирхэг болгохын тулд бусад хүмүүсийг - ихэвчлэн их эмзэглэдэг хүмүүсийг ашигладаг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай тул тэдний эго нь маш амархан ялгардаг бөгөөд энэ нь тэдний магтаалын хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг ”гэж ЛМФТ Ширин Пейкар нэмж хэлэв.

Хүмүүс унших зөвлөгөө: Байгаа хүмүүс үнэндээ өөртөө итгэлтэй байх нь зөвхөн танд болон өөр хэн нэгэнд өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахад найдах болно.

“Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн NPD өвчтэй хүмүүсийн хоорондох гол ялгаа нь narcissists нь тэднийг өргөхөд бусдад хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн бусдыг доош нь тавьж өөрийгөө өргөдөгт оршино. Өндөр өөртөө итгэлтэй хүмүүс хийдэггүй хоёр зүйлийг хийдэггүй ”гэж Пейкар хэлэв.

Вайлер үүнийг тайлбарласнаар "Нарциссистууд өөртөө итгэлгүй байдлаас болж эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг шийтгэдэг."

4. Тэдэнд өрөвдөх сэтгэл дутаж байна

Өрөвдөх сэтгэлгүй байх, эсвэл өөр хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдрэх чадвар нь нэг юм The Наркисистын шинж чанарууд гэж Вальфиш хэлэв.

"Нарциссистууд мэдрэмжийн талаархи ойлголтыг ойлгодоггүй тул танд харагдах, баталгаажуулах, ойлгох эсвэл хүлээн авах мэдрэмжийг өгөх чадвар дутагдаж байна" гэж тэр хэлэв.

Орчуулга: Тэд тэгэхгүй хийх бусдад хамааралтай сэтгэл хөдлөл.

Таныг ажил дээрээ муухай өдөр өнгөрөөх, хамгийн сайн найзтайгаа зодолдох, эцэг эхтэйгээ муудалцах үед хамтрагч тань санаа тавьдаг уу? Эсвэл таныг галзууруулж, гуниглаж байгаа зүйлийг илэрхийлэхэд тэд залхдаг уу?

Уальфиш хэлэхдээ энэхүү өрөвдөх сэтгэл, тэр ч байтугай өрөвдөх чадваргүй байдал нь ихэнхдээ бүгд биш юмаа гэхэд narcissists-ийн харилцаа романтик байсан эсэхээс үл хамааран эцэстээ нуран унах шалтгаан болдог гэж хэлдэг.

5. Тэдэнд удаан хугацааны найзууд байхгүй (эсвэл олон) байдаг

Ихэнх narcissists нь удаан хугацааны, жинхэнэ найз нөхөдгүй байх болно. Тэдгээрийн холболтыг гүнзгийрүүлэн судалж үзэхэд тэд зөвхөн энгийн танилууд, хог дээр ярьдаг найзууд, найз нартай болохыг анзаарч магадгүй юм.

Үүний үр дүнд тэд тантай хамт зугаалахыг хүсч байвал тэд танхайрч магадгүй юм. Тэд таныг тэдэнтэй хангалттай цаг өнгөрөөхгүй, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөсөндөө өөрийгөө буруутгаж, найз нөхдийнхөө төрлийг буруутгаж байна гэж мэдэгдэж магадгүй юм.

Өөрөөсөө асуух асуултууд

• Таны түнш юу ч хүсэхгүй байгаа хүнтэй хэрхэн харьцдаг вэ?
• Таны хамтрагч удаан хугацааны найзууд байдаг уу?
• Тэдэнд хорон муу зүйл хүсдэг үү эсвэл байдаг уу?

6. Тэд чамайг байнга сонгож авдаг

Эхлээд энэ нь даажигнах шиг санагдсан байх ... гэхдээ дараа нь энэ нь дундаж утгатай болсон эсвэл тогтмол болсон.

Гэнэт юу хийдэг, өмсдөг, иддэгээсээ эхлээд хэнтэй найзалж, зурагтаар юу үзэх нь тэдэнд асуудал болдог.

"Тэд чамайг доош нь хийж, нэрээр чинь дуудаж, гомдмоор нэг эгнээнд цохиж, тийм ч хөгжилтэй биш хошигнол хийх болно" гэж Пейкар хэлэв. "Тэдний зорилго бол бусдын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөрсдийгөө өсгөх чадвартай байх явдал юм.

Үүнээс гадна, тэдний хэлсэн үгэнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь зөвхөн тэдний зан байдлыг бэхжүүлдэг. "Нарциссист хариу үйлдэл хийхэд дуртай" гэж Пейкар хэлэв. Учир нь энэ нь тэд бусдын сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлөх хүчтэй гэдгийг тэдэнд харуулж байгаа юм.

Анхааруулах тэмдэг: Хэрэв та ямар нэгэн баяр тэмдэглэх хэрэгтэй зүйл хийвэл тэд таныг доромжилж унагавал хол яв. "Нарциссист" Би сайн унтаж чадаагүй тул чи үүнийг хийж чадсан юм байна "гэж хэлэх эсвэл өөрт нь байхгүй давуу талтай юм шиг санагдах шалтаг хэлж болно" гэж Тавваб хэлэв.

Тэд чамайг тэднээс дээр биш гэдгээ мэдээсэй гэж тэд хүсч байна. Учир нь тэдний хувьд хэн ч биш юм.

7. Тэд таныг гэрэлтүүлдэг

Gaslighting бол заль мэх, сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь мансуурлын шинж чанар юм. Нарциссистууд илт худал хуурмаг үгсийг цацаж, бусдыг хилсээр буруутгаж, үнэнийг эргэлдүүлж, эцэст нь таны бодит байдлыг гажуудуулж болзошгүй.

Хийн гэрэлтүүлгийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Чи урьд нь байсан хүн шиг санагдахаа больсон.
• Урьдынхаасаа илүү их санаа зовж, өөртөө итгэх итгэл буурдаг.
• Та хэт мэдрэмтгий байна уу гэж ихэвчлэн эргэлздэг.
• Таны хийдэг бүх зүйл буруу юм шиг санагддаг.
• Бүх зүйл буруу болоход та үргэлж буруутай гэж боддог.
• Та олон удаа уучлалт гуйж байна.
• Танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн ойлголттой байгаа ч юу болохыг нь тогтоож чадахгүй байна.
• Та хамтрагчдаа өгөх хариу тохирох эсэхийг та байнга асуудаг.
• Та хамтрагчийнхаа зан авирыг зөвтгөдөг.

“Тэд бусдыг өөрсдийгөө давуу байдал олж авах арга зам гэдэгт эргэлзэхэд хүргэхийн тулд үүнийг хийдэг. Нарциссистууд шүтлэг бишрэлгүйгээр цэцэглэн хөгждөг тул ийм арга хэмжээ авах тактикийг ашигладаг "гэж Пейкар хэлэв.

8. Тэд харилцааг тодорхойлохдоо бүжиглэдэг

Хэн нэгэн таны харилцааг тэмдэглэхийг хүсэхгүй байгаа олон мянган шалтгаан бий. Магадгүй тэд олон талт шинж чанартай байдаг, та хоёулаа ашиг тусаа өгөх найз нөхөдтэйгөө тохиролцсон, эсвэл энгийн байдлаар хадгалж байгаа байх.

Гэхдээ хэрэв таны түнш энэ жагсаалтад багтсан бусад шинж тэмдгүүдийг илтгэж байгаа бол амлалт өгөхгүй бол энэ нь улаан туг байх магадлалтай.

Зарим нарциссистууд таныг тэдэнтэй хамт байгаа хүмүүстэйгээ адилхан харьцаж, дотно, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцааны үр шимийг хүртэхийн зэрэгцээ өөрөөсөө давуу гэж үздэг хэтийн төлөвийг ажиглаж байх болно гэж найдах болно.

Чухамдаа та хамтрагч тань, таны гэр бүлийнхэн эсвэл найз нөхөд тань руугаа сээтэгнэх эсвэл бусад руу харахыг анзаарч магадгүй юм гэж LPC-ийн эмчилгээний эмч Апрель Кирквуд хэлэхдээ “Надруу буцаж очих замаар миний замыг засах нь: Өөрийгөө илэрхийлэх тухай Франкийн дурсамж Нээлтээ хий. ”

“Хэрэв та тэдний хүндэтгэлгүй байдлын талаар дуугарч, өөрийн мэдрэмжийг эзэмшвэл тэд таныг шуугиан дэгдээсэн гэж буруутгаж, галзуурсан гэж дуудаж, үүнийг өөртөө бүрэн даатгахгүй байх нэмэлт шалтгаан болгон ашиглах болно. Хэрэв та ганц ч үг хэлэхгүй бол [энэ нь бас хүндлэл хүлээх ёсгүй гэсэн яриагүй мессеж өгдөг ”гэж тэр хэлэв.

Хэрэв энэ нь алдагдалтай нөхцөл байдал шиг сонсогдож байгаа бол энэ нь тийм юм. Гэхдээ та тэдэнтэй адил чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ зүтгэдэг хэн нэгэнтэй байх ёстой гэдгийг санаарай.

9. Тэд өөрсдийгөө бүх талаар зөв гэж боддог ... хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй

Нарцисисттай тулалдах нь боломжгүй мэт санагддаг.

"Нарциссисттай мэтгэлцээн, буулт хийх зүйл байхгүй, яагаад гэвэл тэд үргэлж зөв байдаг" гэж Тавваб хэлэв. “Тэд санал зөрөлдөөнийг санал зөрөлдөөн гэж үзэх албагүй. Тэд танд зарим нэг үнэнийг зааж өгснөөр л үүнийг харах болно. ”

Пейкарын хэлснээр, хэрэв та өөрийгөө түнш гэдгээ мэдэрвэл та наркистисттай болзож магадгүй юм.

• сонсохгүй байна
• чамайг ойлгохгүй
• асуудалд оролцох үүрэг хариуцлага хүлээхгүй
• буулт хийхийг хэзээ ч оролддоггүй

Харилцаагаа зогсоох нь narcissist-тэй хийх хамгийн сайн тоглоомын төлөвлөгөө боловч Вейлер хэлэлцээр, маргаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. “Энэ нь танд галзуурах мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Нарциссистийг галзууруулдаг зүйл бол хяналт сул, тэмцэлгүй байдал юм. Бага зэрэг тэмцэхгүй байх тусам та тэдэнд хүч чадал бага өгч чадах тусмаа сайн "гэж тэр хэлэв.

Тэд хэзээ ч өөрийгөө буруу гэж боддоггүй тул хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй. Аливаа зүйлийн талаар.

Уучлалт гуйх чадваргүй байдал нь танай түнш буруутай тохиолдолд дараахь зүйлийг олж мэднэ.

• оройн хоолны захиалгаа өгөх
• гэж хэлэхэд нь залгахгүй
• Эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт чухал төлөвлөгөөг эцсийн мөчид цуцлах

Сайн түншүүд ямар нэгэн буруу зүйл хийснээ таньж, үүнийхээ төлөө уучлалт гуйх чадвартай байдаг.

10. Тэднээс салах гэж оролдох үед тэд сандардаг

Таныг ухармагц нарциссист оролдох болно тэр чамайг тэдний амьдралд байлгах нь илүү хэцүү байдаг.

“Эхэндээ тэд чамайг хайраар бөмбөгдөж магадгүй. Тэд таныг өөрчлөгдсөн гэж бодохын тулд бүх зөв зүйлийг хэлэх болно "гэж Пейкар хэлэв.

Гэхдээ удалгүй тэд хэзээ ч өөрчлөгдөөгүй гэдгээ танд харуулах болно. Үүнээс болоод олон нарциссистууд болзох өөр хүн олох хүртлээ дахин, дахин романтик харилцаанд ордог.

11. ... мөн та тэдэнд үнэхээр дууссанаа харуулахад тэд үерхдэг

Хэрэв та харилцаагаа дуусга гэж шаардвал тэд таныг орхисныхоо төлөө чамайг гомдоохыг зорилгоо болгоно гэж Пейкар хэлэв.

"Тэдний эго маш хүчтэй хөхөрсөн тул тэдэнд" зүй бусаар "хандсан хэн бүхэнд уур хилэн, үзэн ядалт төрүүлдэг. Учир нь бүх зүйл бусдын буруу байдаг. Салалтаа оруулаад ”гэж тэр хэлэв.

Үр дүн? Тэд нүүр царайгаа хадгалж үлдэхийн тулд чамайг муу хэлж магадгүй. Эсвэл тэд чамайг атаархаж, тэдний эго-г эмчлэхэд туслахын тулд хэн нэгэнтэй шууд болзож эхэлж магадгүй юм. Эсвэл тэд таны найзуудыг хулгайлахыг хичээх болно.

Tawwab-ийн шалтгаан нь сайн нэр хүнд нь тэдэнд бүх зүйлийг чухалчилдаг тул тэд хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд саад болохыг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм.

За, тэгэхээр та наркиссисттай үерхэж байна ... одоо яах вэ?

Хэрэв та NPD-тэй хүнтэй үерхэж байгаа бол та аль хэдийн бага зэрэг мэдрэгдсэн байх магадлалтай.

Үргэлж шүүмжилдэг, басамжилдаг, хий дэмийрдэг, чамд үүрэг хүлээдэггүй хүнтэй үерхэх нь сэтгэл санааны хувьд ядаргаа юм. Тиймээс, таны эрүүл ухаанаар мэргэшсэн мэргэжилтнүүд GTFO-д зөвлөж байна.

Нарциссисттай салахад хэрхэн бэлтгэх вэ

• Та илүү сайн зүйл хийх ёстой гэдгээ өөртөө байнга сануулж бай.
• Өрөвдмөөр найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа бэхжүүл.
• Бодит байдал гэж юу болохыг танд сануулахад туслах найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт дэмжлэгийн сүлжээ байгуул.
• Хамтрагчаа эмчилгээнд хамрагдахыг уриал.
• Өөрөө эмчилгээний эмч аваарай.

“Нарциссист зан чанарын гажигтай хүнийг та хангалттай хайрлаж эсвэл тэдний хүсэл сонирхолд нийцүүлэн өөрийгөө өөрчилснөөр өөрчилж чадахгүй. Тэд хэзээ ч тантай таарахгүй, таны туршлагыг хэзээ ч өрөвдөхгүй, тэдэнтэй харьцсаны дараа та үргэлж хоосон санагдах болно "гэж Грейс хэлэв.

"Нарциссистууд харилцаа холбоо, эсвэл амьдралынхаа аль ч салбарт сэтгэл хангалуун байж чадахгүй. Учир нь тэдэнд хэзээ ч онцгой онцгой зүйл байхгүй" гэж тэр нэмж хэлэв.

Үндсэндээ та тэдэнд хэзээ ч хангалтгүй байх болно, яагаад гэвэл тэд өөрсдөд нь хэзээ ч хүрэлцдэггүй.

“Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зангиагаа таслах явдал юм. Тэдэнд ямар ч тайлбар өгөхгүй. Хоёр дахь боломж олгохгүй. Тэднээс салж, хоёр, гурав, дөрөв дэх боломж олгохгүй гэж Грейс хэлэв.

Нарциссист татгалзсан хариугаа бүрэн боловсруулж дууссаны дараа тантай холбоо барьж, дуудлага, текстээр дарамтлах оролдлого хийх магадлалтай тул Крол шийдвэрээ хэрэгжүүлэхэд тань туслах үүднээс тэднийг хориглохыг зөвлөж байна.

Санаж байна уу: Энэ нийтлэл нь таны түншийг оношлоход зориулагдаагүй болно. Энэ нь хайр, тэгш түншлэлийн хүрээнд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан байдал, хариу үйлдлийг тоймлон харуулах зорилготой юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нь ч эрүүл харилцаа, NPD эсвэл үгүй ​​гэсэн үг биш юм.

Эдгээр тэмдгүүдийн нэг эсвэл зургаа нь таны түншийг мансууруулагч болгодоггүй. Харин энэ нь таны харилцаанд цэцэглэн хөгжиж байгаа эсэхийг дахин үнэлэх сайн шалтгаан юм. Та тэдний зан авирыг хариуцахгүй, харин өөртөө анхаарал тавих үүрэгтэй.

Габриэль Кассель бол a регби тоглох, шавраар гүйх, уураг-смүүти холих, хоол бэлтгэх, CrossFitting, Нью-Йоркт суурилсан эрүүл мэндийн зохиолч. Тэр өглөөний хүн болж, Whole30 сорилтыг туршиж үзээд, сэтгүүлзүйн нэрээр идэж, ууж, угааж, угааж, угааж цэвэрлээрэй. Чөлөөт цагаараа өөртөө туслах ном унших, вандан сандал дээр дарах эсвэл хэт авиан дасгал хийх зэргээр олж болно. Түүнийг дагаарай Instagram.