Аргининаар баялаг хоол хүнс ба түүний бие махбод дахь үйл ажиллагаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Аргинин гэж юу вэ?
• Аргинин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Аргининий хэрэглээ ба герпес хоорондын хамаарал
• Аргинины нэмэлт

Аргинин бол амин чухал хүчил биш бөгөөд энэ нь ердийн нөхцөлд чухал биш боловч хэд хэдэн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог тул зарим тодорхой нөхцөлд байж болно. Энэ нь бусад амин хүчилтэй адил уураг ихтэй хоолонд, тухайлбал, сонирхогчид байдаг.

Нэмж дурдахад, хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр аргининыг олж авах нь түгээмэл бөгөөд тэдгээрийг бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа тайлахад ашиглаж болох бөгөөд эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд эсвэл интернетээс олж болно.

Аргинин гэж юу вэ?

Бие махбод дахь энэхүү амин хүчлийн гол үүрэг нь:

• Энэ нь коллагены нэг бүрэлдэхүүн хэсэг тул шархыг эмчлэхэд тусална.
• Дархлааг идэвхжүүлж, биеийн хамгаалалтын чадварыг сайжруулах;
• Бие махбодийг хоргүйжүүлэх;
• Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныхны булчингийн өсөлтийг дэмжиж, хэд хэдэн даавар үүсгэх метаболизмын үйл явцад нөлөөлдөг;
• Цусны судасыг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг бууруулахад тусална.

Нэмж дурдахад энэ нь булчингийн массыг ихэсгэхэд ашиглагдаж болно.Учир нь энэ нь креатинин үүсэх субстрат юм. Энэ нь гэмтэл, тайралт хийсний дараа гэдэс засахад тусалдаг. Аргинины илүү олон функцийг олж мэдэх.

Аргинин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Аргининаар баялаг гол хоол хүнс нь:

Аргининий хэрэглээ ба герпес хоорондын хамаарал

Дархлаа сайжирч, шархыг эдгээхэд тусалдаг хэдий ч аргининаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр бие махбод дахь вирусын үржлийг дэмждэг тул герпес довтолгоо давтамжтай болох эсвэл шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг болохыг зарим судалгаа харуулж байна. Гэхдээ энэ хамаарлыг батлахын тулд цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Энэ шалтгааны улмаас вирусын халдвар авсан хүмүүс эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулж, лизинээр баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Лизины эх үүсвэрийн хоолыг мэддэг байх.

Аргинины нэмэлт

Аргинин нь булчингийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, булчингийн массыг ихэсгэдэг тул энэхүү амин хүчилтэй нэмэлт тэжээлийг тамирчид өргөн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч эрдэм шинжилгээний судалгаа нь хоорондоо зөрчилдөж байгаа бөгөөд зарим нь энэхүү амин хүчил нь дасгал хийх явцад цусны урсгалыг нэмэгдүүлж болохыг нотолж байгаа бол зарим нь үүнийг хийдэггүй.

Стандарт тун нь ихэвчлэн дасгалын өмнө 3-6 грамм аргинин байдаг.