10 нойртой хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэднийг хэрэглэж болохгүй

Таныг нойрмог болгож, сэрүүн байлгадаг ихэнх хоол хүнс нь кофеиноор баялаг бөгөөд энэ нь Төв мэдрэлийн системийн байгалийн өдөөлт бөгөөд тархины глюкозын хүртээмжийг нэмэгдүүлэх замаар сэтгэцийн өдөөлт үүсгэдэг. Эдгээр бусад хоол хүнс нь хэдийгээр кофеин агуулаагүй ч нойртой тэмцэж бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн түгээмэл бөгөөд нойргүй хоолонд дараахь зүйлс орно.

1. Кофе;
2. Шоколад;
3. Yerba анд Цай;
4. Хар цай;
5. Ногоон цай;
6. Амтат ус, ундаа;
7. Гуарана нунтаг;
8. Жишээлбэл, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB эсвэл Monster гэх мэт эрчим хүчний ундаа;
9. Чили;
10. Цагаан гаа.

Шөнийн нойронд саад болохгүйн тулд унтахаас 4-өөс доошгүй цагийн өмнө эдгээр хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нойрноосоо сэрэх, унтах сайн сонголт бөгөөд ингэснээр тархиа унтаж сурах, оройтож ажиллах гэх мэт шаардагдах ажлуудыг гүйцэтгэхэд тусалдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол нойргүйдэх эсвэл нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд эдгээр хоолыг унтахынхаа өмнө ойрхон хаях хэрэгтэй бөгөөд хэт их хэрэглээ нь стресс, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Унтахынхаа ойролцоо, жишээ нь Лаванда, Хопс, Passion жимсний цай гэх мэт сайн унтаж амрахад тусалдаг цай уухыг зөвлөж байна.

Тэднийг хэрэглэж болохгүй

Зарим тохиолдолд өдөөх эсвэл каффейн агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог тул дараахь тохиолдолд хэрэглэж болохгүй.

• Нойргүйдлийн түүх;
• Хэт их стресс;
• Сэтгэл түгших асуудал;
• Зүрхний өвчин эсвэл асуудал;

Нэмж дурдахад кофеин агуулсан хоол хүнс нь илүү мэдрэмтгий хүмүүсийн хоол боловсруулах чадвар муу, зүрхний шарх, ходоод өвдөх, хэт хүчиллэг болох зэрэг ходоодны эмгэгийг эрчимжүүлж өгдөг.

Зарим хүмүүс эдгээр өдөөлттэй хоолыг эрчим хүчний хоол хүнстэй андуурч болох боловч өөр өөр байдаг. Дараахь видеог үзээд эдгээр хоолыг хэрхэн ялгах талаар олж мэдээрэй.