Хоолны дуршлыг бууруулдаг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолны дуршил буурдаг хоол хүнс

Хоолны дуршлыг бууруулдаг зарим хоол хүнс нь өлсгөлөнгөөс үүдсэн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг тул илүү их цатгах мэдрэмжийг төрүүлдэг эсвэл хоол хүнс ходоодонд удаан байх чадвартай тул турах хоолны дэглэмд хэрэглэж болно.

Ийм байдлаар желатин нь өлсгөлөнг хурдан өнгөрөөж, ходоодоо чийгшүүлж, дүүргэх үед хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний сайн жишээ юм.

Нэмж дурдахад олон төрлийн амин дэм, антиоксидант агуулсан бүх хоол хүнс хоолны дуршилыг шууд биш, харин хэдэн өдрийн турш бууруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор маш их баялаг бөгөөд түүний нэг хэсэг байх ёстой. тогтмол хоолны дэглэм.

Хоолны дуршил буурдаг хоол хүнс

Хоолонд дургүй болох, жингээ хасахад туслах зарим хоол хүнс нь дараахь байж болно.

Өндөг - Өдөрт хоолны дуршил буурахад тусалдаг тул зөөлөн чанасан өндөг зэрэг уургаар баялаг хоолоор өглөөний хоолоо хийж болно.

Буурцаг - Буурцаг, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой даавар, холецистокининыг идэвхжүүлдэг цагаан шош тогтмол идэх нь таны хоолны дуршлыг бууруулах болно.

Салат - Витамин нэмэхээс гадна хоол хүнсэнд агуулагдах эслэг, усны хэмжээг нэмэгдүүлдэг тул ходоод нь үргэлж хэсэгчлэн цатгалан, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг гэсэн үг юм.

Ногоон цай - Ногоон цай нь катехин ба антиоксидант агуулдаг тул өөхний шаталтыг ихэсгэдэг тул та энэ цайг өдрийн турш уух хэрэгтэй.

Хүлээх- Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд үдийн хоол, оройн хоолны өмнө 20 минутын өмнө лийр идэж болно, учир нь лийр нь ус, эслэг ихтэйгээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар авчирч хоолны үеэр хоолны дуршил буурдаг.

Шанцай - Энэхүү найрлага нь цусан дахь гликемийн индексийг хянахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг багасгаж, улмаар та нэг халбага шанцайг сүү, шарсан талх эсвэл цай дээрээ нэмж болно.

улаан чинжүү - Малакуета гэгддэг улаан чинжүү нь хоолны дуршилыг дардаг капсайцин хэмээх бодис агуулдаг боловч ходоод, гэдэс, hemorrhoids өвчтэй хүмүүст түрэмгий нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Өдөр ирэх тусам хоолны дуршил буурдаг хүнсний бас нэг сайн жишээ бол интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө гэх мэт улаан жимс юм.Энэ нь эсийн үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх антиоксидант болох антоцианинаар баялаг юм. Тиймээс 80 гр порц улаан жимсийг өдөрт 3 удаа идэх хэрэгтэй.

Хоолноос гадна хоолны дуршил буурахын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар илүү ихийг үзээрэй.

Дараахь видеог үзээд хоолны дуршил буурахын тулд ямар нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохыг олж мэдээрэй.