Элэгийг цэвэрлэж, хоргүйжүүлэх 7 төрлийн хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Нимбэг
• 2. Брокколи
• 4. Кофе
• 6. Bilberry цай
• 7. Манжингийн шүүс
• 8. Чидун жимсний тос

Элэгийг хоргүйжүүлдэг хоол хүнс нь бие махбод дахь үрэвслийг нэмэгдүүлж, өвчин үүсгэх үүрэгтэй өөх тос, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг шинж чанартай хоол юм.

Байгалийн болон үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаанд голчлон суурилсан эрүүл, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь элэг, хэвлийн илүүдэл өөх тосноос урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бөгөөд зүрх, бөөр зэрэг биеийн бусад эрхтэнд асуудал үүсгэдэг. Элэгний хүндрэлийн шинж тэмдгийг хэрхэн танихаа мэддэг.

Элэгний үйл ажиллагаанд тустай зарим хоолыг энд оруулав.

1. Нимбэг

Лемон бол цус, элэг цэвэршүүлэхээс гадна хорт хавдар, үрэвслийн эсрэг, шээс хөөх эм, ариутгагч, нянгийн эсрэг ба зүрх судасны хамгаалалтын үйлчилгээтэй тул эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тусаа өгдөг витамин, полифенолыг их хэмжээгээр агуулсан жимс юм.

Нэмж дурдахад нимбэгийг томуу, ханиадны эмчилгээнд өргөн хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг нимбэгний хэлбэрээр хэрэглэж эсвэл хоол, салатанд нэмж хэрэглэж болно.

2. Брокколи

Ногоон цай нь катехин ба антиоксидантаар баялаг тул хуримтлагдсан өөхөнд үйлчилдэг бөгөөд өөхний исэлдэлтийг дэмжиж, сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад эдгээр антиоксидантууд нь зөвхөн элэгнээс гадна биеийн аль ч хэсгээс хорт хавдар үүсгэдэг эсийн гэмтлээс сэргийлдэг.

Нэмж дурдахад ногоон цай нь зүрх судасны болон мэдрэлийн хамгаалалт, хорт хавдрын эсрэг, чихрийн шижин өвчний эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд судасны эрүүл мэндэд тустай. Бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөрт дор хаяж 4 аяга ногоон цай уухыг зөвлөж байна.

Ногоон цайны капсулууд байдаг боловч элэгний асуудалтай хүмүүст үүнийг хэрэглэж болохгүй.

4. Кофе

Бүйлс, хушга, туулайн бөөр, газрын самар, Бразилийн самар, самар зэрэг хатаасан жимс, түүнчлэн чиа, наранцэцэг, маалингын үр, хулуу, кунжутын үр нь омега-3, Е витамин, В цогцолбор, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Самар нь амин дэм, эрдэс бодисоос гадна гэдэсний түвшинд өөхний шингээлтийг бууруулж, сайн чанарын HDL холестерины хэмжээг ихэсгэж, элэгийг хамгаалж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг ширхэгтэй.

Тосны үр нь илчлэг чанартай тул үр шимийг нь хүртэхийн тулд бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд тараг, жимсний хамт хөнгөн зуушаар хийхээс гадна салат, бялуунд нэмж хийж болно.

6. Bilberry цай

Bilberry цай нь элэгний эсүүдэд хамгаалалтын үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд энэ нь цөсний ялгаралт, ялгаралтыг идэвхжүүлдэг болдин хэмээх бодис агуулдаг тул өөхийг гэдэсний түвшинд шингээж авах, холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь диспепси, гэдэсний хий, өтгөн хатах үед хэрэглэдэг шүлс, ходоодны шүүс ялгаруулалтыг идэвхжүүлдэг өдөөлт, тоник шинж чанартай байдаг. Цайг бэлтгэхийн тулд та өдөрт хэд хэдэн удаа уух боломжтой тул нэг аяга ус тутамд 2 грамм навч хэрэглэх хэрэгтэй.

7. Манжингийн шүүс

Нишингэ шүүс нь каротиноид ба флавоноид хэмээх антиоксидант бодисоор баялаг тул үрэвслийг бууруулж, элэгний ферментийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна манжингийн шүүс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг хянах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

8. Чидун жимсний тос

Нэмэлт онгон чидуны тос нь сайн өөх тос, антиоксидантаар баялаг тул элэгний эрүүл мэндэд ферментийн нийлэгжилтийг хянах, өөх тосны агууламжийг бууруулах зэрэг хэд хэдэн ач тусыг авчирдаг. Нэмж дурдахад энэ нь элэгнээс ялгарч, тархдаг холестериныг хянахад тусалдаг бөгөөд тухайн эрхтний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Тиймээс эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтоос гадна эдгээр хоолыг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хоолны дэглэмд оруулахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд элэгэнд илүү их ашиг тусаа өгөх хэрэгтэй.

Элэгийг гэрийн аргаар эмчлэх бусад сонголтыг үзээрэй.