Жин хасах 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. 3 цаг тутамд хооллож байгаарай
• 2. Үндсэн хоолондоо ногоо, ногооноо идээрэй
• 3. Зуушны хатуу хоолыг идээрэй
• 4. Өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй
• 5. Биеийн тамирын дасгал хий
• 6. Жижиг ялтсууд дээр идээрэй
• 7. Шөнөдөө 8 цаг унт
• 8. Хоол идсэний дараа дэлгүүр хэсэх

Хөнгөн жин хасах зөвлөмжүүд нь гэртээ болон супермаркет дахь зуршил өөрчлөгдөх, тогтмол хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Хүнд хүчиргүйгээр жингээ хасахын тулд өдөр бүр заавал биелүүлж байх ёстой эрүүл дадал зуршлыг бий болгож, бие махбодийн хэвийн ажиллах горимыг тогтмол дагаж мөрдөх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Жин хасахад зайлшгүй шаардлагатай 8 энгийн зөвлөмжийг оруулав.

1. 3 цаг тутамд хооллож байгаарай

3 цаг тутамд хооллох нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, бие махбодид илүү их энерги зарцуулахад нөлөөлдөг тул ач холбогдолтой юм. Нэмж дурдахад тогтмол хооллох нь өлсөх мэдрэмж, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг бууруулж жин хасахад тусалдаг. Эрүүл зуушны жишээ бол жигнэмэгтэй сүү, тараг эсвэл 3 самар юм.

2. Үндсэн хоолондоо ногоо, ногооноо идээрэй

Хүнсний ногоо нь өөхний шингээлтийг бууруулж, гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулж гэдэс дотор үйлчлэх эслэгээр баялаг юм. Түүнчлэн хүнсний ногоо нь хүний ​​үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулж, дархлааг бэхжүүлдэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.

3. Зуушны хатуу хоолыг идээрэй

Шингэн зүйл уухын оронд хөнгөн зуушаар хатуу хоол идэх нь цатгах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг. Удаан зажлах нь цатгалан мэдрэмжийг тархинд илүү хурдан хүргэхэд хүргэдэг бөгөөд хатуу хоол хүнс гэдсийг илүү ихээр дүүргэж, идсэн хоолны хэмжээг бууруулдаг.

4. Өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй

Өдөр бүр их хэмжээний ус уух нь хоолны дуршил буурч, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг бууруулж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг тул жингээ хасахад тусалдаг. Түүнчлэн ус нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсыг чийгшүүлж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.

5. Биеийн тамирын дасгал хий

Биеийн тамирын дасгал хийх нь илчлэгийг шатаах, бие махбодийг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул жингээ хасахад чухал үүрэгтэй. Түүнчлэн дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг бууруулж, холестериныг хянахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөний явцад алдагдсан илчлэгийг зохисгүй хоолны дэглэмээр амархан сэргээж чаддаг. 1 цагийн сургалтыг амархан мууддаг 7 сайхан зүйлийг үзээрэй.

6. Жижиг ялтсууд дээр идээрэй

Жижиг тавган дээр хооллох нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тавган дээр тавьдаг хоолны хэмжээг багасгах арга юм. Учир нь тархи хоолны цагаар үргэлж дүүрэн таваг авахыг хүсдэг бөгөөд жижиг ялтсууд хурдан, бага хоолоор дүүрэх тул жин хасахад туслах сайн зөвлөгөө болно.Нэмж дурдахад жижиг хутгатай хоол идэх нь жингээ алдахад тусалдаг тул хоолыг удаан иддэг тул цатгалт нэмэгдэж, идсэн хоолны хэмжээ буурдаг байна.

7. Шөнөдөө 8 цаг унт

Сайн унтах нь тайвширч, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, шөнийн өлсгөлөн, шөнийн хоол хүнсний хэрэглээг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, сайн унтаж амрах нь сайн сайхан мэдрэмжийг хариуцдаг дааврыг үүсгэдэг бөгөөд маргааш нь эрүүл хоол хүнс сонгоход тусалдаг.

8. Хоол идсэний дараа дэлгүүр хэсэх

Хоол идсэнийхээ дараа супермаркет эсвэл их дэлгүүр орох нь дэлгүүр хэсэх дунд өлсөхгүй байх, чихэр, зуушаа хэтрүүлэхэд нэн тохиромжтой. Нэмж дурдахад дэлгүүр хэсэхдээ өлсөхгүй байх нь хоол хүнсээ гэртээ илүү сайн сонгоход тусалдаг бөгөөд дараагийн хэдэн өдрийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг илүүд үздэг.

Дараагийн видеог үзээд маш их хүчин чармайлтгүйгээр дасгал хийхгүйгээр жингээ хасах бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.