Энэхүү төсөвт ээлтэй Панзанелла ба Туркийн гахайн махтай салатыг BLT дээрээ тавина

Сэтгэл Ханамжтай

• BLT Panzanella салат, Турк гахайн махтай
• Найрлага
• Чиглэл

Хямд үнэтэй үдийн хоол бол гэртээ хийх тэжээллэг, зардал багатай жорыг багтаасан цуврал юм. Илүү ихийг хүсч байна уу? Бүрэн жагсаалтыг эндээс үзээрэй.

Энэхүү жорыг илүү тэжээллэг, гэхдээ амттай хэвээр байгаа BLT сэндвич гэж бодоод үзээрэй.

Хэрэв та панзанеллагийн талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй бол энэ нь хүнсний ногоо, өвс ногоотой хамт хаясан боолт дэвтээсэн талхыг агуулсан салат юм.

Энэ хувилбарт бид бүхэл үрийн талхны кубыг цацагт хяруулын гахайн мах, шаржигнасан романтай шанцайны ургамал, боловсорсон улаан лооль, авокадо, таны хийсэн хамгийн хурдан нимбэгний хувцастай хослуулдаг.

Энэ нь үдээс хойш 5 цаг хүртэл цатгалан, эрч хүчтэй байхын тулд үдээс хойш хэдэн ширхэг эслэг, эрүүл өөх тос, шинэ ногоо авах гайхалтай арга юм.

Хамгийн гол нь нэг үйлчилгээнд 3 доллараас бага үнэтэй!

Энэхүү BLT салатны нэг үйлчлэл нь:

• 480 калори
• 14 грамм уураг
• их хэмжээний эслэг

Энэ нь хичнээн амттай болохыг бид дурдсан уу?

BLT Panzanella салат, Турк гахайн махтай

Үйлчилгээ: 2

Нэг үйлчлэх өртөг: $2.89

Найрлага

• 1 аяга царцдастай бүх үр тарианы талх, шоо дөрвөлжин
• 1 tsp. оливын тос
• 4 зүсмэл цацагт хяруулын гахайн мах
• 1 аяга интоорын улаан лооль, хоёр дахин багасгасан
• 1/4 аяга шинэхэн лаврын, жижиглэсэн
• 1 боловсорч гүйцсэн авокадо, хэрчсэн
• 2 аяга роман салат, жижиглэсэн
• 1 сармис хумс, татсан
• 2 tbsp. авокадо тос
• 1 tbsp. нимбэгний шүүс
• далайн давс, чинжүү, амсах болно

Чиглэл

1. Зуухыг 400 ° F хүртэл халаана.
2. Талхны шоо чидун жимсний тос, бага зэрэг давс, чинжүүтэй хамт хая. Талхыг жигнэх тавган дээр алтан хүртэл, 10-15 минут орчим шарна. Үүнийг аваад хөргөнө.
3. Цацагт хяруулын гахайн махыг илгэн цаасаар хийсэн жигд хуудсан дээр тавиад 15 минутын турш шаржигнах хүртэл чанана. Гахайн махыг бутлана.
4. Хөргөсөн талхны кубыг үйрмэг гахайн мах, улаан лооль, лаврын, авокадо, романтай шанцайны ургамал зэргийг хая.
5. Жижиг саванд татсан сармис, авокадогийн тос, нимбэгний шүүс зэргийг хөөсөөр хутгана. Далайн давс, перецээр амталж, салатаа түрхэж хая. Сайхан байна!

Тиффани Ла Форж бол мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч бөгөөд Parsnips and Pasties блог ажиллуулдаг. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл Instagram дээрээс зочилно уу.