Хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай 6 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны үс гялалзсан байна
• Танд арьсны асуудал байна
• Та хогийн цэгт байна
• Таны баас бол Persnickety юм
• Та үргэлж арилдаг
• Та үргэлж өвчтэй байдаг
• Шалгах

Муу хоолны дэглэм нь амнаас гарах үнэртэй адил байдаг: Та өөрийнх нь хоол хүнс хэзээ бүдүүлэг байдгийг тэр бүр анзаардаггүй (гэхдээ таны худалдан авалтын жагсаалтад буцааж оруулах ёстой "танд тохиромжгүй" 11 хоол байна!). Олон арван судалгаа, үндэсний санал асуулгаар хүмүүс өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийн тухайд муу шүүгчид байдаг нь тогтоогдсон - үнэндээ бараг бүх хүн өөрийгөө хооллодог сайн (эсвэл ядаж дундаж хүнээс илүү) гэж боддог. Мэдээж үгүй ​​гэж Олон улсын хүнсний мэдээллийн зөвлөлийн сангаас гаргасан нэг том судалгаа харуулж байна.

Тэгэхээр таны эрүүл мэндийн луужин эвдрэх магадлал маш өндөр байна. Бүсэлхийн тойрог өргөжихөөс гадна танд зарим өөрчлөлт хийх шаардлагатай зургаан шинж тэмдэг байна.

Таны үс гялалзсан байна

Getty

Их Британид хийсэн нэгэн судалгаагаар төмрийн дутагдлаас эхлээд хэт бага уураг, ургамлын полифенол хүртэл таны хоолны дэглэмтэй холбоотой асуудлууд таны үс дээр гарч ирдэг. Хэрэв таны дэл нь хэврэг юм шиг санагдаж, удаан ургаж байгаа юм уу бөөгнөрөл шиг болж байвал таны буруу хооллолт, эсвэл өөх тосны хүчил, В12 витамин, фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь буруутай болохыг судалгаагаар харуулж байна. Эрүүл үстэй болохын тулд хоолны дэглэмдээ оруулах шилдэг 5 хүнсийг энд оруулав!

Танд арьсны асуудал байна

Getty

Загатнах тууралт, батга, эрт хөгшрөлт нь таны хоолны дэглэм арьсанд муугаар нөлөөлж байгаагийн цөөн хэдэн шинж тэмдэг юм. Нидерландад хийсэн судалгаагаар витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдал, өөх тосны хүчил хэт бага, хоолны дэглэмтэй холбоотой бусад олон асуудал таны арьсыг сүйтгэж болзошгүйг харуулж байна. Нүүр зураглал ашиглан батганаас хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй.

Та хогийн цэгт байна

Getty

Сэтгэлийн хямрал нь омега-3 тосны хүчлийг (чидун жимсний тосонд агуулагддаг) хэт бага идэх, нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой байдаг нь Энэтхэгээс хийсэн томоохон судалгаа юм. Уураг, Д аминдэм, маш олон чухал тэжээллэг бодисуудын хувьд мөн адил. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд таны тархи зөв ажилладаггүй тул хоолны дэглэм муу байвал блюзд илүү өртөмтгий болно гэж зохиогчид хэлэв. Та эдгээр өдрүүдийн нэгийг л өнгөрөөж байгаа эсэх, эсвэл улирлын чанартай аффектив эмгэгтэй байж болох эсэхийг олж мэдээрэй.

Таны баас бол Persnickety юм

Getty

Энд очсонд уучлаарай, гэхдээ таны ялгадас нь хоолны дэглэмийн томоохон дутагдалтай байдлын хамгийн сайн үзүүлэлтүүдийн нэг юм.Кливленд клиникийн судалгаагаар уусдаг эслэг нь зүрхний үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш чухал гэдгийг харуулж байгаа ч ихэнх эмэгтэйчүүд өдөрт 25 граммаар хооллодоггүй. Хэрэв таны баас хатуу, хайргатай, эсвэл биеэ тэмцэлгүй орхихгүй юм шиг санагдвал танд илүү их эслэг хэрэгтэй гэж гастроэнтерологич Аниш Шет хэлэв. Таны баас танд юу хэлээд байгаа юм бэ? Та хэвийн байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна уу? Бид таны нурууг... Таны баасанд зориулсан тийм ч бүдүүлэг биш гарын авлагад хамруулсан!

Та үргэлж арилдаг

Getty

Маш их боловсруулсан хөнгөн зууш идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг (гэхдээ чихэрлэг зууш идмээр санагдвал жингээ хасах 50 шилдэг зууш бол гайхалтай орлуулагч юм!), Энэ нь таныг цөхрөх мэдрэмжийг төрүүлнэ гэж Помона коллежийн хийсэн судалгаанаас харж болно. . Хэрэв та байнга ядардаг бол шингэн алдалт бас буруутай байж магадгүй гэж судалгааны байгууллагаас үзэж байна Хоол тэжээлийн сэтгүүл.

Та үргэлж өвчтэй байдаг

Getty

Таны дархлааны систем нь өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг шаарддаг. Хэрэв та ихэвчлэн цаг агаарт байдаг бол таны хоол хүнсэнд зарим нэг чухал шим тэжээл дутагдах магадлал өндөр байна гэж Корнеллийн их сургуулийн судалгаагаар харуулж байна. Энэ өвөл таны дархлааг бэхжүүлэхийн тулд өглөөний смүүтидээ эдгээр 14 супер өдөөгчийг нэмж эхлээрэй!

Шалгах