Хуримынхаа долоо хоногт стрессийг тайлах 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хамт Ханхүү Уильям ба Кейт Миддлтон2011 оны Эзэн хааны хурим хэдхэн хоногийн дараа болоход бид хуримынхаа долоо хоногт стрессийг тайлах таван зөвлөмжийг хуваалцах нь зүйтэй гэж үзлээ. Эцсийн мөчид хийх маш олон ажил, хуримынхаа хийх ажлын жагсаалтаас хасах даалгавар байгаа тул энэ нь үнэхээр завгүй байх болно!

Хуримын долоо хоногт стрессээ тайлах шилдэг 5 зөвлөгөө

1. Танд цаг гаргаарай. Мэдээжийн хэрэг, танд богино хугацаанд хийх 14000 зүйл байгаа боловч үүнийг тайлахад дор хаяж 20 минут (хамгийн тохиромжтой нь нэг цаг!) Зарцуулах нь маш чухал юм. Гүнзгий амьсгаа авах, сэтгүүл унших (хурим биш) эсвэл удаан халуун усанд орох зэрэг аль ч үед амрах цаг гарга. Бидэнд итгээрэй, бага зэрэг залуужих нь долоо хоногийн турш илүү их зүйлийг хийхэд тань туслах бөгөөд энэ нь таныг том өдрөөрөө илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулах болно.

2. Цаг мөчид үлдэх. Хуримынхаа долоо хоногт хийх ёстой ажлуудаа хийх нь амархан боловч аль болох одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ бол таны амьдралд тохиолдсон минут бүрийг санаж, талархаж байхыг хүсдэг онцгой үе тул энэ цагийг онцгой гэж тооцоорой - толгойгоо тасалсан тахиа шиг гүйдэг долоо хоног биш.

3. Болзох шөнө өнгөрүүлээрэй. Хурим болоход хэдхэн хоног үлдээд байхад зөгийн балтайгаа хамт стрессээ мэдэрч магадгүй бөгөөд таны яриа зөвхөн хуримын ложистикийн талаар л өрнөж магадгүй юм. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хуримын хуваарийн дагуу болзох шөнө. Энэ нь түргэн ууж, гэртээ кино үзэх эсвэл хашаандаа дарс ууж, оройн хоол идэж болно. Юу ч байсан хамаагүй, хуримын төлөвлөлтийн талаар ярилцахгүй, харин бие биенийхээ баяр баясгаланг эдлээрэй гэж тангарагла, та амьдралаа хамтдаа эхлүүлэх гэж байна!

4. Бие махбоддоо зөв хандаарай. Та шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор дүүрэн эрүүл хооллож (өлсөхгүй байх!), Идэвхтэй байх хэрэгтэй. Та дасгалынхаа горимыг хэт их өөрчлөх ёсгүй ч (хуримын өдөр нь хэн өвдөхийг хүсдэг вэ?), Дасгалынхаа тогтмол дасгалуудыг хийж, энэ долоо хоногт массаж хийлгэж, стрессээ багасгаарай. Энэ бүхэн нь үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг сүйт бүсгүй болоход нэмэр болно!

5. Бодит байдалтай бай. Өдөрт маш олон цаг л байдаг. Тиймээс хэрэв та хуриманд хийх ёстой зүйлийнхээ талаар маш их стресстэж байгаа бол нэг секунд зарцуулж, өөртөө бодитой хандаарай. Та үнэхээр гар хийцийн эд зүйлсийг авах хэрэгтэй байна уу? Чимэглэл нь таны төсөөлж байсан шиг нарийн биш байвал хэн ч анзаарах болов уу? Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, чадах бүхнээ хуваарилж, өөртөө амархан хандаарай.

Бас нэг жижиг зөвлөгөө? Таны хуримыг Уильям, Кейт нарын адил дэлхийн өнцөг булан бүрт шууд дамжуулдаггүйд талархаж байгаарай. Даралтын тухай ярь!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах