Гүн судасны тромбозоос урьдчилан сэргийлэх 5 зөвлөгөө (DVT)

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Удаан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй
• 2. 30 минут тутамд хөлөө хөдөлгөнө
• 3. Хөлөө гатлахаас зайлсхий
• 4. Тав тухтай хувцас өмс
• 5. Өдөрт ус уух

Гүн венийн тромбоз нь тромбо үүсэх үед хөлний зарим судсыг бөглөж дуусдаг тул тамхи татдаг, жирэмслэхээс хамгаалах эм уудаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү их тохиолддог.

Гэхдээ удаан суухаас зайлсхийх, өдрийн цагаар ус уух, тохилог хувцас өмсөх гэх мэт энгийн арга хэмжээ авснаар тромбозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Нэмж дурдахад долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт, ногоо, ногоогоор баялаг байх, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.

Шахалтын оймс өмсөх, ялангуяа урт удаан аялал эсвэл удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай ажлын байранд өмсөхийг зөвлөж болох тул урьд өмнө тохиолдож байсан венийн судасны тромбоз эсвэл өвчний гэр бүлийн түүхийн ерөнхий эмчийг мэдээлэх нь чухал юм.

Гүн судасны тромбоз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх 5 зайлшгүй шаардлагатай зөвлөмжүүд нь:

1. Удаан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй

Гүн судасны тромбозоос зайлсхийхийн тулд хамгийн энгийн бөгөөд чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол удаан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цусны эргэлтэд саад учруулж, өтгөрөлт үүсэх нь хөнгөвчлөх бөгөөд ингэснээр хөлний нэг судсыг бөглөж болно.

Удаан суух хэрэгтэй хүмүүс босож, биеэ хөдөлгөхийн тулд тогтмол завсарлага авдаг, тухайлбал, богино алхалт эсвэл сунгалт хийдэг.

2. 30 минут тутамд хөлөө хөдөлгөнө

Хэрэв сунаж босох, тогтмол алхах боломжгүй бол хөл, хөлийг 30 минут тутамд хөдөлгөж, массаж хийлгэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цусны эргэлт идэвхжиж, өтгөрөлт үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Суух үедээ хөлнийхөө эргэлтийг идэвхжүүлэх сайн зөвлөгөө бол жишээ нь шагайгаа эргүүлэх эсвэл хөлөө 30 секундын турш сунгах явдал юм.

3. Хөлөө гатлахаас зайлсхий

Хөлийг гатлах үйлдэл нь венийн судасжилтанд шууд нөлөөлж, өөрөөр хэлбэл зүрхийг цус руу буцааж өгдөг. Иймээс цусны эргэлтийг хөнгөвчлөх тул өтгөрөх эрсдэлтэй хүмүүсийг өдийг тогтмол гатлахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүд хөлөө зөрүүлэхээс зайлсхийхээс гадна өдөр бүр өндөр гуталтай явахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бөөгнөрөл үүсэх таатай нөхцөл бүрдэх болно.

4. Тав тухтай хувцас өмс

Хатуу өмд, гутал хэрэглэх нь цусны эргэлтэд саад учруулж, өтгөрөлтийг бий болгодог. Энэ шалтгааны улмаас эвтэйхэн, чөлөөтэй тохирсон өмд, гутал өмсөхийг зөвлөж байна.

Зарим тохиолдолд уян оймсыг хөлийг нь шахаж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх зорилготой тул хэрэглэхийг зөвлөж болох бөгөөд үүнийг эмч, сувилагч, физик эмчилгээний эмчийн заавраар хэрэглэнэ.

5. Өдөрт ус уух

Өдөрт 2-оос доошгүй литр ус хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.Учир нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын зэрэгцээ ус цусыг илүү шингэн болгож, цусны эргэлтийг хөнгөвчилж, өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг.

Өдөржингөө шингэний хэрэглээнээс гадна хоол хүнсэндээ анхаарч, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөлний хаван бууруулах, тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай хулд, сардин, жүрж, жишээ нь улаан лооль.