Таны хэзээ ч идэж болохгүй 5 хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ургамлын тосонд шарсан хоол
• Эрүүл сонголт
• 2. Боловсруулсан болон боловсруулсан мах
• Эрүүл сонголт
• 3. Хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол
• Эрүүл сонголт
• 4. Зүссэн амтлагч ба шар буурцагны соус
• Эрүүл сонголт
• 5. Зөөлөн ундаа
• Эрүүл сонголт

Таны хэзээ ч идэж болохгүй 5 төрлийн хоол хүнс нь боловсруулсан өөх тос, элсэн чихэр, давс, будагч бодис, хадгалах бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч зэрэг нэмэлт бодисоор баялаг хоол хүнс юм.Учир нь энэ нь бие махбодод хортой бөгөөд чихрийн шижин зэрэг өвчний илрэлтэй холбоотой байдаг. таргалалт, даралт ихсэх, хорт хавдар.

Эдгээр хоолыг илүү эрүүл хувилбараар орлуулж, шарж эсвэл шарж бэлтгэсэн оливийн тос, кокосын тос бүхий сайн өөх тос, бүхэл бүтэн гурил, стевиа, ксилитол зэрэг байгалийн гаралтай амтат орлуулагчид орлуулж болно.

Эндээс зайлсхийх, хоол хүнсэндээ хэрхэн орлуулах 5 хоолыг танилцуулъя.

1. Ургамлын тосонд шарсан хоол

Хайруулын хэлбэрээр бэлтгэсэн хоол хүнс нь өөх тосны нэмэлт илчлэгээр маш их баялаг бөгөөд ялангуяа жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст шаардлагагүй байдаг. Түүнчлэн цэвэршүүлсэн ургамлын тосыг хэт их хэрэглэх нь шар буурцаг, рапс, эрдэнэ шишийн тос зэрэг эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хайруулын тосны хор хөнөөлийг мэддэг.

Эрүүл сонголт

Орлуулахын тулд та зууханд шарж, шарж бэлтгэсэн бэлдмэл эсвэл хоол бэлтгэхэд тос хэрэггүй цахилгаан фриттерт хийж болно. Тиймээс хэрэглэсэн илчлэг, тосны хэрэглээ ихээхэн буурдаг.

2. Боловсруулсан болон боловсруулсан мах

Хиам, хиам, хиам, цацагт хяруулын хөх, болонья зэрэг боловсруулсан буюу боловсруулсан мах нь муу өөх тос, давс, хадгалах бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч бодисоор баялаг тул цусны даралт ихсэх, гэдэсний хорт хавдар гэх мэт асуудлуудыг ихэсгэдэг нь батлагдсан. .

Эрүүл сонголт

Үүний оронд та хиамаа үхэр, гахайн мах, тахиа, хурга, загас зэрэг бүх төрлийн шинэ буюу хөлдөөсөн махаар солих хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хөнгөн зууш, уургийн бэлдмэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд өндөг, бяслаг хэрэглэж болно.

3. Хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол

Лазанья, пицца, якиссоба зэрэг хөлдөөсөн бэлэн хоол хүнс нь давс, муу өөх тосоор баялаг, хоол хүнс хэмнэх, илүү их амт өгөхөд тусалдаг элементүүдээр баялаг боловч шингэн хуримтлагдах, даралт ихсэх зэрэг асуудал үүсгэдэг. .

Эрүүл сонголт

Хамгийн оновчтой хувилбар бол гэртээ хоолоо өөрөө бэлдээд долоо хоногийн турш хөлдөөх явдал юм. Жишээлбэл, жижиглэсэн тахианы мах эсвэл үхрийн махыг жижиг хэсгүүдэд хөлдөөх нь амархан байдаг бөгөөд талх, жимс, ногоо зэрэг хоолыг хөлдөөх боломжтой байдаг.

4. Зүссэн амтлагч ба шар буурцагны соус

Шар буурцаг, англи зэрэг мах, тахиа эсвэл шоо дөрвөлжин ногоо, соус зэргийг амтлагчаар амтлах нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болох давсны нэгдэл болох натригаар маш их баялаг юм. Нэмж дурдахад олонх нь гэдэс дотрыг цочроох, амтлах донтолтыг өдөөх үйлчилгээтэй амтыг нэмэгдүүлэгч ба хадгалах бодисуудтай байдаг.

Эрүүл сонголт

Байгалийн гаралтай ургамал, давстай хоол амтлах нь хамгийн тохиромжтой хувилбар бөгөөд эдгээр ургамлыг байгалийн болон хуурай хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэхэд хялбар байдаг. Мөн байгалийн гаралтай ургамлаар бэлтгэсэн тахианы мах, махан хоол хийх шөлийг амтархан идэж, мөсөн шоо болгон шөлийг хөлдөөх боломжтой. Анхилуун үнэртэй ургамлыг хэрхэн ашиглах талаар сурах.

5. Зөөлөн ундаа

Ундаа ундаа гэдэг нь элсэн чихэрээр баялаг ундаа, нэмэлт, хадгалалтын бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч бодис бөгөөд гэдэс дотор өвдөх, үрэвсэл, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, хэт таргалах, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зөөлөн ундаа яагаад муу болохыг ойлгоорой.

Эрүүл сонголт

Эсвэл та оргилуун ус, мөс, нимбэг хэрэглэж эсвэл гялалзсан усыг бүхэл бүтэн усан үзмийн шүүс зэрэг төвлөрсөн жүүстэй хольж болно. Элсэн чихэргүй байгалийн жүүс нь бас сайн сонголт боловч шинэхэн жимс нь үргэлж хамгийн сайн сонголт байдаг.

Дараахь видеог үзээд эрүүл хооллолтын илүү олон сонголт, тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үзээрэй.