Гялалзсан арьсанд зориулсан 4 супер хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та юу иддэг вэ. Эсвэл өнөө үед таны арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд илүү адилхан болно үнэндээ идэх хангалттай сайн байх. Гоо сайхны компаниуд одоо гоёмсог арьстай болохын тулд нийтлэг витамин, тэжээллэг бодисоос илүү ихийг эрэлхийлж, бүтээгдэхүүнээ цэнэглэхийн тулд квиноа, чиа үр зэрэг орчин үеийн хүчирхэг хоол хүнс худалдан авч байна. Гэхдээ хэрэв та аль хэдийнэ өдөрт 5 удаа хооллож байгаа бол таны биеийг тэжээхэд гайхамшгийг төрүүлэх болно үнэхээр тэдгээрийг гаднаас нь хэрэглэх шаардлагатай юу?

Гарч байна, тийм ээ. GOLDFADEN MD -ийн үүсгэн байгуулагч, арьсны эмч Гари Голдфаден "Та хоол хүнс, шим тэжээлийг залгихад таны арьс хамгийн сүүлд хүрэх болно" гэж хэлжээ. "Энэ нь биеийн хамгийн гадна талын давхарга учраас хамгийн бага шингэсэн сайн сайхныг хүлээн авдаг." Үүнийг ингэж бодоорой: жүрж, манго гэх мэт витамин С-ээр баялаг жимс идэх нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, дархлааг сайжруулдаг. Гэхдээ Голдфадены тайлбарласнаар хар толбо, өнгийг арилгахад туслах цорын ганц арга бол хэрэв та найрлагыг арьсандаа шууд түрхвэл л болно. (Гэхдээ гялалзсан арьсанд хүрэх арга замаа идэх боломжтой хэвээр байна. Тиймээс эдгээр нь гэрэлтсэн арьсанд зориулсан гоо сайхныг нэмэгдүүлэх жорууд юм.)

Тэгвэл гоо сайхны хамгийн том нөлөөтэй хамгийн сүүлийн үеийн амттай супер хоол хүнс юу вэ? Энд найрлагын халбага байна:

Квиноа

Уургаар дүүргэсэн үр тариа нь гал тогооны өрөөнд олон талт байдгаараа алдартай боловч рибофлавины өндөр агууламж нь арьсыг тань хүчирхэг болгодог. Үүнийг гаднаас нь түрхээрэй. Голдфаден хэлэхдээ "Рибофлавин нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, холбогч эдийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсыг өнгөлөг болгодог. Эцсийн үр дүн: толигор, залуу харагддаг. Та өөрөө туршиж үзмээр байна уу? Эдгээр Quinoa-ээр баялаг арьс, үсний 10 бүтээгдэхүүнийг үзээрэй.

Чиа үр

Тийм ээ, та арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс өөрийн смүүти дээрээ цацсан ижил үрийг олж болно. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд таныг гялалзсан, шинэлэг харагдуулах гайхалтай чийгшлийг санал болгодог. Үр нь мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд батгад өртөмтгий арьсыг тайвшруулж, тэмцэхэд тусалдаг гэж Голдфаден хэлжээ. Ачаалах: "Чиа үрэнд В3, В2, цайр зэрэг хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй витаминууд байдаг" гэж тэр хэлэв. Энэ бүх сайн сайхныг нэг хөнгөн томъёонд багтаасан: Perricone MD Chia ийлдэс ($75; perriconemd.com).

Кале

Таны нүүрийг хурдан хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй энэхүү навчит ногооноор баялаг витамин, эрдэс бодисууд нь аюулыг гурав дахин нэмэгдүүлж, нүх сүвийг цэвэрлэж, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаална. ба арьсыг хэт чийглэг байлгана. Голдфаден хэлэхдээ "Калей нь чөлөөт радикал гэмтлийн эсрэг тэмцэж, арьсны эдийг сэргээдэг А аминдэмээр баялаг юм. Энэ нь мөн витамин К -ээр баялаг бөгөөд түүний хэлснээр "нүдний доорх хэсгийн сүүдэр, хаванг" багасгахад тусалдаг. (Гайхалтай арьсанд зориулсан 5 ногоон ногоог үзээрэй.)

Тараг

Энэ нь зөвхөн жимс, гранолатай амттай биш юм. Тараг нь сүүн хүчлээр дүүргэгдсэн байдаг тул хар толбо эсвэл гиперпигментацийг арилгахад тусалдаг. "Энэ нь арьсны гадаргуу дээрх үхсэн эсийг гуужуулж, арилгахад тусалдаг тул таны арьс илүү гэрэлтсэн, эрүүл харагдах болно" гэж Голдфаден хэлэв. Энэ нь мөн коллаген үйлдвэрлэхэд нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нүүрний арьсанд зориулсан уураг ихтэй амттан юм. "Коллаген бол таны холбогч эдийг хамтад нь барих үүрэгтэй уураг бөгөөд нас ахих тусам коллагены түвшин сулардаг" гэж тэр тайлбарлав. "Уураг нь эд эсийг сэргээж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг." Тиймээс хэрэв хөргөгчиндөө жаахан Чобани байгаа бол Грекийн тараг агуулсан гоо сайхны 8 томъёог худалдаж авах эсвэл DIY хийж үзээрэй.

Шалгах