Хэрэглэгчийн гарын авлага: ‘Quirkiness’ биш ADHD гэсэн 4 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Та бага зэрэг ‘нэмэлт’
• 2. Таныг ‘бүх газар’ гэж тодорхойлсон
• 3. Гурав дахь нь юу вэ? Тиймээ, санах ойн асуудал
• 4. Таны байр Мари Кондод зүрхний шигдээс өгөх болно
• Тэгэхээр та юу хийж чадах вэ?

Хэрэглэгчийн гарын авлага: ADHD бол хошин шогч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн өмгөөлөгч Рийд Брисийн өгсөн зөвлөгөөний ачаар та мартахгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх багана юм. Тэрээр ADHD-тэй насан туршийн туршлагатай бөгөөд дэлхий даяар хятадын дэлгүүр шиг санагдах үед та юу хийхээ мэддэг байсан.

Өөр асуулт байна уу? Түлхүүрээ сүүлд үлдээсэн газарт тэр танд тусалж чадахгүй, гэхдээ ADHD-тэй холбоотой бусад ихэнх асуултууд нь шударга тоглоом юм. Твиттер эсвэл инстаграм дээр түүнийг DM-ээр бууд.

Чи тэр хачин зүйлийг тогшоод хөлөөрөө дахин хийж байна.

Та тоолуураа төлөхөө мартсанаасаа хойш дахин төлөх боломжгүй зогсоолын өөр тийз авлаа.

Та хамт унтсан ДЭМБ өнгөрсөн шөнө, grrrl ?!

ЗА, магадгүй та над шиг халуун заваан зүйл биш байх (үсрэх хамгийн өндөр саад биш, би үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно). Гэхдээ магадгүй та өөрийн байгууллага, сэтгэл хөдлөл, импульсийн хяналт эсвэл ADHD-тэй холбоотой бусад нууц шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байсан байж магадгүй юм.

Хэрэв энэ нь таны өдөр тутмын ажиллах чадварт нөлөөлж байгаа бол энэ нь "зөвхөн таны хувийн шинж чанар" эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай адилхан нөлөөлж байгаа эсэхийг шалгахаар шийдэхээсээ өмнө өөрийгөө хэр удаан даван туулах механизмтайгаа тэмцэж байгаад өөрийгөө хэр удаан хүлээх гэж байна вэ? дэлхийн бусад сая сая хүмүүс үү?

Дахин хянах үүднээс ADHD-ийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн заримыг авч үзье. Үүнд:

• анхаарал сул
• зохион байгуулалтгүй байдал
• хэт идэвхижил, донсолгоо
• зааврыг дагахад бэрхшээлтэй байдаг
• тэвчээргүй байдал, цочромтгой байдал

ADHD-т илүү олон тал бий. Хүн бүр бүгдийг нь мэдрэхгүй ч эдгээр нь хүмүүсийг зарим нэг тусламж эрэлхийлэхэд хүргэдэг ердийн сэжигтнүүд юм. Хэрэв тэд танд хамаатай эсэхийг эргэлзэж байгаа бол илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая.

1. Та бага зэрэг ‘нэмэлт’

Та хэзээ нэгэн цагт чанга нэмэлт дива байхаа хэзээ ч зогсоож чадахгүй гэж үү?

Илүүдэл ярих, тайван бус байдал, биеэ тоохгүй байх нь ADHD өвчтэй хүнд асар их зүйлийг хэлж өгдөг. Миний хувьд миний сэтгэлийн түгшүүр биеэсээ аль болох хурдан гарах арга замыг олох гэж байгаа юм шиг санагддаг. Би үгсээ гадагшлуулаад, давтаж хэлээд, хөлийнхөө хуруугаа янзлаад, суудал дээрээ өөрийгөө минутанд мянга орчим удаа тохируулдаг.

"Одоо Рийд," энэ бол сэтгэцийн эмгэг гэдгийг би яаж мэдэх вэ? Шударга асуулт! Энэ нь танд хэр олон удаа тохиолдож байгаа бөгөөд энэ нь таны ажлыг хийж гүйцэтгэхэд хэр зэрэг нөлөөлж байгаагаас хамаарна (мөн дэлхийн хамгийн муу номын сангийн гэмт хэрэгтэн шиг ичихгүйгээр).

2. Таныг ‘бүх газар’ гэж тодорхойлсон

Таны анхаарал, хяналт бага зэрэг ... хөгжилтэй юу? Харилцан ярианы үеэр сэдэв дээр үлдэх нь хүндрэлтэй байна уу? Намайг чихээ цоолж байсан үе шиг би найздаа "Уилл - тэр бол миний хамгийн бага насны найз, бид хамтдаа Жошуа модны дэргэд өссөн!" Хэрэв та хэзээ ч байгаагүй бол зүгээр л хийх ёстой - За, уучлаарай. Бид энэ талаар дахин ярих болно.

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол хүсэл эрмэлзэлтэй төслөө дуусгах эсвэл ярианы үеэр өөр хэн нэгэнтэй ярилцах боломжийг ХОЁРДУГААР өгөх зэргээр зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байх болно. Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал танд хэт идэвхитэй оюун ухаан, хэт бага импульсийн хяналтыг бий болгосноор зам дээр үлдэх нь хэцүү байдаг.

ADHD нь ядаргаатай байж болно. Зөв шалгалт тохируулга хийлгэхийн тулд олон тооны дасгал, бясалгалын техник, эм бэлдмэл байдаг гэдгийг санаарай. Энэ бүхэн тэмдгийг танихаас эхэлдэг.

3. Гурав дахь нь юу вэ? Тиймээ, санах ойн асуудал

Онигоо биш ээ, би үүнийг оруулахаа бараг мартчихаж.

Та урд хаалгыг онгойлгож, ялангуяа хөөрхөн нохой харсандаа хаашаа явж байгаагаа тэр даруй мартдаг уу (бидний хэн нь хэн бэ)?

Та саяхан танилцсан хүнтэйгээ ярилцах үеэрээ өөрийгөө тамхи татдаг гэдгээ байнга ухамсарлаж байна уу, түүний нэрийг Жастин эсвэл Дастин гэдэг юмуу ЭСВЭЛ тэр халуун орны загас эсвэл шувууны тухай яриад байгааг санахгүй байна уу?

Би ч бас энэ манан тамд амьдардаг, яагаад гэвэл хүмүүстэй уулзаж, тэдний ярьсан зүйлийг нарийвчлан санах нь энэ бүх "мэргэжлийн зохиолч" гэрээний жинхэнэ том хэсэг юм, итгэдэг үү, үгүй ​​юу!

Зарим өдөр би бөмбөг дээр хичнээн их хичээгээд ч хамаагүй миний тархи зүгээр л хамтардаггүй, тэгээд би хүмүүсийн нэрийг сурахаас залхдаггүй, цаг завыг нь үнэлдэггүй дива шиг харагддаг. Хэрэв та нэр сурдаггүй, хүмүүсийн цаг завыг үнэлдэггүй дива бол та гажууд, гэхдээ ADHD-тэй хүмүүс биднийг idontknowher.gif байнга байлгахгүй байх стратеги дээр эмч, эмчилгээний эмч нартайгаа хамтарч ажилладаг.

4. Таны байр Мари Кондод зүрхний шигдээс өгөх болно

Мари Кондо хүртэл та ийм эмх замбараагүй байдалтай байгаа юм уу, таны ерөнхий байдлыг харж байгаад “Хүү хүү юу?” Гэж хэлэх болно.

Та ганцаараа биш шүү дээ, уншигч. Хүүхэд байхаасаа л бүх зүйл байр сууриа олж харахыг надад суулгахыг оролдсон тэнэг хүний ​​захиалга байв (ялангуяа бүрэн илчлэгдсэн тул би хуримтлалтай гэр бүлд өссөн тул цэвэрч байдлын түвшин uhhh харьцангуй байсан). Би болхи хүүхэд байсан, одоо ч би насанд хүрээгүй хэвээр байна!

Хүрээлэн буй орчин, санхүү, магадгүй дутуу үнэлэгдсэн Google Хуанлийг сайн, нухацтай ажиглаад надад тааламжтай байгаа эсэхээ шударгаар хэлээрэй.

Эмх замбараагүй, сул тоглоомын төлөвлөгөө бол ADHD-тэй бидний хувьд The ​​Enemy юм. Энэ бол эвлэрэхэд хамгийн хэцүү шинж чанаруудын нэг гэж би хувьдаа үздэг. Амьдралыг бүрэн дүүрэн амьдрах чадварыг алдагдуулдаг хор хөнөөлтэй зуршлуудаас гажсан зуршлаас хэтэрсэн тохиолдолд зарим нэг дэмжлэг авах цаг болсон байж магадгүй юм.

... одоо чи намайг нэг хором уучлаарай гэхэд би ороо засахаар явах болно.

Тэгэхээр та юу хийж чадах вэ?

Найз аа, өнөөдөр та хоёулаа хариуцлага тооцож, өөрийгөө бага зэрэг сулруулсан өдөр байж болно.

Та эрүүл мэндийн байдлыг зусардахаас бага шалтгаанаар зөвтгөх боломжгүй, гэхдээ яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгож, энэ зан үйлийг дарахын тулд шинэ зуршлуудыг сурч мэдээрэй. Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй! Таныг зохих ёсоор шинжилгээнд хамруулж, хэвийн байдалд орох дараагийн алхмуудыг санал болгодог тул эмч, сэтгэцийн эмчтэй ярилц.

Хэрэв танд ADHD байгаа бол? Би чиний хамгийн сайн хэрэмчин шүү дээ. Би эдгээр асуудлыг хамтдаа судалж үзээд Healthline дээр ирнэ. Бид энэ бүх халуун завхралын дор өөрсдийгөө мэддэг супер нэр хүндтэй, бие биенээ дагаж мөрдөх бүрэн эрхт эзэн болохыг хэрхэн олж мэдэцгээе.

Рид Брис бол Лос Анжелес хотод байрладаг зохиолч, хошин урлагийн жүжигчин юм. Брис бол UC Irvine’s Claire Trevor School of Art School-ийн сонсогч бөгөөд The ​​Second City кинонд мэргэжлийн ревьюжид оролцсон анхны трансжендер хүн юм. Сэтгэцийн өвчний цай ярихгүй байхдаа Брис бидний хайр, сексийн баганыг "U Up?"