Хүч чадлын бэлтгэлээ хянах 3 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өнөөдөр өмнөх сарынхаасаа илүү жингээ дарж эсвэл жийж чадвал илүү хүчтэй болж байгаа нь илт байна. Гэхдээ илүү хүнд данх авах нь таны хүч чадлын бэлтгэл үр дүнгээ өгч байгаа эсэхийг тодорхойлох цорын ганц арга биш юм. Таны ахиц дэвшлийг хянаж, хүчирхэгжиж байгаагаа баттай мэдэх гурван өөр аргыг үзээрэй.

Зүрхээ дага

Эрчимтэй бэлтгэл хийх нь зүрхний цохилтыг хурдасгадаг нь нууц биш юм. Гэхдээ энэ статистикийг дагаж мөрдөх нь хүч чадал, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах болно. BurstFIT интервалын сургалтын хөтөлбөрийг үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэшсэн мэргэжилтэн Жош Аксе "Хэрэв та илүү хүчтэй болж байвал дараагийн дасгалуудад ижил хэмжээний жинг өргөхөд зүрхний цохилт тийм ч их өсөхгүй" гэж хэлэв. . Ийм байдлаар хүч чадлаа хянахын тулд дасгал хийх бүртээ зүрхний цохилтын хэмжигч зүүж, дараа нь өгөгдлийг байнга хараарай.

Гэрийн даалгавраа дагаж мөрдөөрэй

Гантель хийх эгнээний өмнө зогсож байхдаа хичнээн их жин өргөж болохыг та хамгийн сайн мэддэг байх. Гэхдээ өөрийнхөө хүч чадлаар ажиллах гол шалтгаануудын нэг бол таны хийж буй зүйл юм гадаа биеийн тамирын заал илүү амар санагддаг. "Хүч чадал сайжирснаар та өдөр тутмын амьдралын энгийн ажлуудыг хийхэд хялбар байх болно гэдгийг анзаарах болно" гэж доктор, Үндэсний Хүч чадал, Нөхцөл байдлын Холбооны дэд ерөнхийлөгч Тодд Миллер хэлэв. Гал тогоонд хүнсний зүйл, хүүхэд зөөхөөс эхлээд шатаар дээш өргөхөөс эхлээд лонхтой онгойлгох хүртэл ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. "Таны хүч чадал нэмэгдэх тусам эдгээр үйл ажиллагаа нь ядарч сульдах болно." Гэж тэр хэлэв.

Шинэ трекерийг туршиж үзээрэй

Зах зээл дээрх олон тооны үйл ажиллагааны трекерүүдийн ачаар таны өдөр тутам хийх алхамуудын тоо нь маш хурдан дагаж мөрдөх болно. Харин арваннэгдүгээр сарын 3-нд гарах шинэ хамтлаг болох PUSH нь таны хүч чадлыг хэмжих хамгийн анхны хамтлаг юм. Энэ нь таны хийж буй дасгал бүрийн давталт, багцыг хянаж, хүч, хүч, тэнцвэр, хурдыг тооцдог. Оруулсан програмын тусламжтайгаар та ахиц дэвшлээ эргэн харж, статистик мэдээллийг найз нөхөд эсвэл сургагч багштайгаа хуваалцаж, хариуцлага хүлээх боломжтой.

Шалгах