Гэдэс алдах 3 жор

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өөх тос багатай тараг бүхий цангис жимсний смүүти
• 2. Шанцайтай кофе
• 3. Цагаан гаа бүхий алимны шүүс

Эдгээр 3 жор нь хийхэд маш энгийн хялбар байдгаас гадна жин хасах, өөх шатаахыг хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй термоген шинж чанартай хоол хүнс агуулдаг тул турах хөтөлбөрт хамрагдах ёстой бөгөөд цөөн калори, тогтмол дасгал хийх.Бүжиглэх эсвэл өдөр бүр алхах гэх мэт биеийн тамирын дасгал, дор хаяж 30 минут.

1. Өөх тос багатай тараг бүхий цангис жимсний смүүти

Улаан цангис нь птеростилбен агуулдаг бөгөөд тарган дахь биеийн өөх тос, кальцийг бууруулахад тусалдаг бодис нь өөх эсэд өөх хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Яаж хийх вэ: Өөх тос багатай 1 тараг, 1 аяга цангис жимсийг хутгагч дээр хийж хутгана.

Хэзээ авах вэ: Энэхүү хослол нь үдээс хойш зууш эсвэл гранолатай хамт өглөөний хоолыг бүрэн дүүрэн, тэжээллэг хоолонд хэрэглэхэд тохиромжтой.

2. Шанцайтай кофе

Өдөрт хоёр аяга кофе кофеин, хлорогений хүчил агуулсан тул жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, өөх тос шатаахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, шанцайг кофенд нэмэхэд энэ ундааны өөх шатаалт нэмэгддэг.

Яаж хийх вэ: Нэг аяга кофенд нэг халбага шанцай нэмээд элсэн чихэр нэмэхгүй.

Хэзээ авах вэ: Кофейн нь шөнийн цагаар нойргүйдэхгүйн тулд өдөрт 17 цагаас өмнө хоёр аяга хүртэлх шанцай кофе ууна.

3. Цагаан гаа бүхий алимны шүүс

Алимны хальсан дахь урсолины хүчил нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд цагаан гаагаар уувал метаболизмыг 20% -иар нэмэгдүүлж, өөх тос шатаахад хялбар болгодог.

Яаж хийх вэ: Хальс, 5 гр цагаан гаа алимаа хутгагч дээр хийж сайтар үрнэ.

Хэзээ авах вэ: Энэ шүүс нь ходоодонд хоосон эсвэл хоолны өмнө ууж болно, учир нь алим нь хоолны дуршил буурах, хоолны үеэр бага идэхэд туслах ширхэгтэй байдаг.

Гэдэс алдах хамгийн сайн гар хийцийн жор бол өөх тос багатай цангис жимсний смүүти, шанцайтай кофе, цагаан гаа бүхий алимны шүүс юм.

Тураах хоолны дэглэмийн цэсэнд оруулах сайхан саналуудыг гаргасан ч дууны чанарыг алдагдуулахгүйн тулд кофе, цагаан гаа гэх мэт термоген агуулсан хоолны жорыг өдрийн эхний хагаст залгих хэрэгтэй.

Гэхдээ хэрэв та үнэхээр 10-хан хоногийн дотор тодорхойлогдсон гэдэстэй болохыг хүсч байгаа бол энэ видеонд илүү олон алдаж боломгүй зөвлөгөө өгөх болно. Үзээрэй.