P90X -ийг туршиж үзэх ёстой 10 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та аль хэдийн харсан байх магадлал өндөр байна Тони Хортон. шиг барьсан Брэд Питт гэхдээ хошин шогийн мэдрэмжтэй Вилл Феррелл Үхрийн хонх даллаж байхдаа тэрээр оройн цагаар телевизээр (суваг, аль ч суваг сонгох) 10 минутын сургагч багшийн дасгал сургуулилтаа хийж байна уу, эсвэл QVC дээр алдартай P90X дасгалын хөтөлбөрөө зарж байна уу гэдгийг санахад хэцүү. Тэр "Надад 90 хоног л өг, би чамд асар их үр дүнд хүргэнэ" гэж урам зориг өгөхөд энэ нь үнэн байхын тулд арай дэндүү сайхан санагдаж байна, гэхдээ би өөрөө хоёр мөчлөг хийчихсэн болохоор энэ бол маш зөв дасгал гэж хэлж чадна. . Тони ярилцлага өгөхдөө над руу залгахыг хүссэн тул 2011 оны 12-р сард P90X 2-той хамт гарах гэж байгаа тул P90X-ийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой цаг болжээ! Яагаад гэвэл:

1. Өндөрлөг байхгүй. P90X дасгалын гол санаа бол Тони "булчингийн төөрөгдөл" гэж нэрлэдэг. Өдөр бүр өөр өөр дасгал хийснээр та булчингаа таах болно, энэ нь тэднийг шаргуу ажиллуулах болно гэсэн үг юм.

2. Үзвэр үйлчилгээ. Тони болон түүний багийнхан таны сэтгэлийг өвдөлтөөс хол байлгахын тулд хошигнол хийж, бүх төрлийн хөгжилтэй хөдөлгөөнүүдийг (миний дуртай The Rockstar) хийдэг. Тэгээд залуу нь инээдтэй юм.

3. Маш сайн боловсруулсан дасгалууд. Хүндийн өргөлт, интервалын дасгал, йог, плиметрик, тулааны урлаг гэх мэт зүйлсийн тусламжтайгаар та бие махбодоо бүх талаас нь ажиллуулж, хүч чадал, хүч чадал, тэнцвэр, спортын чадвараа нэмэгдүүлэх болно.

4. Гэмтэх эрсдэл бага. Гүйлтийн нэгэн адил ижил хөдөлгөөнийг дахин дахин давтах үед бэртэл гэмтэл ихэвчлэн тохиолддог. P90X таны хэвшлийг маш олон удаа өөрчилдөг тул дахин давтагдах гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг. Мөн булчингаа янз бүрийн аргаар ажиллуулснаар тэдний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

5. Уйтгарлахгүй. Интервалын сургалтыг үзэн яддаг уу? Асуудалгүй, маргааш нь та йог хийх болно. Тэгээд маргааш нь та жингээ өргөх болно. Тэгээд маргааш нь та боксоор хичээллэх болно. Энэ олон төрөл зүйлээс та дуртай зарим зүйлээ олж авах болно, гэхдээ Тонигийн хэлснээр "P90X бол давуу талаа сургаж байхдаа сул тал дээрээ ажиллахыг албадах явдал юм."

6. Энэ бол сорилт юм. "Хэрэв энэ амархан бол энэ нь ажиллахгүй байна" гэж Тонигийн уриа хэлжээ. "Энэ дасгал бүх хүнд зориулагдсан уу?" тэр нэмж хэлэв. "Үгүй. Олон хүмүүс шаргуу ажиллахаас айдаг." Гэхдээ хэрэв та эрсдэлд орохыг хүсч байвал тэр том үр дүнг амлаж байна.

7. Сэтгэцийн хатуужил. Өөрийгөө маш олон шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг хүчлэх нь хэцүү байж болно, гэхдээ та хэзээ ч бодож байгаагүй зүйлээ хийж байгаад өөрийгөө олсны дараа (татах, хэн нэгэн?) Та өөрийнхөө бодож байснаас хамаагүй илүү зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ ухаарч байна.

8. Зөв зохистой хоол тэжээлийн зөвлөгөө. P90X нь тамирчин шиг дасгалыг сайжруулахын тулд зохистой хэмжээгээр чанартай, чанартай хоол хүнс идэхэд чиглэсэн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагалддаг. P90X 2 нь цагаан хоолтон эсвэл палео маягийн хоол идэх гэх мэт өөр өөр философийг зөвшөөрөх үүднээс тохирсон арга барилыг санал болгосноор үүнийг үндэслэдэг.

9.Өдөржингөө калори шатдаг. "Гүйлт хийх үед маш их калори шатааж болох ч жин өргөх, завсарлагатай дасгал хийх нь таныг өдрийн цагаар илчлэг шатаах болно" гэж тэр тайлбарлав.

10. Тамирчны калибрын дасгалууд. Тони олон мэргэжлийн тамирчид, алдартнуудыг бэлтгэсэн бөгөөд хөтөлбөртөө илүү алдартай үйлчлүүлэгчидтэйгээ адилхан арга техникийг ашигладаг.

Шалгах