Спирулинагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Спирулина нь олон төрлийн тэжээллэг бодисоор маш их хэмжээгээр агуулагддаг
• 2. Хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
• 3. "Муу" LDL ба триглицеридийн түвшинг бууруулж чадна
• 4. "Муу" LDL холестериныг исэлдэлтээс хамгаална
• 5. Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• 6. Цусны даралтыг бууруулж болзошгүй
• 7. Харшлын ринит өвчний шинж тэмдгийг сайжруулна
• 8. Цус багадалтын эсрэг үр дүнтэй байж магадгүй
• 9. Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах боломжтой
• 10. Цусан дахь сахарын хяналтанд тусална
• Доод шугам

Спирулина бол дэлхийн хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм.

Энэ нь таны бие болон тархинд ашиг тусаа өгөх янз бүрийн шим тэжээл, антиоксидант бодисоор дүүргэгдсэн байдаг.

Спирулинагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр өгөөжид тулгуурласан 10 зүйлийг энд оруулав.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Спирулина нь олон төрлийн тэжээллэг бодисоор маш их хэмжээгээр агуулагддаг

Спирулина бол цэвэр ба давстай усанд ургадаг организм юм.

Энэ бол цианобактерийн төрөл бөгөөд цэнхэр ногоон замаг гэж нэрлэдэг нэг эсийн бичил биетний бүл юм.

Яг л ургамлын нэгэн адил цианобактери нь фотосинтез хэмээх процессоор нарны гэрлээс эрчим хүч гаргаж чаддаг.

Спирулинаг эртний ацтекууд хэрэглэдэг байсан боловч НАСА сансрын нисгэгчдэд ашиглах сансарт ургуулах боломжтой гэсэн санал тавьснаар дахин алдартай болсон (1).

Спирулинагийн өдөр тутмын стандарт тун нь 1-3 грамм байдаг боловч өдөрт 10 граммаар тунгаар үр дүнтэй хэрэглэдэг.

Энэхүү бяцхан замаг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Нэг халбага (7 грамм) хатаасан спирулин нунтаг ():

• Уураг: 4 грамм
• Витамин B1 (тиамин): RDA-ийн 11%
• Витамин В2 (рибофлавин): RDA-ийн 15%
• Витамин B3 (ниацин): RDA-ийн 4%
• Зэс: RDA-ийн 21%
• Төмөр: RDA-ийн 11%
• Энэ нь танд хангалттай хэмжээний магни, кали, манган, бага хэмжээний хэрэгцээтэй бусад бүх тэжээлийг агуулдаг.

Нэмж дурдахад ижил хэмжээ нь ердөө 20 калори, 1.7 грамм шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг.

Грамын спирулина нь дэлхийн хамгийн тэжээллэг цорын ганц хоол байж болох юм.

Нэг халбага (7 грамм) спирулина нь ойролцоогоор 1.5-1.0 харьцаатай омега-6 ба омега-3 тосны хүчлийг багтаасан 1 грамм орчим өөх тосыг бага хэмжээгээр өгдөг.

Спирулин дахь уургийн чанарыг маш сайн гэж үздэг бөгөөд өндөгнийхтэй харьцуулж болно. Энэ нь танд шаардлагатай бүх амин хүчлийг өгдөг.

Спирулина нь В12 аминдэм агуулдаг гэж байнга ярьдаг боловч энэ нь худлаа юм. Энэ нь хүний ​​биед үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй псевдовитамин В12-тэй байдаг (,).

Хураангуй Спирулина бол давс, цэвэр усанд хоёуланд нь ургадаг хөх ногоон замгийн нэг төрөл юм. Энэ нь дэлхий дээрх хамгийн их тэжээллэг хоол хүнсний нэг байж болох юм.

2. Хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Исэлдэлт нь таны ДНХ ба эсэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэхүү гэмтэл нь архаг үрэвслийг өдөөж улмаар хорт хавдар болон бусад өвчнийг үүсгэдэг (5).

Спирулина бол исэлдэлтээс хамгаалах чадвартай антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр юм.

Түүний гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийг филоцианин гэж нэрлэдэг. Энэхүү антиоксидант бодис нь спирулинад өвөрмөц цэнхэр-ногоон өнгө өгдөг.

Фикоцианин нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, үрэвслийн дохиоллын молекулуудын нийлэгжилтийг дарангуйлж, антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг гайхалтай нөлөө үзүүлдэг (,,).

Хураангуй Фикоцианин нь спирулинагийн гол идэвхтэй нэгдэл юм. Энэ нь хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

3. "Муу" LDL ба триглицеридийн түвшинг бууруулж чадна

Зүрхний өвчин бол дэлхийн нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна.

Олон эрсдэлт хүчин зүйлүүд зүрхний өвчин нэмэгдэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

Үүнээс харахад спирулина эдгээр олон хүчин зүйлүүдэд эерэгээр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, энэ нь нийт холестерин, "муу" LDL холестерол, триглицеридийг бууруулж, "сайн" HDL холестеролыг өсгөх боломжтой.

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй 25 хүнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 2 грамм спирулина эдгээр маркеруудыг мэдэгдэхүйц сайжруулсан ().

Холестерол ихтэй хүмүүст хийсэн өөр нэг судалгаагаар өдөрт 1 грамм спирулина триглицеридийг 16.3%, "муу" LDL-ийг 10.1% бууруулсан болохыг тогтоожээ ().

Бусад хэд хэдэн судалгаанууд таатай үр нөлөөг олж илрүүлсэн боловч өдөрт 4,5-8 граммаас илүү өндөр тунгаар хэрэглэдэг (,).

Хураангуй Судалгаанаас харахад спирулина нь триглицерид ба "муу" LDL холестериныг бууруулж, "сайн" HDL холестеринийг нэгэн зэрэг нэмэгдүүлж болохыг харуулж байна.

4. "Муу" LDL холестериныг исэлдэлтээс хамгаална

Таны биед агуулагдах өөхний бүтэц нь исэлдэлтэд өртөмтгий байдаг.

Үүнийг олон ноцтой өвчний гол хүчин зүйл болох липидийн хэт исэл гэж нэрлэдэг (,).

Жишээлбэл, зүрхний өвчин үүсгэх гол үе шатуудын нэг бол "муу" LDL холестерины исэлдэлт () юм.

Сонирхолтой нь спирулин дахь антиоксидантууд нь хүн, амьтанд хоёуланд нь липидийн хэт исэлийг бууруулахад онцгой үр дүнтэй байдаг нь харагдаж байна.

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй 37 хүнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 8 грамм спирулина исэлдэлтийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна. Энэ нь цусан дахь антиоксидант ферментийн түвшинг нэмэгдүүлсэн ().

Хураангуй Таны бие дэх өөхний бүтэц нь исэлдэж, олон өвчний явцыг өдөөж болно. Спирулин дахь антиоксидант нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

5. Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Зарим нотолгооноос харахад спирулина нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

Амьтдын судалгаагаар хорт хавдар үүсэх, хавдрын хэмжээг багасгах боломжтой болохыг харуулж байна (,).

Спирулинагийн амны хөндийн хорт хавдар буюу амны хөндийн хорт хавдарт үзүүлэх нөлөөг маш сайн судалж үзсэн.

Нэг судалгаагаар Энэтхэгээс ирсэн хавдрын өмнөх гэмтэлтэй 87 хүнийг амны хөндийн салст бүрхүүлийн фиброз (OSMF) гэж нэрлэдэг.

Өдөрт 1 грамм спирулина нэг жилийн турш ууж байсан хүмүүсийн 45 хувь нь гэмтэл нь алга болсныг хяналтын бүлэгт хамрагдсан хүмүүсийн дөнгөж 7 хувь эзэлж байжээ.

Эдгээр хүмүүс спирулинаг уухаа больсоны дараа тэдний бараг тал хувь нь дараа жил нь гэмтлийг дахин боловсруулсан байна.

OSMF-ийн гэмтэлтэй 40 хүний ​​талаархи өөр нэг судалгаагаар өдөрт 1 грамм спирулина нь Pentoxyfilline () эмээс илүүтэйгээр OSMF-ийн шинж тэмдгүүд сайжирсан.

Хураангуй Спирулина нь хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болох ба ялангуяа OSMF гэж нэрлэгддэг амны хавдрын өмнөх хэлбэрийн эсрэг үр дүнтэй байдаг.

6. Цусны даралтыг бууруулж болзошгүй

Цусны даралт ихсэлт нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, бөөрний архаг өвчин зэрэг олон хүнд өвчний гол хөдөлгөгч хүч юм.

1 грамм спирулина үр дүнгүй байдаг бол өдөрт 4,5 граммаар уух нь хэвийн түвшин (,) -тэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Энэхүү бууралт нь судсыг сулруулж, тэлэхэд тусалдаг дохиоллын молекул болох азотын оксидын үйлдвэрлэл нэмэгдсэн гэж үздэг ().

Хураангуй Спирулинагийн тунг ихэсгэх нь олон өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох цусны даралтыг бууруулж болзошгүй юм.

7. Харшлын ринит өвчний шинж тэмдгийг сайжруулна

Харшлын ринит нь хамрын хөндийн үрэвсэлээр тодорхойлогддог.

Энэ нь хүрээлэн буй орчны харшил үүсгэгч, тухайлбал цэцгийн тоос, амьтны үс, тэр ч байтугай улаан буудайн тоосоор өдөөгддөг.

Спирулина бол харшлын ринит өвчний шинж тэмдгийг эмчлэх түгээмэл арга бөгөөд үр дүнтэй болох нотолгоо байдаг ().

Харшлын риниттэй 127 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар өдөрт 2 граммаар хамар гарах, найтаах, хамрын түгжрэл, загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд эрс багассан ().

Хураангуй Спирулинагийн нэмэлт нь харшлын ринит өвчний эсрэг маш үр дүнтэй бөгөөд янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

8. Цус багадалтын эсрэг үр дүнтэй байж магадгүй

Цус багадалтын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг.

Хамгийн түгээмэл нь таны цусан дахь гемоглобин буюу цусны улаан эсийн бууралтаар тодорхойлогддог.

Ахмад насанд хүрэгчдэд цус багадалт нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд удаан хугацааны туршид сул дорой байдал, ядаргаа мэдрэгддэг ().

Цус багадалтын түүхтэй 40 ахимаг насны хүмүүст хийсэн судалгаагаар спирулина бэлдмэл нь цусны улаан эсийн гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг ().

Энэ бол зөвхөн нэг судалгаа гэдгийг санаарай. Зөвлөмж гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Нэг судалгаагаар спирулина нь хөгшин насанд хүрэгчдийн цус багадалтыг бууруулж чадна гэж үзэж байгаа боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

9. Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах боломжтой

Дасгалын нөлөөгөөр исэлдсэн гэмтэл нь булчингийн ядаргаа үүсгэдэг.

Ургамлын гаралтай зарим хоол хүнс нь антиоксидант шинж чанартай тул тамирчид болон бие бялдрын идэвхитэй хүмүүст энэ хор хөнөөлийг багасгахад тусалдаг.

Спирулина нь ашигтай харагдаж байгаа бөгөөд зарим судалгаагаар булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжирсан болохыг харуулж байна.

Хоёр судалгаагаар спирулина тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, хүмүүс ядарч сульдах цаг хугацааг эрс нэмэгдүүлсэн (,).

Хураангуй Спирулина нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх зэрэг олон дасгалын үр өгөөжийг өгч чадна.

10. Цусан дахь сахарын хяналтанд тусална

Амьтдын судалгаагаар спирулиныг цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулахтай холбодог.

Зарим тохиолдолд чихрийн шижингийн алдартай эмүүд, түүний дотор Metformin (,,) -ийг давж гарсан байдаг.

Спирулина нь хүний ​​биед үр дүнтэй болохыг нотлох зарим баримт байдаг.

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй 25 хүнд хийсэн хоёр сарын судалгаагаар өдөрт 2 грамм спирулина цусан дахь сахарын хэмжээг гайхалтай бууруулахад хүргэсэн ().

Цусан дахь сахарын урт хугацааны түвшинг тогтоодог HbA1c нь 9% -иас 8% болж буурсан нь ихээхэн ач холбогдолтой юм. Судалгааны тооцоогоор энэхүү маркерийг 1% -иар бууруулснаар чихрийн шижин өвчнөөр нас барах эрсдлийг 21% -иар бууруулж болно ().

Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаа нь бага, богино хугацаанд явагдсан. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Зарим нотолгооноос харахад спирулина нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашиг тусаа өгч, мацаг барьдаг цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг.

Доод шугам

Спирулина бол цианобактерийн нэг төрөл бөгөөд үүнийг ихэвчлэн хөх-ногоон замаг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд нэн тустай байдаг.

Энэ нь таны цусан дахь липидийн түвшинг сайжруулж, исэлдэлтийг бууруулж, даралтыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй юм.

Аливаа хүчтэй нэхэмжлэл гаргахаас өмнө илүү их судалгаа шаардагдах боловч спирулина нь энэ цолонд хүрэх цөөхөн супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэг байж болох юм.

Хэрэв та энэ нэмэлтийг туршиж үзэхийг хүсвэл дэлгүүрүүд болон интернетэд өргөн боломжтой.