Карнивалаас эрүүл энх сайхан өнгөрөөх баталгаатай 10 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бүх харилцаанд бэлгэвч ашигла
• 2. Үл мэдэгдэх хүмүүсийн уруул дээр үнсэхээс зайлсхий
• 3. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй
• 4. Нарны шууд тусгалаас зайлсхийх хэрэгтэй
• 5. Уруул, үсэнд тохирсон нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
• 6. 3 цаг тутамд хооллож байгаарай
• 7. Хөнгөн хувцас, тохилог гутал өмс
• 8. Эм, эрчим хүчний ундааг хэтрүүлж болохгүй
• 9. Вакцинаа шинэчилж байгаарай
• 10. Сайн унтаарай

Эрүүл мэндийн хувьд багт наадамд дуртай байхын тулд хоол хүнсэндээ анхааралтай хандах, арьс арчилгаа, бэлгийн замын халдварт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.

Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, нар, нойргүй хонох нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, тухайлбал, халуунд цохиулах, элэгний үрэвсэл, шингэн алдалт, байнга бөөлжих, ухаан алдах. Тиймээс эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийж, үдэшлэгийн өдрүүдийг үр дүнтэй өнгөрөөхийн тулд эрүүл мэндээрээ багт наадам зохион байгуулах 10 зөвлөмжийг хүргэж байна.

1. Бүх харилцаанд бэлгэвч ашигла

Бүх дотно харилцаанд бэлгэвч хэрэглэх нь хүсээгүй жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх, тэмбүү, бэлэг эрхтний герпес, ДОХ зэрэг бэлгийн замаар дамжих халдвараас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Нэмж дурдахад илүүдэл согтууруулах ундааны хамт бие махбодид хор хөнөөл учруулж болох их хэмжээний гормон агуулдаг тул бэлдмэлийн дараа өглөө, ялангуяа Карнавалын үеэр байнга хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь чухал юм.

2. Үл мэдэгдэх хүмүүсийн уруул дээр үнсэхээс зайлсхий

Үнсэх нь бохины үрэвсэл болох өвдөлт, цус алдалт болох ханиад, кандидоз, мононуклеоз, цоорол, буйлны үрэвсэл зэрэг өвчнийг дамжуулдаг.

Шархаар вирус, бактери нэвтрэх нь илүү хялбар байдаг бөгөөд ДОХ-ын вирусыг хүртэл дамжуулах боломжтой байдаг тул аманд шарх байгаа үед үнсэлтээр өвчин тусах магадлал бүр илүү их гэдгийг санах нь чухал юм. Үнсэлтээр дамждаг гол өвчин юу болохыг шалгаарай.

3. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй

Ус их хэмжээгээр уух нь бие махбодийг чийгшүүлж, хуурайшилт, арьсны түлэгдэлт, халуунд цохиулах, бие сулрах, толгой эргэх, унтахаас сэргийлдэг тул ус нь бие махбодоос согтууруулах ундааг гадагшлуулах үйлчилгээтэй.

Та уснаас гадна байгалийн жүүс, аминдэм, кокосын ус, изотоник ундаа зэрэг хүний ​​биед агуулагдах витамин, эрдэс бодисыг нөхөж өгдөг тэжээллэг шингэн уух хэрэгтэй. Чийгшүүлэхгүйн тулд амттай амттай усны жорыг сонирхож үзээрэй.

4. Нарны шууд тусгалаас зайлсхийх хэрэгтэй

Хэт их нарнаас болж шингэн алдалт, арьс түлэгдэх, унжсан шинж тэмдэг улам бүр дорддог. Тиймээс наранд ил гарахаас зайлсхийх, ялангуяа 10-16 цагийн хооронд нарны шил, малгай, нарнаас хамгаалах тос зэргийг үргэлж өмсөж байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 2 цаг тутамд дахин өмсөх хэрэгтэй.

5. Уруул, үсэнд тохирсон нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй

Хэт их нар, согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь уруул, үс хатах шалтгаан болдог тул нарнаас хамгаалах тос, үсний тос түрхэх нь чухал бөгөөд үүнийг өдөр бүр эсвэл хоёр өдөр тутам дахин хийж байх хэрэгтэй.3 цаг.

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн зөв хэрэглэж, түрхэх талаар үзнэ үү.

6. 3 цаг тутамд хооллож байгаарай

3 цаг тутамд хооллох нь хүний ​​биеийн эрч хүчийг хадгалж, архийг биеэс гадагшлуулахад зарцуулдаг витамин, эрдэс бодисыг нөхдөг.

Жижиг жимс, витамин, сэндвич, жигнэмэгээр жижиг зууш хийх нь таны бие махбодийг сайн хооллож, баяр ёслолын өдрүүдийг өнгөрөөхөд бэлтгэхэд тусалдаг.

7. Хөнгөн хувцас, тохилог гутал өмс

Хэт их халуунд халуу оргиж хөл дээрээ цэврүү, цэврүү үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн хувцас, тохилог гутал өмсөх хэрэгтэй. Карнавалын үеэр ихэвчлэн удаан зогсож байдаг тул хамгийн тохиромжтой нь оймс өмссөн тохилог пүүз өмсөж, орой, өглөө эрт хөлийнхөө хуруу, хөлөндөө иллэг хийх явдал юм.

8. Эм, эрчим хүчний ундааг хэтрүүлж болохгүй

Бэлдмэл, эрчим хүчний ундаа нь кофеиноор баялаг тул нойргүйдэл үүсгэж, биеийн бусад хэсгийг үймүүлж, баяр ёслолын шинэ өдөр угтдаг.

Түүнчлэн, кофеиныг согтууруулах ундаатай хамт уух нь хэм алдагдал, зүрхний цохилтыг үүсгэж, ходоодонд түлэгдэх, гастрит үүсэх шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

9. Вакцинаа шинэчилж байгаарай

Карнавалын үеэр гудамжинд татрангийн нянгийн эх үүсвэр болох шилэн шил, хагархай төмөр эд зүйл осолдох нь элбэг тохиолддог тул вакциныг шинэчилж байх нь чухал юм. Түүнчлэн жуулчид, олон хүн цугларсан нь вакцин хийлгэхээс зайлсхийх боломжтой вирус, улаанбурхан зэрэг өвчнийг дамжуулахад хялбар байдаг.

10. Сайн унтаарай

Хэдийгээр багт наадамд унтах нь нэн тэргүүний асуудал биш боловч өдөрт дор хаяж 7, 8 цаг амрах, эрч хүчээ нөхөж, ядаргаа, цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Үдэшлэгийн дараа орой унтаж чадахгүй байгаа бол өдрийн турш богино завсарлага хийх эсвэл үдийн хоолны дараа унтахыг хичээх хэрэгтэй. Илүү хурдан сэргээхийн тулд Hangover-ийг эмчлэх 4 зөвлөмжийг үзнэ үү

Дараахь видеог үзээд эрүүл мэндийн хувьд багт наадмыг сайхан өнгөрөөх зөвлөмжийг үзээрэй.