Илүүдэл жинтэй

Таргалалт гэдэг нь хэт их өөх тос агуулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь илүүдэл жинтэй адил биш бөгөөд энэ нь хэт их жинтэй гэсэн үг юм. Хүн илүүдэл булчин, яс, уснаас илүүдэл жинтэй байхаас гадна хэт их өөх тос авч болно. Гэхдээ энэ хоёр нэр томъёо нь хэн нэгний жин нь өндрөөрөө эрүүл гэж бодож байснаас өндөр гэсэн үг юм.

АНУ-д насанд хүрсэн 3 хүн тутмын 1-ээс илүү нь илүүдэл жинтэй байдаг.

Мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хүний ​​илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд биеийн жингийн индекс (BMI) хэмээх томъёонд найддаг. BMI нь таны биеийн өөхний түвшинг таны өндөр, жинд үндэслэн тооцдог.

• 18.5-24.9-ийн BMI хэвийн гэж тооцогддог.
• 25-29.9 BMI-тай насанд хүрэгчид илүүдэл жинтэй гэж тооцогддог. БЖИ нь тооцоолол тул бүх хүмүүст үнэн зөв биш юм. Тамирчин гэх мэт энэ бүлгийн зарим хүмүүс булчингийн жин ихтэй байдаг тул өөх тос нь тийм их биш байдаг. Эдгээр хүмүүст жингийн улмаас эрүүл мэндийн асуудал гарах эрсдэл нэмэгдэхгүй.
• 30-аас 39.9-ийн BMI бүхий насанд хүрэгчдийг таргалалт гэж үздэг.
• БЖИ 40-өөс дээш буюу түүнтэй тэнцүү насанд хүрэгчдийг хэт таргалалттай гэж үздэг.
• Илүүдэл жинтэй 100 фунт (45 кг) -аас дээш жинтэй хүнийг таргалалттай гэж үздэг.

Биеийн илүүдэл өөхтэй, илүүдэл жингийн бүлэгт багтдаг насанд хүрэгчдэд эмнэлгийн олон асуудал гарах эрсдэл өндөр байдаг.

Таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Идэвхитэй амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн ихтэй байх нь эрүүл хооллолтын хамт турах хамгийн найдвартай арга юм. Бага жинтэй турах ч гэсэн эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг аваарай.

Таны гол зорилго бол эрүүл, зөв ​​хооллох аргуудыг сурч, өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа болгох явдал юм.

Олон хүмүүс хооллох зуршил, зан авираа өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Магадгүй та эрүүл бус байдгаа ч мэдэхгүй байж болох юмуу эсвэл ямар нэгэн бодолгүйгээр үүнийг хийдэг зуршлаа удаан хугацаагаар хэрэгжүүлсэн байж магадгүй юм. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй. Урт хугацааны туршид зан авирыг амьдралынхаа нэг хэсэг болгоно. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг мэддэг.

Жингээ хасахад туслах өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бодитой, аюулгүй тогтоохын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ хамтран ажиллана уу. Хэрэв та жингээ аажмаар, тогтвортой хаявал жингээ хасах магадлал өндөр гэдгийг санаарай. Таны хоолны мэргэжилтэн танд дараахь зүйлийг зааж өгч болно.

• Эрүүл хоол хүнс худалдаж авах
• Хоол тэжээлийн шошгыг хэрхэн унших вэ
• Эрүүл зууш
• Хэсгийн хэмжээ
• Амтат ундаа

Илүүдэл жин - биеийн жингийн индекс; Таргалалт - биеийн жингийн индекс; БЖИ

• Жин нэмэгдэх янз бүрийн хэлбэрүүд
• Липоцитууд (өөх эсүүд)
• Таргалалт ба эрүүл мэнд

Коули MA, Браун WA, Консидин RV. Таргалалт: асуудал ба түүний менежмент. Үүнд: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Дотоод шүүрэл: Насанд хүрэгчид ба хүүхдийн эмч. 7-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 26-р бүлэг

Женсен АУ-ны доктор. Таргалалт. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 207-р анги.

Женсен MD, Райан DH, Аповиан CM, нар. Насанд хүрэгчдийн илүүдэл жин ба таргалалтын менежментийн 2013 AHA / ACC / TOS-ийн удирдамж: Америкийн зүрх судасны коллеж / Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгийн ажлын хэсгийн практик удирдамж, Таргалалтын нийгэмлэгийн тайлан. Гүйлгээнд байгаа бэлэн мөнгө. 2014; 129 (25 нэмэлт 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Анхан шатны тусламж үйлчилгээний илүүдэл жин ба таргалалтын менежмент - олон улсын нотолгоонд суурилсан удирдамжийн системчилсэн тойм. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.