Зөвлөмжүүдийг санаж байна

Ой санамжаа эрт алдсан хүмүүс аливаа зүйлийг санахад туслах олон аргыг ашиглаж болно. Доорх хэдэн зөвлөмжийг оруулав.

Саяхан танилцсан хүнийхээ нэрийг, машинаа хаана тавьсан, өдөр бүр ашигладаг зүйлээ эсвэл урьд нь олон удаа залгасан утасны дугаараа мартах нь сэтгэл түгшээсэн, аймаар санагддаг. Хөгшрөх тусам олон жилийн өмнөх үйл хөдлөл, үйл явдлыг санаж чаддаг байсан ч тархиндаа шинэ ой санамж бий болгоход хэцүү болдог.

Санах ойн алдагдлыг арилгах арга замыг дор жагсаав.

• Хийх ёстой зүйлээ хийх цагийг өөртөө олго, яарах хэрэггүй эсвэл бусад хүмүүс чамайг яарахыг бүү зөвшөөр.
• Гэрийнхээ эргэн тойронд цаг, хуанлитай байгаарай, ингэснээр цаг хугацаа, огноогоо баримталж байгаарай.
• Дагаж мөрдөхөд хялбар зуршил, хэвшлийг бий болго.

Оюун санаагаа идэвхтэй байлгаарай:

• Үг санахад бэрхшээлтэй байвал их уншаарай. Толь бичгээ ойрхон байлгана уу.
• Үг таавар, ширээний тоглоом гэх мэт оюун ухааныг өдөөх таатай үйл ажиллагаанд оролцоорой. Энэ нь тархины мэдрэлийн эсүүдийг идэвхтэй байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нас ахих тусам маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Хэрэв та ганцаараа амьдардаг бол найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцах хүчин чармайлт гарга. Санах ойн бэрхшээлийнхээ талаар тэдэнд хэлээрэй, ингэснээр тэд хэрхэн туслахаа мэддэг.
• Хэрэв та видео тоглоомд дуртай бол оюун ухаанд сорилт учруулдаг тоглоом тоглож үзээрэй.

Юмыг цэгцтэй байлга:

• Түрийвч, түлхүүрүүд болон бусад чухал зүйлсээ үргэлж нэг газарт байрлуул.
• Таны амьдрах орчныг тойрсон нэмэлт хог новшноос ангижрах.
• Хийх ажлынхаа жагсаалтыг бичээд (эсвэл хэн нэгэн үүнийг танд хийлгүүл), хийж байгаа зүйлээ шалгаж үзээрэй.
• Таны маш их хардаг хүмүүсийн зургийг авч, нэрээр нь шошголоорой. Эдгээрийг хаалгаар эсвэл утсаар байрлуул.
• Төлөвлөгчийн ном эсвэл хуанли дээр томилолт болон бусад үйл ажиллагаануудаа бич. Орныхоо хажууд тодорхой газар хадгал.
• Түрийвч эсвэл түрийвчиндээ ойр дотны гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдийнхөө утасны дугаар, хаягийн жагсаалтыг хадгал.

Сануулах үүднээс шошго эсвэл зураг байрлуул:

• Шүүгээн дээр байгаа зүйлийг дүрслэх эсвэл харуулах
• Утасны дугаар орно
• Зуухны хажууд үүнийг унтрааж байхыг сануулж байна
• Хаалга, цонхон дээр хаахыг сануулж байна

Таны ой санамжинд туслах бусад зөвлөмжүүд нь:

• Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн тань руу залгаж, явах ёстой газар, уух шаардлагатай эм, өдрийн турш хийх ёстой чухал зүйлсийнхээ талаар сануулж болох эсэхийг шалгаарай.
• Дэлгүүр хэсэх, хоол хийх, төлбөрөө төлөх, гэр орноо цэвэр байлгахад туслах хүн олоорой.
• Таны ууж буй архины хэмжээг бууруул. Согтууруулах ундаа нь зүйлийг санахад хэцүү болгодог.
• Биеийн тамир тэнхээтэй байгаарай. Өдөр бүр 30 минут хүртэл алхаж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.

Санах ойн хэрэгсэл; Альцгеймер өвчин - зөвлөмжийг санах; Санах ойн эрт алдагдал - зөвлөмжийг санах; Дементиа - зөвлөмжийг санах

• Санах ойн талаархи зөвлөмжүүд

Хөгшрөлтийн вэбсайт дахь Үндэсний хүрээлэн. Мартах байдал: хэзээ тусламж хүсч байгаагаа мэддэг. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-wen-to-ask-for-help. 2017 оны 10-р сард шинэчлэгдсэн. 2018 оны 12-р сарын 17-нд нэвтэрсэн.