Согтууруулах ундаа уусан тухай домог

Өнөөдөр бид архины хор уршгийн талаар урьд өмнөхөөс хамаагүй их зүйлийг мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч архидалт, архины асуудалтай холбоотой домог хэвээр байна. Архи согтууруулах ундааны хэрэглээний талаархи бодит баримтуудыг олж мэдээд эрүүл шийдвэр гаргах боломжтой болно.

Хэдэн ундаа уух нь ямар ч нөлөөгүй байх нь сайн зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Чухамдаа үр нөлөөг мэдрэхийн тулд архины хэмжээг ихэсгэх шаардлагатай бол энэ нь архины асуудалд орсны шинж тэмдэг байж болох юм.

Согтууруулах ундааны асуудалтай тулгарахын тулд өдөр бүр уух шаардлагагүй. Хэт их уух нь өдөрт эсвэл долоо хоногт хичнээн хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэдэг болохыг тодорхойлдог.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд эрсдэлд орж болзошгүй юм.

• Эрэгтэй хүн үү, өдөрт 4-өөс дээш удаа, эсвэл долоо хоногт 14-ээс дээш ундаа ууна.
• Эмэгтэй хүн үү, өдөрт 3-аас дээш удаа, эсвэл 7 хоногт 7-оос дээш удаа ууна.

Энэ хэмжээгээр ба түүнээс дээш хэмжээгээр уух нь их хэмжээний архи уудаг гэж үздэг. Та үүнийг зөвхөн амралтын өдрүүдэд хийдэг байсан ч үнэн юм. Хэт их уух нь зүрх судасны өвчин, цус харвалт, элэгний өвчин, нойргүйдэл, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй байдаг.

Архи уух нь амьдралын эхэн үеэс эхлэх ёстой гэж бодож магадгүй юм. Чухамдаа зарим хүмүүс хожуу насандаа архи уухтай холбоотой асуудал үүсгэдэг.

Үүний нэг шалтгаан нь хүмүүс хөгшрөх тусам архинд илүү мэдрэмтгий болдог. Эсвэл архины нөлөөг хүчтэй болгодог эм ууж болно. Зарим хөгшин насанд хүрэгчид уйдаж, ганцаардаж, сэтгэлээр унаснаас болж илүү их ууж эхэлдэг.

Хэдийгээр та залуу байхдаа ийм их зүйл ууж байгаагүй ч гэсэн нас ахих тусам архи уух асуудал гардаг.

65-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл зохистой хэрэглээ гэж юу вэ? Мэргэжилтнүүд нэг өдөрт 3-аас илүүгүй уух эсвэл долоо хоногт нийт 7-оос илүүгүй уухыг зөвлөж байна. Ундаа нь 12 шингэн унци (355 мл) шар айраг, 5 шингэн унци (148 мл) дарс, эсвэл 1½ шингэн унци (45 мл) архи гэж тодорхойлогддог.

Уух нь асуудалтай байгаа нь таны ууж байгаа зүйлээс бус харин таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаагаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та дараах хоёр мэдэгдлийн аль нэгэнд нь "тийм" гэж хариулж чадвал архи уух нь танд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

• Төлөвлөсөн хэмжээнээсээ их эсвэл удаан уух тохиолдол байдаг.
• Та өөрөө хичнээн оролдсон ч эсвэл хүсэж байгаа ч гэсэн өөрөө ундаагаа тайрч, хасаж чадахгүй байна.
• Та архи уух, архидан согтуурах, архины нөлөөнөөс гарахын тулд маш их цаг зарцуулдаг.
• Таны уух хүсэл маш хүчтэй тул та өөр зүйл бодож чадахгүй.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэсний үр дүнд та гэртээ, ажил дээрээ, сургууль дээрээ хийх ёстой зүйлээ хийдэггүй. Эсвэл та архинаас болж өвдөж байна.
• Согтууруулах ундаа нь гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө асуудал үүсгэдэг ч гэсэн та үргэлжлүүлэн уусаар байна.
• Та урьд өмнө чухал байсан эсвэл таалагдсан үйл ажиллагаанд бага цаг зарцуулдаг эсвэл оролцохгүй болно. Үүний оронд та тэр цагийг уухад ашигладаг.
• Таны архидан согтуурсан үедээ тээврийн хэрэгсэл жолоодох, аюулгүй бус бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт таныг эсвэл хэн нэгнийг гэмтээж болзошгүй нөхцөл байдалд хүргэсэн.
• Таны уух нь таныг түгшээж, гутарч, мартамхай болгодог эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг ч та уусаар л байдаг.
• Архинаас ижил үр дүнг авахын тулд та хэрэглэснээсээ илүү их уух хэрэгтэй. Эсвэл одоо дасаж байсан ундааны тоо өмнөхөөсөө бага нөлөөтэй байна.
• Согтууруулах ундааны үр нөлөө дуусахад танд татгалзах шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнд, чичрэх, хөлрөх, дотор муухайрах, нойргүйдэх зэрэг орно. Магадгүй та таталт эсвэл хий үзэгдэл (тэнд байхгүй зүйлийг мэдрэх) байсан байж магадгүй.

Удаан хугацааны (архаг) өвдөлттэй хүмүүс заримдаа өвдөлт намдаахад туслах зорилгоор согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ нь тийм ч сайн сонголт биш байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий.

• Архи, өвдөлт намдаах эмүүд холилддоггүй. Өвдөлт намдаах эм уух нь элэг, ходоодонд цус алдах эсвэл бусад асуудалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ нь архины асуудалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хүмүүс өвдөлт намдаахын тулд дунд зэргийн хэмжээнээс илүү уух хэрэгтэй. Мөн архинд тэсвэртэй болохын хэрээр өвдөлт намдаахын тулд илүү их уух хэрэгтэй болно. Ийм түвшинд уух нь архины асуудалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Согтууруулах ундааг удаан хугацаагаар (архаг) хэрэглэх нь өвдөлтийг ихэсгэдэг. Хэрэв танд согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах шинж тэмдэг илэрвэл өвдөлт мэдрэмтгий мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Түүнчлэн удаан хугацаанд их уух нь тодорхой төрлийн мэдрэлийн өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хэрэв та согтуу бол цаг хугацаагаас өөр зүйл таныг сэргэг болгоход тус болохгүй. Таны биед агуулагдах согтууруулах ундааг задлахын тулд таны биед цаг хугацаа хэрэгтэй. Кофены найрлага дахь кофеин нь таныг сэрүүн байхад тусална. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны зохицуулалт эсвэл шийдвэр гаргах чадварыг дээшлүүлэхгүй. Архи уухаа больсноос хойш хэдэн цагийн турш эдгээр нь өөрчлөгдөж болно. Хичнээн аяга кофе байсан ч уусан хойноо машин жолоодох нь хэзээ ч аюулгүй байдаггүйн шалтгаан юм.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Архины хэрэглээний эмгэг. Лансет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архины хэрэглээний тойм. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-compression. 2020 оны 9-р сарын 18-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архи уух талаар эргэцүүлэн бодох. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. 2020 оны 9-р сарын 18-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Өвдөлтөө намдаахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэх нь ямар эрсдэлтэй вэ? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. 2013 оны 7-р сард шинэчлэгдсэн. 2020 оны 9-р сарын 18-нд нэвтэрсэн.

O'Connor PG. Архины хэрэглээний эмгэг. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 30-р бүлэг

АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг, Карри СЖ, Крист АХ, нар. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн эрүүл бус архины хэрэглээг бууруулах зорилгоор үзлэг, зан үйлийн талаар зөвлөгөө өгөх арга хэмжээ: АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн зөвлөмжийн мэдэгдэл. ЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Архины хэрэглээний эмгэг (AUD)