Нарнаас хамгаалах

Арьсны хорт хавдар, үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт арьсны олон өөрчлөлтүүд наранд хордсоноос болдог. Учир нь нарнаас үүдсэн гэмтэл байнгын шинж чанартай байдаг.

Арьсыг гэмтээх хоёр төрлийн нарны туяа нь хэт ягаан туяаны A (UVA) ба хэт ягаан туяаны B (UVB) юм. UVA нь арьсны гүн давхаргад нөлөөлдөг. UVB нь арьсны хамгийн гадна талын давхаргыг гэмтээж, наранд түлэгдэх шалтгаан болдог.

Арьсаа өөрчлөх эрсдлийг бууруулах хамгийн сайн арга бол арьсаа нарнаас хамгаалах явдал юм. Үүнд нарнаас хамгаалах тос болон бусад хамгаалалтын арга хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй.

• Ялангуяа өглөөний 10-16 цагийн хооронд наршихаас зайлсхий. хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй байх үед.
• Өндөрлөг өндөр байх тусам нарны туяанд арьс тань хурдан шатдаг гэдгийг санаарай. Зуны эхэн үе бол хэт ягаан туяа арьсыг хамгийн ихээр гэмтээхэд хүргэдэг.
• Үүлэрхэг өдрүүдэд ч гэсэн нарнаас хамгаалах хэрэгслийг ашигла. Үүл, манан нь нарыг хамгаалж чадахгүй.
• Ус, элс, бетон, цас гэх мэт гэрлийг тусгасан гадаргуу, цагаан будгаар будсан газраас зайлсхий.
• Нарны гэрэл, нарны гэрэл цацах орыг (БОНХААР) АШИГЛАЖ БОЛОХГҮЙ Арьс ширний салонд 15-20 минут зарцуулах нь наранд өнгөрөөсөн өдөр шиг аюултай юм.

Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд арьсыг нарнаас хамгаалах хувцас өмссөн байх ёстой. Энэ нь нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс гадна юм. Хувцасны талаар дараахь зөвлөмжүүд орно.

• Урт ханцуйтай цамц, урт өмд. Сул, цайруулаагүй, нягт нэхсэн даавууг хайж олох. Нэхэх нь чанга байх тусам хувцас нь илүү хамгаалалттай байдаг.
• Таны нүүрийг бүхэлд нь нарнаас сүүдэрлэж чадах өргөн захтай малгай. Бейсболын малгай эсвэл сахлын нүүр нь чих, нүүрний хажуу талыг хамгаалдаггүй.
• Хэт ягаан туяаг шингээж арьсыг хамгаалдаг тусгай хувцас.
• 1-ээс дээш насны бүх хүмүүст UVA ба UVB туяаг хориглодог нарны шил.

Нарнаас хамгаалахын тулд зөвхөн нарнаас хамгаалах тосыг ашиглахгүй байх нь чухал юм. Нарнаас хамгаалах тос өмсөх нь наранд илүү их цаг зарцуулах шалтгаан биш юм.

Сонгох хамгийн сайн нарнаас хамгаалах тосыг дараахь зүйлүүд оруулав.

• UVA ба UVB хоёуланг нь хаадаг нарнаас хамгаалах тос. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өргөн хүрээтэй гэж тэмдэглэсэн байдаг.
• SPF 30 ба түүнээс дээш үнэтэй нарнаас хамгаалах тос. SPF нь нарнаас хамгаалах хүчин зүйлийг илэрхийлдэг. Энэ тоо нь бүтээгдэхүүн нь арьсыг UVB гэмтлээс хэр сайн хамгаалж байгааг харуулж байна.
• Усанд сэлэх үйл ажиллагаа ороогүй байсан ч усанд тэсвэртэй хүмүүс. Энэ төрлийн нарнаас хамгаалах тос нь таны арьс нойтон болоход удаан хадгалагддаг.

Нарнаас хамгаалах тос, шавьжнаас хамгаалах бодисыг хослуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Нарнаас хамгаалах тосыг байнга түрхэх шаардлагатай байдаг. Хэт олон удаа түрхсэн шавьжнаас хамгаалах хэрэгсэл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв таны арьс нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүний химийн бодисуудад мэдрэмтгий бол нарнаас хамгаалах цайрын тос, цайрын оксид, титаний давхар исэл зэргийг сонгоорой.

Ижил найрлагатай, хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн нь үнэтэй бүтээгдэхүүнээс гадна сайн ажилладаг.

Нарнаас хамгаалах тос түрхэхдээ:

• Богино хугацаанд ч гэсэн гадаа гарахдаа өдөр бүр өмсөөрэй.
• Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гадаа гарахаасаа 30 минутын өмнө түрхээрэй. Энэ нь нарнаас хамгаалах тосыг таны арьсанд шингээж авах боломжийг олгодог.
• Өвлийн улиралд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээ мартуузай.
• Бүх ил гарсан хэсгүүдэд их хэмжээгээр хэрэглэнэ. Үүнд таны нүүр, хамар, чих, мөр зэрэг багтана. Хөлөө бүү мартаарай.
• Дахин давтан өргөдөл гаргах талаар багцын зааврыг дагана уу. Энэ нь ихэвчлэн дор хаяж 2 цаг тутамд тохиолддог.
• Усанд сэлэх эсвэл хөлсөө гаргасны дараа үргэлж дахин түрхэх хэрэгтэй.
• Уруулын тосыг нарнаас хамгаалах тосоор түрхээрэй.

Наранд байхдаа хүүхдүүд хувцас, нарны шил, малгайгаар сайн хучигдсан байх ёстой. Нарны гэрлийн оргил үед хүүхдийг нарнаас хол байлгах хэрэгтэй.

Нарнаас хамгаалах тос нь ихэнх нялх хүүхэд, хүүхдүүдэд аюулгүй байдаг. Цайр, титан агуулсан бүтээгдэхүүнийг залуу арьсыг цочроох химийн бодис багатай тул хэрэглээрэй.

6 сараас доош насны хүүхдэд нарнаас хамгаалах тосыг эхлээд эмч, хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр БҮТЭЭХГҮЙ.

• Нарнаас хамгаалах
• Наранд шарах

DeLeo VA. Нарнаас хамгаалах тос, гэрлийн хамгаалалт. Оруулсан: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, хэвлэл. Арьс судлал. 4-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2018: 132-р анги.

Хабиф Т.П. Гэрэлтэй холбоотой өвчин ба пигментацийн эмгэг. Оруулсан: Хабиф TP, ed. Эмнэлзүйн дерматологи: оношлогоо, эмчилгээний өнгөт гарын авлага. 6-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 19-р бүлэг.

АНУ-ын Хүнс ба эмийн захиргааны вэбсайт. Наранд аюулгүй байх зөвлөмжүүд: нарнаас хамгаалах тосноос нарны шил хүртэл. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. 2019 оны 2-р сарын 21-ний өдөр шинэчлэгдсэн. 2019 оны 4-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.