Та яагаад нунтаг самрын тос худалдаж авах ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Нунтаг самрын тос гэж юу вэ?
• Нунтаг самрын тос эрүүл үү?
• Нунтаг самрын тосыг яаж хэрэглэх вэ?
• Шалгах

Елена Емчук/Getty Images

Амттай, өтгөн (эсвэл өтгөн) самрын цөцгийн тосыг санал болгож буй хоёр хоолны халбагатай хоол идэхээ болиход гараа өргө. Бүгд? Ингэж бодсон. Газрын самрын хоёр овоолго нь 1/4 эсвэл 1/3 аяга (энэ нь 4-6 хоолны халбага, 400-600 калори, 32-48 грамм өөх тос) юм.

Бодит наймаанд ямар ч буруу зүйл байдаггүй (үнэн хэрэгтээ самрын тос нь эрүүл хооллолтын үргэлж оруулах ёстой өөх тос ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм), газрын самрын нунтаг бол хэрвээ та хэсгийнхээ хэмжээтэй тэмцэж байвал илчлэгээ хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах бас нэг сонголт юм. , мөн таны хүлээж буй ижил амттай амтыг өгөх болно.

Нунтаг самрын тос гэж юу вэ?

Үгүй ээ, энэ бол самрын амттай хоол тэжээлийн нунтаг биш юм. Нунтаг самрын цөцгийн тос нь үндсэндээ хуурай шарж самрын тосыг гаргаж авсан тосоор нунтаглан нунтагладаг бөгөөд энэ нь савны орой дээр үргэлж байдаг тосны цагираггүйгээр таны OG тархалттай адил найрлагатай байдаг. Та үүнийг бусад самар цөцгийн тос, чанамалны дэргэдээс олж болно (гэхдээ харамсалтай нь одоогоор газрын самрын өөр хувилбар байхгүй тул бүйлсний нунтаг нунтаг байхгүй байна).

Нунтаг самрын тос эрүүл үү?

Хоол тэжээлийн хувьд нунтаг самрын тос нь байгалийн самрын тосоос бага илчлэг агуулдаг бөгөөд хоёр хоолны халбаганд ойролцоогоор 50 калори, 5 грамм уураг агуулдаг. Харьцуулбал, байгалийн самрын цөцгийн хоёр халбага нь 190 калори илчлэг, ойролцоогоор 8 грамм уураг агуулдаг. Найрлага нь брэндээс хамаарч өөр өөр байх боловч миний бодлоор хамгийн амттай нь бага зэрэг давс, элсэн чихэр нэмдэг. Тийм ээ, би элсэн чихэр нэмсэн гэж хэлсэн, яагаад гэвэл энэ нь үндсэндээ самрын гурил байх болно. Үнэнийг хэлэхэд, хэн ч самрын гурилыг устай хольж, шарсан талх дээр тараахад самрын тос шиг амттай болно гэж хуурахгүй.

Нунтаг самрын тосыг яаж хэрэглэх вэ?

Санаа зоволтгүй, би чамайг авсан! Энэхүү хоолны чиг хандлагыг шүтэн бишрэгч хүний ​​хувьд би самрын цөцгийн тосыг чихэрлэг хоолноос эхлээд амтат хоолонд хэрэглэх хамгийн сайн аргуудыг олж мэдсэн. (Урам зориг өгөх эрүүл, амттай эдгээр 10 самрын тосны жорыг үзээрэй.)

Юуны өмнө та үүнийг усаар дүүргэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол энэ харьцаа нь хоёр хоолны халбага нунтаг самрын тосыг нэг халбага устай харьцуулж, нэг халбага самрын тос гаргаж авдаг. Илүү их хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд үүнийг дөрвөн халбага нунтаг, хоёр хоолны халбага ус болгон хоёр дахин нэмбэл, хоёр хоолны халбага самрын тос 100-аас доош калори илчлэгтэй хэвээр байх болно.

• Үүнийг шарсан талх эсвэл бин дээр түрхээрэй, эсвэл хэрчсэн гадил эсвэл тараг парфит дээр хүүхэлдэй нэмээрэй.
• Pad Thai соусын самрын тосыг нунтаг самрын тосоор солино.
• Жигнэсэн гурилын 1/4 хэсгийг нунтаг самрын тосоор сольж, гурилан бүтээгдэхүүн болгон оруулна уу. Та уургийн хэмжээг нэмэгдүүлж, амтлаг амт өгөх болно.
• Үүнийг попкорн, шатаасан амтат төмс, тэр ч байтугай баярын үдэшлэгийн зуушны холимог дээр цацаж болно.

Шалгах