Сэтгэл санаа муутай байсан ч яагаад дасгал хийх ёстой гэж

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Алхах нь эрүүл мэндийн нийгэмлэгийн бараг бүх өвчний хариулт юм. Ядарсан мэдрэмж? Явган алхаарай. Сэтгэл санаагаар унаж байна уу? Алхах. Жингээ хасах хэрэгтэй байна уу? Алхах. Санах ой муу байна уу? Алхах. Шинэ санаа хэрэгтэй байна уу? Алхах. Та санаагаа олж авна. Гэхдээ заримдаа зүгээр л охин үнэхээр алхахыг хүсэхгүй байна! Хүйтэн байна, чи ядарч байна, нохой гутлаа нуусан, хамгийн гол нь алхах нь чамайг тайвшруулахад тусална гэж бодохгүй байна. Судлаачид үүнд хариулах болно: Ямар ч байсан алхаарай.

Нүдээ эргэлдүүлэн орон дээрээ мөлхөхөөсөө өмнө тэднийг сонс. Алхахаас "айдаг", тэр байтугай өөрийгөө улам дордуулна гэж найдаж байсан хүмүүс аймшигт таамаглалыг үл харгалзан богино алхсаны дараа мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж хэвлэлд нийтлэгдсэн байна. Сэтгэл хөдлөл.

Алхах, сэтгэлийн байдал хоёрын хоорондох холбоог шалгахын тулд Айова мужийн судлаачид гурван туршилт хийжээ. Эхнийх нь тэд шинэ оюутнуудаас оюутны хотхонд явган аялал хийх эсвэл ижил кампусын аяллын видеог үзэхийг хүссэн; хоёр дахь туршилт нь оюутнуудаас "уйтгартай" доторх аялал хийх эсвэл ижил аяллын видеог үзэхийг хүссэн; Гурав дахь тохируулга нь оюутнуудыг сууж буй, зогсож байгаа эсвэл доторх гүйлтийн зам дээр алхаж байхдаа аялалын видеог үзүүлсэн. Өө, тэгээд үнэхээр Энэ нь аймшигтай сонсогдож байна. Албадан алхах (эсвэл үзэх) ба нэмэлт гэрийн даалгавар? Оюутнууд нухацтай айж байгаагаа мэдэгдсэн нь гайхах зүйл биш юм!

Видео аяллыг үзсэн оюутнууд таамаглаж байсанчлан дараа нь муудсан гэж мэдэгджээ. Гэхдээ бүгд Явган алхаж буй оюутнууд ямар орчинд алхаж байгаагаас үл хамааран (гадаа, дотор эсвэл гүйлтийн зам дээр) илүү аз жаргалтай төдийгүй илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй, эерэг, сэргэлэн, анхааралтай, өөртөө итгэлтэй байгаагаа мэдэрдэг. Алхах нь маш хүчирхэг эм тул сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхийн тулд танд багахан тун л хэрэгтэй болно. Судалгаанд хамрагдсан оюутнууд 10 минутын чөлөөтэй зугаалсны дараа эдгээр бүх давуу талыг олж авсан юм.

"Хүмүүс зүгээр л буйданнаасаа бууж, зугаалах нь тэдний сэтгэл санааны байдалд хэр зэрэг ач тустай болохыг дутуу үнэлдэг. Учир нь тэд эцсийн сэтгэл санааны ашиг тусаас илүүтэйгээр түр зуур мэдрэгддэг саад бэрхшээлд анхаарлаа хандуулдаг" гэж судлаачид дүгнэжээ.

Энэхүү нийтлэлд зөвхөн алхах эерэг нөлөөг авч үзсэн боловч өмнөх судалгаагаар аливаа дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг өдөөх хүчтэй нөлөөтэй болохыг харуулсан. Мөн эрүүл мэндийн бүх урамшууллыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалаа гадаа хий. Нийтлэгдсэн мета-анализ Байгаль орчны шинжлэх ухаан, технологи гадаа дасгал хийх нь дотор ажиллах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ашиг тустай болохыг олж тогтоожээ.

Гэхдээ та хаана, хэрхэн дасгал хийж байгаагаас үл хамааран энэхүү судалгааны мессеж нь тодорхой байна: Дасгал хийх үед үүнийг хий, та үүнийг хийсэндээ баяртай байх болно.

Шалгах