Та хэрхэн асуухаа эргэлзэж байсан амиа хорлох асуултууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэлний асуудал
• Хүмүүс яагаад амиа хорлох гэж үздэг вэ?
• Хэн нэгэн амиа хорлох талаар бодож байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
• Амиа хорлож байгаагаа хэн нэгнээс асуух нь муу юу?
• Амиа хорлох талаар хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ
• Тэд зөвхөн анхаарал хандуулахыг эрэлхийлдэггүй гэдгийг би яаж мэдэх вэ?
• Та хэн нэгний бодлыг бодитоор өөрчилж чадах уу?
• Илүү их нөөцийг хаанаас олж болох вэ?

Амиа хорлох талаар бодох нь хэцүү байж магадгүй юм. Олон хүмүүс энэ сэдвээс зайлсхийж, үүнийг аймшигтай, бүр ойлгох боломжгүй гэж үздэг. Амиа хорлох нь гарцаагүй чадах ойлгоход хэцүү байх, яагаад гэвэл хүн яагаад ийм сонголт хийдэг нь үргэлж тодорхой байдаггүй.

Гэхдээ ерөнхийдөө амиа хорлох нь ихэвчлэн зүгээр нэг хүсэл сонирхол биш үйлдэл байдаг. Үүнийг авч үздэг хүмүүст энэ нь хамгийн логик шийдэл мэт санагдаж магадгүй юм.

Хэлний асуудал

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой, гэхдээ үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид энэ тухай ярих ёстой бөгөөд энэ нь бидний ярих арга хэлбэрт хамаатай юм.

Энэ нь “амиа хорлох” гэсэн хэллэгээс эхэлнэ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өмгөөлөгчид болон бусад шинжээчид энэхүү үг хэллэг нь гутаан доромжлох, айдас төрүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж, шаардлагатай үед хүмүүс тусламж эрэлхийлэхээс урьдчилан сэргийлж чадна гэж үзэж байна. Хүмүүс гэмт хэрэг "үйлддэг", гэхдээ амиа хорлох нь гэмт хэрэг биш юм. Өмгөөлөгчид "амиа хорлож үхэх" -ийг илүү сайн, энэрэнгүй сонголт гэж зөвлөж байна.

Амиа хорлоход нөлөөлдөг зарим нарийн төвөгтэй хүчин зүйлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай. Амиа хорлох гэж байгаа хүнд хэрхэн туслах талаар зааварчилгаа өгөх болно.

Хүмүүс яагаад амиа хорлох гэж үздэг вэ?

Хэрэв та амиа хорлох талаар хэзээ ч бодож байгаагүй бол хэн нэгэн яагаад ингэж үхэхийг бодож байгааг ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм.

Мэргэжилтнүүд зарим хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг, зарим нь яагаад ойлгодоггүйг бүрэн ойлгодоггүй ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд, амьдралын нөхцөл байдал үүнд нөлөөлж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дараахь асуудлууд нь хэн нэгний амиа хорлох бодол төрүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• сэтгэлийн хямрал
• сэтгэлзүй
• бодисын хэрэглээний эмгэг
• олон талт сэтгэцийн эмгэг
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан хүн бүхэн амиа хорлохыг оролддоггүй, тэр байтугай авч үздэггүй ч сэтгэлийн гүн шаналал нь амиа хорлох зан авир, амиа хорлох эрсдэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Амиа хорлоход бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлж болох бөгөөд үүнд:

• бусад чухал зүйлээ алдах эсвэл алдах
• хүүхэд эсвэл ойр дотны найзаа алдах
• санхүүгийн бэрхшээл
• ялагдал эсвэл ичгүүрийн байнгын мэдрэмж
• эрүүл мэндийн ноцтой байдал эсвэл эдгэршгүй өвчин
• гэмт хэрэгт буруутгагдах гэх мэт хууль эрх зүйн асуудал
• гэмтэл, хүчирхийлэл, дээрэлхэх гэх мэт хүүхдийн сөрөг туршлага
• ялгаварлан гадуурхах, арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, эсвэл цагаач эсвэл цөөнх байхтай холбоотой бусад бэрхшээлүүд
• гэр бүл эсвэл найз нөхөд нь дэмждэггүй жендэрийн таних тэмдэг, бэлгийн чиг баримжаатай байх

Нэгээс илүү төрлийн зовлон бэрхшээлтэй тулгарах нь заримдаа амиа хорлох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, сэтгэлийн хямрал, ажилгүйдлийн улмаас санхүүгийн бэрхшээл, хууль эрх зүйн бэрхшээлтэй тулгардаг хүн эдгээр асуудлуудын аль нэгийг нь шийддэг хүнээс илүү өндөр амиа хорлох эрсдэлтэй байдаг.

Хэн нэгэн амиа хорлох талаар бодож байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?

Хэн нэгэн амиа хорлох гэж байгаа эсэхийг хэлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мэргэжилтнүүд хэд хэдэн сэрэмжлүүлгийн тэмдгүүд тухайн хүний ​​толгойд амиа хорлож магадгүй гэсэн санааг илэрхийлж байгаа боловч бүгд эдгээр шинж тэмдгийг харуулдаггүй.

Амиа хорлох тухай бодох нь автоматаар оролдлого хийхэд хүргэдэггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна эдгээр "анхааруулах тэмдэг" нь хэн нэгэн амиа хорлох гэж байгаа гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг харуулдаг хэн нэгэн хүнийг мэддэг бол түүнийг аль болох богино хугацаанд эмчлэгч эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярихыг уриалах нь дээр.

Эдгээр тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• үхэл эсвэл хүчирхийллийн талаар ярих
• үхэх эсвэл үхэхийг хүсч байгаа тухай ярих
• Амиа хорлоход ашиглаж болох зэвсгүүд эсвэл бусад зүйл, тухайлбал, жоргүй, жороор олгодог эмүүд
• сэтгэлийн түргэн өөрчлөлт
• өөртөө баригдсан, найдваргүй, үнэ цэнэгүй, эсвэл бусдад ачаа үүрүүлж байгаа юм шиг мэдрэмжийн талаар ярих
• бодисыг зүй бусаар ашиглах, болгоомжгүй жолоодох, эсвэл хэт аюултай спортоор хичээллэх зэрэг эрсдэлтэй, эрсдэлтэй зан үйл
• найз нөхөд, гэр бүл эсвэл нийгмийн үйл ажиллагаанаас гарах
• ердийнхөөс их эсвэл бага унтах
• хэт их сэтгэлийн түгшүүр эсвэл цочрол
• тайван, нам тайван байдал, ялангуяа цочромтгой эсвэл сэтгэл хөдлөлийн дараа

Хэдийгээр тэд амиа хорлох талаар бодож үзээгүй ч гэсэн эдгээр шинж тэмдгүүд нь ямар нэгэн ноцтой зүйл болж байгааг илтгэж магадгүй юм.

Зургийг бүхэлд нь харж, эдгээр шинж тэмдгүүд нь амиа хорлохыг үргэлж илэрхийлдэг гэж таамаглахгүй байх нь чухал боловч эдгээр тэмдгүүдийг нухацтай авч үзэх нь дээр юм. Хэрэв хэн нэгэн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийн талаар харуулсан бол түүнийгээ шалгаж, тэдний сэтгэл санаа ямар байгааг асуу.

Амиа хорлож байгаагаа хэн нэгнээс асуух нь муу юу?

Та хайртай хүнээсээ амиа хорлох талаар асуух нь тэдний оролдох магадлалыг нэмэгдүүлж магадгүй эсвэл сэдвийг хөндөхөд тэдний санааг толгойд нь оруулах болно гэж санаа зовж магадгүй юм.

Энэ домог түгээмэл байдаг, гэхдээ энэ бол зөвхөн домог юм.

Чухамдаа 2014 оны судалгаагаар энэ нь эсрэгээр нөлөөлж болохыг харуулж байна.

Амиа хорлох тухай ярих нь амиа хорлох тухай бодлыг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Амиа хорлох гэж байгаа хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг тул амиа хорлох талаар асуух нь танд дэмжлэг үзүүлэх эсвэл мэргэжлийн тусламж авахад нь туслах хангалттай анхаарал тавьдаг гэдгээ мэдэгдэх болно.

Гэхдээ тустай байдлаар асуух нь чухал юм. Шууд байгаарай, "амиа хорлох" гэдэг үгийг ашиглахаас бүү ай.

Амиа хорлох талаар хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ

• Тэдний сэтгэл санаа ямар байгааг асуу. Жишээлбэл, “Та амиа хорлох талаар бодож байна уу?” "Та өөрийгөө гэмтээх талаар өмнө нь бодож байсан уу?" "Танд зэвсэг байна уу эсвэл төлөвлөгөө байна уу?"
• Тэдний яриаг үнэхээр сонсоорой. Хэдийгээр тэдний туулж буй зүйл таны хувьд ноцтой асуудал биш юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, өрөвдөж, дэмжлэг үзүүлэх замаар үүнийг хүлээн зөвшөөр.
• Тэдэнд санаа тавьж байгаагаа хэлээд тусламж авахад нь урамшуул. “Таны мэдэрч байгаа зүйл үнэхээр хэцүү, хэцүү санагдаж байна. Би чиний төлөө санаа зовж байна, яагаад гэвэл чи миний хувьд үнэхээр чухал юм. Би танай эмчилгээний эмчийг дуудаж болох уу, эсвэл хайж олоход нь тусалж болох уу? ”

Тэд зөвхөн анхаарал хандуулахыг эрэлхийлдэггүй гэдгийг би яаж мэдэх вэ?

Зарим хүмүүс амиа хорлох тухай ярихыг анхаарал хандуулахаас өөр зүйл гэж үзэж магадгүй юм. Гэхдээ амиа хорлох гэж байгаа хүмүүс энэ талаар нэлээд удаан бодож байсан. Эдгээр бодол нь гүнзгий өвдөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд тэдний мэдрэмжийг нухацтай авч үзэх нь чухал юм.

Бусад нь амиа хорлох нь амин хувиа хичээсэн үйлдэл гэж үзэж магадгүй юм. Ялангуяа хайртай хүнээ амиа хорлож алдсан бол ийм мэдрэмжийг мэдрэх нь ойлгомжтой юм. Энэ нь танд ямар шаналал авчрахыг мэдсээр байж тэд үүнийг яаж хийх байсан бэ?

Гэхдээ энэ ойлголт нь худлаа бөгөөд тэдний өвдөлтийг багасгах замаар амиа хорлох гэж байгаа хүмүүст муугаар нөлөөлдөг. Энэ өвдөлт эцэстээ даван туулахад маш хэцүү болж магадгүй тул нэг өдөр ч гэсэн бодох нь тэсвэрлэшгүй мэт санагдах болно.

Амиа хорлох хувилбар дээр ирсэн хүмүүс өөрсдийгөө хайртай хүмүүстээ дарамт болж байна гэж бодож магадгүй юм. Амиа хорлох нь тэдний нүдэн дээр хайртай хүмүүсээ тэдэнтэй харьцахаас ангижрах амин хувиа хичээсэн үйлдэл мэт санагдаж магадгүй юм.

Өдрийн төгсгөлд тэмцэж буй хүний ​​хэтийн төлөвийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Амьдрах хүсэл нь маш их хүн төрөлхтөн боловч өвдөлтийг зогсоох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хэн нэгэн нь амиа хорлохыг өвдөлтийг зогсоох цорын ганц сонголт гэж үзэж магадгүй юм, гэхдээ тэд шийдвэрээсээ асуухад маш их цаг хугацаа зарцуулж, бусдын мэдэрч буй өвдөлтөөс болж шаналах болно.

Та хэн нэгний бодлыг бодитоор өөрчилж чадах уу?

Та хэн нэгний бодол санаа, үйлдлийг хянах боломжгүй, гэхдээ таны үг, үйлдэл таны бодож байгаагаас ч илүү хүчтэй байдаг.

Хэрэв та мэддэг хүн чинь амиа хорлох эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол буруу хандаад санаа зовоод, үнэхээр тусламж хэрэгтэй байхад нь юу ч хийхгүй байснаас арга хэмжээ авч, тусламж хэрэгтэй нь дээр.

Таны тусалж болох зарим арга замууд энд байна.

• Амиа хорлох аюулын тухай анхааруулах тэмдэг, заналхийлэлд нухацтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв тэд танд хамаатай ямар нэгэн зүйл хэлвэл найз, гэр бүлийн гишүүн гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь тусламж аваарай. Амиа хорлох тухай утсаар ярихыг уриал. Хэрэв та тэдний амь насанд аюул заналхийлж байна гэж үзэж байгаа бол 911 руу залгаарай. Хэрэв цагдаа нар оролцсон бол тайван байх мэдрэмжийг хадгалахад нь туслахын тулд уулзалтын туршид тухайн хүнтэй хамт байгаарай.
• Шүүхийн нөөцийг хадгалах. Шүүмжилсэн эсвэл үл тоомсорлож болох зүйл ярихаас болгоомжил. "Чи зүгээр байх болно" гэх мэт цочирдсон эсвэл хоосон итгэлийг илэрхийлэх нь тэднийг зүгээр л унтрахад хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд тэдний амиа хорлох мэдрэмж юунаас болж байгаа юм бэ, яаж туслах вэ гэж асууж үзээрэй.
• Хэрэв та боломжтой бол дэмжлэг үзүүлээрэй. Тэдэнд ярих боломжтой гэдгээ хэл, гэхдээ хязгаараа мэдэж ав. Хэрэв та тустай байдлаар хариулж чадахгүй гэж бодож байгаа бол тэдгээрийг өөрсдөө бүү орхи. Өөр найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн, терапевт, итгэмжлэгдсэн багш, үе тэнгийнхнийгээ дэмжих хүн гэх мэт тэдэнтэй хамт байж ярилцах боломжтой хүнийг хайж олох.
• Тэднийг тайвшруул. Тэдэнд үнэ цэнэтэй гэдгийг нь сануулж, байдал сайжирна гэсэн санал бодлоо илэрхийлж байгаарай, гэхдээ мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхийн чухлыг онцол.
• Хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг зайлуул. Хэрэв тэд зэвсэг, эм тариа эсвэл бусад зүйлд амиа хорлох эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэхэд ашиглаж болох бусад зүйлтэй танилцах боломжтой бол боломжтой бол эдгээр зүйлийг аваад яваарай.

Илүү их нөөцийг хаанаас олж болох вэ?

Хямралтай байгаа хүнд хүссэнээрээ туслах чадваргүй мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ сонсохоос гадна түүнд бие даан туслахыг хичээх шаардлагагүй (бас хийх ёсгүй). Тэдэнд бэлтгэгдсэн мэргэжилтний яаралтай тусламж хэрэгтэй байна.

Эдгээр эх үүсвэрүүд нь дэмжлэг авах, хямралд орсон хүний ​​дараагийн алхмуудын талаар олж мэдэхэд тань туслах болно.

• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний нас: 1-800-273-8255
• Хямралын текстийн мөр: 741741 дугаарт “НҮҮР” мессеж бичих (Канадад 686868, Их Британид 85258)
• Тревор Амьдралын шугам (хямралд орсон ЛГБТ + залуучуудад туслахад зориулагдсан): 1-866-488-7386 (эсвэл 678678 руу START гэсэн мессеж бичнэ үү)
• Trans Lifeline (трансжендэр ба хүмүүсийг асуух зорилгоор үе тэнгийн дэмжлэг үзүүлэх): 1-877-330-6366 (Канадын дуудлага хийдэг хүмүүст 1-877-330-6366)
• Ахмад дайчдын хямралын шугам: 1-800-273-8255 ба 1 товчийг дарна уу (эсвэл 838255 гэсэн мессежээр)

Хэрэв танд амиа хорлох бодол төрж байгаа бол хэнд хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэр даруй амиа хорлох утас руу залгах эсвэл мессеж бичих хэрэгтэй. Ихэнх утсан холболтыг долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цагийн турш санал болгодог. Сургалтанд хамрагдсан зөвлөхүүд энэрэнгүй сэтгэлээр сонсож, өөрт ойрхон байгаа нөөц бололцооны талаар зааварчилгаа өгөх болно

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.