Хэлбэр засварлагчид нэг сарын хугацаанд дасгалаа сольж байхад юу болсон бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• "Поляны бүжиг надад өөртөө итгэлтэй болсон." -Жасмин Филлипс, сошиал медиа зохиолч
• "Би тулаанаа олсон." -Киера Картер, гүйцэтгэх редактор
• "Би йогийн талаар шинэ үнэлэмжтэй болсон." -Кайли Гилберт, туслах редактор
• "Би хаданд авирахаас айсан айдсаа даван туулсан." -Лорен Маззо, редакцийн туслах
• "Би анхны уралдаанаа бут ниргэсэн." -Алисса Спаракино, вэб редактор
• "Би бүжгийн шинэ хайрыг нээсэн." -Рене Cherry, дижитал зохиолч
• "Би хүч чадлаа олсон." -Мариетта Алесси, нийгмийн мэдээллийн редактор
• Шалгах

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт асуудал авч байсан бол Хэлбэр эсвэл манай вэбсайтад зочилсон (сайн уу!), бид шинэ дасгал хийх дуртай фенүүд гэдгийг та мэднэ. (Харна уу: Дасгалаасаа ангижрах 20 арга) Гэхдээ энэ сард бид таныг тав тухтай бүсээсээ гарч, хамгийн шилдэг хувилбар болоход тань туслах #MyPersonalBest буюу жилийн турш үргэлжилдэг хөтөлбөрийнхөө санаагаар өөрийн зөвлөгөө авахаар шийдлээ. -ийн Та. Энэ нь бидний хувьд хэрхэн өнгөрснийг хар, дараа нь үүрд хойш тавьж байсан тэр анги, уралдаан эсвэл баатарлаг адал явдалд бүртгүүлээрэй.

"Поляны бүжиг надад өөртөө итгэлтэй болсон." -Жасмин Филлипс, сошиал медиа зохиолч

Би балет, орчин үеийн спортоор хичээллэж өссөн бөгөөд бүжгийн шинэ төрлийг туршиж өөрийгөө сорихыг хүсч байсан. Би туйлын бүжигчдийг хүч чадал, хийж чадах дажгүй заль мэх зэргээр нь үргэлж биширдэг байсан. (Яагаад та шон бүжиглэх ёстой тухай бүгдийг эндээс уншина уу.) Миний гайхалтай багш @jessijamzzz-ийн тусламжтайгаар (түүний хийж чадах мэхэнд гайхахад бэлтгэ) би тав тухтай бүсээсээ гарч, булчингаа чангалж чадсан. байдгийг ч мэдэхгүй байсан нь намайг хэдэн өдрийн турш өвтгөж орхисон юм. Поле бүжиг нь миний биеийг шинэ сорилтуудаар зогсохгүй өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлсэн юм. Би өөрийнхөө биеийг илүү сайн ухамсарлаж, ангийнхаа хүүхдүүдийн харж байгаа айдсаас ангижрав. Өөртөө итгэх итгэл бол илүү олон удаа уян хатан байх төлөвлөгөөтэй булчин гэдгийг би мэдсэн.

"Би тулаанаа олсон." -Киера Картер, гүйцэтгэх редактор

Миний ердийн дасгалууд нь гүйх, өргөх комбинациас бүрддэг боловч би энэ сард боксыг холимог дээр нэмсэн. Би долоо хоногт нэг удаа кикбоксоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд удалгүй ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд илүү их үүрэг хүлээхийг хүсч байсан. Тиймээс би бусад галзуу солиотой хүний ​​хийх юмыг хийж, оны эцэс гэхэд боксын тэмцээнд тулалдах зорилт тавьсан. Гэхдээ намайг өөр хүнтэй тулалдахад ойртохоос өмнө (eeek) Нью-Йорк дахь Everybody Fights-ийн сургагч багш нар намайг хэлбэр, төлөвшилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж хэлсэн. (TBH, би нүүр рүү нь цохилт өгөхөө хойшлуулахдаа хэтэрхий их бухимдаагүй байна.) "Everybody Fights" тэмцээний ахлах дасгалжуулагч Николь Шульц "Анхлан сурч буй хүмүүс зүрх судасны цохилтыг хамгийн түрүүнд мэдэрдэг. "Гэхдээ бокс бол үнэхээр таны хөл, тэнхлэг, ташуу булчингуудыг оролцуулдаг бүтэн биеийн дасгал юм."

Хэдхэн долоо хоногийн дараа би дасгал сургуулилтаа сайжруулж байгааг анзаарсан. Өргөх нь одоо илүү их зорилготой болсон (би боксын бүх "түлхэх" хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэхийн тулд биеийн тамирын зааланд илүү их ачаалал өгдөг), гүйх нь илүү хялбар болдог. Шульц хэлэхдээ "Бокс бол маш сайн хөндлөн бэлтгэл юм, учир нь энэ нь таны үеийг хөнгөвчлөх, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулах маш сайн эрчимжүүлэгч юм. Миний хувьд тэмцэх нь зүйтэй юм шиг санагддаг.

"Би йогийн талаар шинэ үнэлэмжтэй болсон." -Кайли Гилберт, туслах редактор

Би өмнө нь йогоор санамсаргүй байдлаар хичээллэж байсан ч тэнцвэртэй байдал, уян хатан чанараараа төрөлхийн авьяастай биш болохоор би үргэлж эрхий хуруу шиг гацсан юм шиг санагддаг байсан. (Би бас ямар ч позын нэр ямар утгатай болохыг огт ойлгодоггүй байсан бөгөөд энэ нь үүнийг харуулсан юм.) Дээрээс нь би йог нь Барригийн Bootcamp эсвэл Нисдэг тэрэг. Гэхдээ өнгөрсөн хавар Shape хагас марафон гүйсний дараа би ердийн зүрх судасны дасгалаас өөр зүйлийг хүсч байсан. Тиймээс намайг тав тухтай бүсээс гаргах дасгал хийх цаг ирэхэд энэ нь йог байх ёстой гэдгийг ойлгосон.

Би дургүй байсан тул Wanderlust -аас эхэлж, эргэн тойрныхоо 2500+ йогуудын энерги урам зоригийг мэдэрсэн. Гэхдээ тэр цагаас хойш би харанхуй, лааны гэрэл асаасан Y7 студид хичээл хийсэн нь надад үүнийг ойлгуулсан юм (A) хэн ч биш Гурван хөлтэй нохойнд хөлөө хэр зэрэг дээшлүүлж чадах нь надад санаа зовдог бөгөөд (B) хип хоп хөгжимтэй хослуулсан хурдан урсгал нь уйтгартай байдгийн эсрэг юм. Тиймээс, би өөрийгөө "йоги" гэж хараахан бодохгүй байгаа ч йогыг тийм ч нухацтай авч үзэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь "жинхэнэ" шиг хөгжилтэй байж чадна. дасгал" гэх мэт 13.1 миль гүйх.

"Би хаданд авирахаас айсан айдсаа даван туулсан." -Лорен Маззо, редакцийн туслах

Би ихэвчлэн шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд тоглодог; Шинэ дасгал сургуулилт хийх эсвэл урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй ур чадвар эзэмших гэж оролдох нь миний идэвхтэй байх хамгийн дуртай хэсэг юм. Үүнийг хэлэхэд зарим байлдан дагуулалтууд нэлээд айдас төрүүлсээр байна. Жишээ нь: Би хүүхэд шиг юманд авирах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг (уул, тавцан, миний буйдан), хаданд авирах нь үнэхээр муу зүйл гэж би боддог байсан, гэхдээ би өөрөө үүнийг туршиж үзэхээс хэтэрхий их айдаг байсан. Харин дараа нь би өнгөрсөн сард АНУ-ын Уотервилл хөндий дэх REI-ийн зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Outessa амралтын газарт өөрийгөө олсон юм. Аяллын үеэр би Rock Climbing 101-д бүртгүүлж, бүхэл бүтэн өглөөг Румни Рокс (Зүүн хойд нутгийн хамгийн алдартай авирах цэгүүдийн нэг) дээр авирахыг сурч, шилдэг багш нараас сурсан. Бидний хичээл дуусахад хэдхэн минут дутуу байхад би гурван замаасаа хамгийн хэцүүг нь туршиж үзэхээр шийдлээ. Хэдхэн минут хумсаа унжуулан, чулуун гөлгөр нүүрийг сармагчин дээшлүүлж, би амжилттай оргилд гарлаа. Шууд утгаараа сорилтыг даван туулах мэдрэмж? Үнэхээр сэтгэл хангалуун байна.

"Би анхны уралдаанаа бут ниргэсэн." -Алисса Спаракино, вэб редактор

Би хэзээ ч гүйгч болохыг хүсдэггүй байсан, гол нь би өөрийгөө тийм ч сайн биш гэж дахин дахин хэлдэг байсан. (Шударга байхын тулд энэ нь надад аяндаа тохиолдсон зүйл биш байсан.) Гэхдээ би эцэст нь сөрөг яриагаа зогсоож, би үүнийг хийж чадах бүх шалтгааны талаар бодож эхэлсэн - би хүчтэй. Би тохирсон байна. Би тууштай байгаа болохоор дөнгөж гүйж эхлэв. Бага зэрэг энд, арай илүү тэнд, эцэст нь би анхны 5K дээрээ бүртгүүлсэн (мөн буталсан). Энэ нь зарим хүнд жижиг зорилго эсвэл богино зай шиг санагдаж болох ч би үүнийг хийж чадна гэдгээ баталж чадсан юм сайхан өнгөрүүлээрэй Гүйх нь миний хувьд маш том амжилт байсан. (Холбоотой: Би анх гүйж эхлэхдээ мэддэг байсан бол 6 зүйл)

"Би бүжгийн шинэ хайрыг нээсэн." -Рене Cherry, дижитал зохиолч

Би эрсдэлд орохыг хүссэн тул Бродвэй бүжгийн төвийн стилетос бүжгийн ангид бүртгүүлсэн. Бүжгийн студид хөл тавиагүй болоод хэдхэн жил болж байсан болохоор бүжгийн ур чадвар, өсгийтэй уяа сойлгоо хоёуланг нь хэт өндөр үнэлсэндээ санаа зовж байсан гэж хэлье. Намайг ирэхэд бид богино хэмжээний ажил сурсан бөгөөд үүнийг бүх хүмүүсийн өмнө хийх ёстой гэж би маш их сандарч байсан. Гэхдээ яг тэр үед би өөрийгөө суллаж чадсан. (Манай багш Фрида Перссоныг тэсрэлт хийсэн гэж хашгирсан нь миний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалсан гэдэгт итгэлтэй байна.) Дараагийн удаа шинэ зүйл туршиж үзэх гэж байгаа бол энэ туршлага хичнээн хөгжилтэй байсныг санаж байна.

"Би хүч чадлаа олсон." -Мариетта Алесси, нийгмийн мэдээллийн редактор

Надад маш их энерги байгаа. Би бол бурпид дуртай, хичээлдээ дуртай ангидаа "нэмэлт сорилт" хийх сайн дурын ажилтан юм. Би дандаа "биеэ мэдэрдэг" байхдаа (би маш их дасгал хийдэг, буруу хооллох зуршлуудаа цэвэрлэдэг байсан ч өөрийнхөө хүч чадлыг хэзээ ч мэддэггүй байсан юм. Тийм учраас би өөрийгөө хэр хүчтэй гэдгээ хэмжихийн тулд хүндийг өргөлтөөр оролдохыг хүссэн юм. Би эргэж харлаа. Нью -Йоркийн Соласе хотын Кристи Мюллер, Solace -ийн хөтөлбөрийн захирал, Reebok -ийн мастер сургагч багш Кенни Сантуччи нараас хэрхэн өргөхийг сурч авлаа.Дасгал хийх явцад формоо зөв хадгалахын тулд хичнээн олон зүйлийг санаж байх ёстой байсанд би маш их гайхсан. Миний хувьд маш том сорилт болсон, учир нь би тулганаас ялгаатай нь штангийн дасгал хийх боломжгүй байсан. Би жингээ аюулгүйгээр хөдөлгөж, аажмаар удаашруулж, формоо зөв эсэхийг шалгах хэрэгтэй байв. , Румын үхлийн өргөлт, тэр ч байтугай GHD суулт хийдэг-энэ бол "гуяны шөрмөсний хөгжүүлэгч", BTW. Сарын дараа би 125 фунт, 140 фунт сэллинг хийж, шинэ зорилго руу чиглэж байна. Таны ахиц дэвшлийг хэмжиж, хичнээн нарийн болохыг мэдэх гайхалтай мэдрэмж h чи эхэлсэн цагаасаа илүү хүчтэй.

Шалгах