Вероника Уэббийн марафон гүйлтийн аялал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Вероника Уэбб Нью -Йорк хотын марафон гүйлтийн бэлтгэлд ердөө 12 долоо хоног үлджээ. Бэлтгэл хийж эхлэхэд тэрээр 5 милээс илүү гүйж чадаагүй ч зохистой шалтгаан нь түүнийг холын зайд урам зориг өгсөн. Загвар өмсөгч марафон гүйлт, дасгалын хөтөлбөр, саад бэрхшээлийг даван туулах талаар ярьдаг.

Асуулт: Нью-Йорк хотын марафонд бэлтгэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Хариулт: Харлем Юнайтедээс тэдэнд хандив цуглуулах зорилгоо биелүүлэхэд туслах шаардлагатай гэсэн SOS дуудлага ирсэн. Тэд марафон гүйлтийн баг бүрдүүлж байсан бөгөөд тэд намайг үүнд оролцохыг хүссэн. Harlem United бол ДОХ -ын эсрэг үйлчилгээ үзүүлэгч юм. Тэдний анагаах ухааны загвар нь үнэхээр гайхалтай, цогц юм. Тэд хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнөөс эхлээд урлагийн эмчилгээ, гэрийн эмчилгээ зэрэг бүх зүйлийг санал болгодог. Тэд сэтгэцийн өвчтэй, хар тамхинд донтсон эсвэл орон гэргүй хүмүүс буюу ХДХВ/ДОХ-ын тусламж үйлчилгээний аюулгүй байдлын сүлжээнээс гадуур байгаа хүмүүст мэргэшсэн.

А: Таны гүйлтийн сургалтын хөтөлбөр юу байсан бэ?

Х: Би марафон гүйхийг хүсч байсан ч үргэлж нэг зүйл гарч ирдэг: би хүүхэдтэй, мэс засал хийлгэсэн эсвэл бэртсэн эсвэл би тийм хол гүйж чадна гэж бодсонгүй. Би Jeff Galloway RUN-WALK-RUN аргыг ашиглан бэлтгэл хийсэн. 8-р сарын эхээр би 5 милээс илүү гүйж чадсангүй-энэ бол миний хана. Би Galloway гүйлтийн сургалтын хөтөлбөрийг ашиглан мильээ аажмаар нэмэгдүүлсэн. 9 -р сарын дунд гэхэд би 18 миль туулж чадна. Завгүй ээжийн хувьд та өглөө эрт эсвэл хүүхдүүд унтахаасаа өмнө бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Асуулт: Тэмцээний өдрийн туршлага ямар байсан бэ?

Х: Энэ бол өөрийгөө чимхэх мөч байсан. Дээд зэрэглэлийн тамирчид, саажилттай, тэргэнцэртэй тамирчдыг харах нь танд хязгааргүй амьдрахын тулд бүх сорилт бэрхшээлийг даван туулсан хүмүүстэй хамт байгаа нь жинхэнэ нөхөрлөлийн мэдрэмжийг өгдөг. Хайр хаа сайгүй байсан. Зорилгын төлөө гүйж байгаа олон хүмүүсээр хүрээлүүлэх нь урам зориг өгсөн.

Асуулт: Гүйхээс гадна та ямар төрлийн дасгалын хөтөлбөрийг дагадаг вэ?

Х: Би данх, йог, Капоэйра [Бразилийн бүжиг, тулааны урлагийн нэг төрөл] -д дуртай.

А: Таны ердийн хоолны дэглэм ямар байдаг вэ?

Хариулт: Миний идэж байгаа хоол нэлээд тогтвортой байдаг. Би өглөөний цайнд грек тараг идэх дуртай. Өдөрт хоёр аварга салат, шарсан мах эсвэл загас, хоол болгондоо хар ногоон ногоо иддэг. Би бэлтгэл хийж байхдаа илүү их төмс, бор будаа, сэвэг зарам идсэн. Сард нэг амралтын өдөр би хүссэн бүхнээ өөгшүүлдэг. Танд хууран мэхлэх өдрүүд хэрэгтэй, эс тэгвээс та PMS -ийг даван туулж чадахгүй!

Харлем Юнайтедын талаар илүү ихийг мэдэх эсвэл хувь нэмэр оруулахыг хүсвэл Veronica Webb -ийн хандивын хуудсанд зочилно уу.

Шалгах