Холестерины хэмжээг бууруулах эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Холестерол бууруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс
• Холестерол бууруулах дасгал
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• Холестеролыг бууруулах эм
• HDL холестеролыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ (сайн)

LDL (муу) холестериныг бууруулах эмчилгээ нь үргэлж эм уухаас бүрддэггүй. Ихэнхдээ эмчилгээ нь эрүүл хэв маягийг өөрчлөх, тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх, тамхи, архи, стрессээс татгалзах зэргээс эхэлдэг. Гэхдээ хэрэв эдгээр бүх өөрчлөлтүүд хангалтгүй бол зүрх судасны эмч холестериныг хянах эм бичиж өгөх боломжтой байж магадгүй юм.

Нийт холестерол нь 200мг / дл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд холестерины хэмжээ ихтэй хүмүүс жилд нэгээс доошгүй удаа цусны шинжилгээнд хамрагдах ёстой боловч холестерины талаар хэзээ ч асуудалгүй байсан хүмүүс болон гэр бүлийн холестерины хэмжээ өндөр байгаа тохиолдолд 5-аас доошгүй удаа шинжилгээ өгөх хэрэгтэй. жил. Гэсэн хэдий ч эцэг эх, өвөө эмээ нь холестерин ихтэй байх үед холестерол ихтэй байгаагүй ч гэсэн 20 наснаас эхлэн 3 жил тутамд шинжилгээ өгөх нь чухал юм. Холестерины лавлагаа ямар утгатай болохыг олж мэд.

Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал бөгөөд харьцангуй энгийн арга хэмжээ авахаас зайлсхийх боломжтой зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс зэрэг үйл явдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Холестерол бууруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс

Холестеролыг бууруулах гэрийн нөхцөлд хийх хамгийн сайн арга бол өөх тос багатай, бүхэл бүтэн хоол хүнс, эслэгээр баялаг хоолны дэглэмээс бүрддэг бөгөөд жин хасахыг илүүд үздэг. Хамгийн тохиромжтой нь BMI нь 25 кг / м2-ээс доош, бүсэлхийн тойрог нь эрэгтэйчүүдэд 102 см-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 88 см-ээс бага байдаг.

• Холестеролыг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ: жимс, хүнсний ногоо, овъёос, маалингын үр, хиа зэрэг үр тариа, загас, арьсгүй тахианы мах шиг туранхай мах, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай сүү, тараг, рикотта бяслаг, ургамал зэрэг цагаан бяслаг, хоолыг амтлах. Мөн хоол хийх явцад шарсан, уураар жигнэмэглэсэн эсвэл бага хэмжээний тос нэмсэн хоол хийхийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Хаш нь холестерин бууруулах байгалийн гаралтай сайн арга бөгөөд үүнийг жор, жүүс, капсул хэлбэрээр ашиглаж болно.

• Холестеролыг бууруулахын тулд идэхээс зайлсхийх зүйл: элсэн чихэр, амтат ороомог, чихэр, ердийн бялуу, зайрмаг, хиам, хиам, салам зэрэг хиам, гахайн мах, гахайн мах, гурвалжин, гүрвэл зэрэг өөх тос, чедар, мозарелла зэрэг шар бяслаг, цөцгийн тос, маргарин, пицца, лазанья зэрэг хөлдөөсөн хоол ерөнхийдөө шарсан хоол.

Өндөр холестерин бууруулах талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг үзээрэй.

Холестерол бууруулах дасгал

Хөдөлгөөн нь холестерол, зүрхний өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг, биеийн булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдаг. Алхах, дугуй унах гэх мэт аэробикийн дасгалыг өдөр бүр 30-60 минутын турш хийж байх ёстой. Түүнчлэн сунгалтын дасгал, жингийн дасгал гэх мэт булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хувь хүн өдөржингөө дэлгүүр хэсэх, цахилгаан шат, урсдаг шатны оронд шатаар явах, бүжиглэх зэрэг илүү идэвхтэй байх жижиг боломжуудыг ашиглах нь чухал юм. Хэрэв та спортоор хичээллэх зуршилгүй бол эхлэгчдэд зориулсан явган алхах сайн сургалтыг энд орууллаа.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Мөн холестерины хэмжээг ихэсгэх үед тамхи татахаа болих, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал бөгөөд ингэснээр согтууруулах ундаа нь триглицеридийг ихэсгэж, илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг. Тамхинаас гарах нь хүсэл эрмэлзэл шаарддаг боловч энэ нь боломжтой бөгөөд ногоон цай тамхи татах, долоо хоног бүр 1 ширхэг тамхинаас гарах зэрэг никотины хамаарлыг бууруулах зэрэг эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Никотины нөхөөсийг ашиглах нь сайн үр дүнтэй тамхинаас гарах нэг арга юм.

Согтууруулах ундааны тухайд гэвэл унтахын өмнө өдөр бүр ердөө 1 аяга улаан дарс уухыг зөвлөж байна.Учир нь энэ нь нойрыг дэмжиж, бүх организмд ээлтэй антиоксидант агуулдаг. Шар айраг, качача, кайпиринха болон бусад согтууруулах ундааг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч эмч суллагдсаны дараа тусгай өдрүүдэд бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Холестеролыг бууруулах эм

Холестеролыг бууруулах эмээр эмчлэхийг үргэлж эмчийн зааж өгөх ёстой. Эдгээр эмийг хэрэглэх эхлэл нь нас, цусны даралт, сайн холестерин, триглицеридын хэмжээ, тухайн хүн тамхи татдаг, татдаггүй, чихрийн шижин өвчтэй эсэх, холестерол ихтэй, зүрх судасны өвчтэй хамаатан садантай эсэх зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг.

Холестеролыг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэдэг зарим эмүүд нь: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин, Виторин. Сонгох арга нь холестерины өндөр асуудал, нас, хүндийн зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг тул хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Холестерол бууруулах эмийн зарим жишээг үзээрэй.

Мансууруулах эмчилгээний нэг шинэлэг зүйл бол 15 хоног тутамд эсвэл сард нэг удаа хийх боломжтой тарилгаас бүрдэх Пралуент хэмээх эмийг зөвшөөрсөн явдал юм.

HDL холестеролыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ (сайн)

HDL (сайн) холестериныг нэмэгдүүлэхийн тулд алхах, гүйх гэх мэт дасгалуудыг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хоолны дэглэм барьж, улаан мах, аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүний бялуу, чихмэл жигнэмэг, шоколад зэрэг хэрэглээг багасгаж, сардина, туна загас, хулд загас зэрэг сайн өөх тосоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. салатанд чидун жимсний тос нэмж оруулахаас гадна авокадо, хүрэн.

Холестерол ихтэй хүмүүсийн бас нэг нийтлэг асуудал бол өндөр триглицерид юм. Зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд триглицеридийг хэрхэн бууруулах талаар үзнэ үү.