2020 оны жирэмсний дасгалын шилдэг програмууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Кегелийн сургагч багш
• Baby2Body
• Жирэмсний дасгал ба гэрийн дасгал
• Төрөхийн өмнөх иог | Доош нохой
• FitOn Workouts
• Tone It Up: Workout & Fitness

Жирэмсэн үед идэвхтэй байх нь олон давуу талтай байдаг. Дунд зэргийн дасгал нь танд болон нялх хүүхдэд сайнаар нөлөөлнө. Энэ нь жирэмсний нурууны өвчин, хөл базлах гэх мэт олон тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгаж өгдөг. Гэхдээ та хаанаас эхлэх вэ?

Бид танд туслахын тулд жилийн шилдэг жирэмсний дасгалын програмуудыг нэгтгэсэн. Бид эдгээр програмуудыг гайхалтай агуулга, хэрэглэгчийн өндөр үнэлгээ, ерөнхий найдвартай байдал зэргээр сонгосон тул та нэгийг нь сонгоод хөдөлж болно.

Жирэмслэлт бүр өөр өөр байдаг тул дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө эмчид хандаарай.

Кегелийн сургагч багш

iPhone үнэлгээ: 4.7 од

Android үнэлгээ: 4.9 од

Үнэ: Апп доторх худалдан авалт үнэгүй

Дагаж мөрдөхөд хялбар хуралдаанууд, өдөр тутмын санамжуудтай бол Kegel Trainer нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Бүх хуралдаанууд 30 секундээс 3 минутын хооронд байна. Дасгалыг удирдан чиглүүлэхийн тулд програмыг визуал, аудио эсвэл чичиргээний дохиогоор тохируулна уу.

Baby2Body

iPhone үнэлгээ: 4.7 од

Үнэ: Апп доторх худалдан авалт үнэгүй

Baby2Body бол төрөхийн өмнөх болон төрсний дараах үеийн фитнес, сайн сайхан байдлыг цогцоор нь харуулсан цогц үйлчилгээ юм. Жирэмсний үе шат, зорилго, хувийн тохиргоонд тохирсон зөвлөмж, дасгал, хоолны жор, сэтгэлгээний дасгалуудыг үзэх.

Жирэмсний дасгал ба гэрийн дасгал

Аnг.roбиг. үнэлгээ: 4.3 од

Үнэ: Үнэгүй

Жирэмсний бүх үе шатанд эрүүл чийрэг байхын тулд ашигтай дасгалуудыг хий. Дасгалын хөдөлгөөнт дүрс, зураг, тодорхойлолт нь хөдөлгөөнийг дагахад хялбар, дугуй, давталтыг оруулсан болно.

Төрөхийн өмнөх иог | Доош нохой

iPhone үнэлгээ: 4.9 од

Android үнэлгээ: 4.8 од

Үнэ: Апп доторх худалдан авалт үнэгүй

Хэрэв та йогоор хичээллэдэг бол жирэмсний явцад таны бие организмтай хамт өөрчлөгдөх болно. Энэхүү аппликейшн нь жирэмсний гурван сар тутамд тохирсон иогийн дасгал хийдэг бөгөөд даралтыг багасгахын тулд доод нуруугаа сунгаж чадах йогийн тусгай байршилтай бөгөөд төрөхийн тулд аарцагны хөндий ба биеийн доод булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг агуулсан болно.

FitOn Workouts

iPhone үнэлгээ: 4.9 од

Android үнэлгээ: 4.8 од

Үнэ: Апп доторх худалдан авалт үнэгүй

Жирэмсэн бол дасгалынхаа тоог багасгахыг зөвшөөрөх шаардлагагүй. FitOn Workouts аппликейшн нь алдартнуудаас олон тооны дасгалын агуулгатай бөгөөд жингээ хасах эсвэл бөөндөх гэсэн зорилгодоо нийцүүлэн фитнессийн төлөвлөгөөгөө өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд кардио ба өндөр эрчимтэй интервалын бэлтгэл (HIIT) -аас бүх төрлийн дасгал хийдэг ангиллуудтай. йог ба Пилатес.

Tone It Up: Workout & Fitness

iPhone үнэлгээ: 4.2 од