Кальцийн бэлдмэлийг хэзээ уух вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Кальцийг хэт их хэмжээгээр нэмж хэрэглэх аюул
• Кальцийн бэлдмэлийг хэзээ уух вэ
• Кальци, Д аминдэмийн өдөр тутмын зөвлөмж

Кальци нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм.Учир нь энэ нь шүд, ясны бүтцэд багтахаас гадна мэдрэлийн импульс илгээх, зарим дааврыг ялгаруулах, булчингийн агшилтанд хувь нэмэр оруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Кальцийг хоол хүнсэндээ шингээж авах боломжтой боловч кальциар баялаг хоол хүнс болох сүү, бүйлс, базилик зэргийг хэрэглэснээр хоол хүнсэндээ хэрэглэх шаардлагатай байдаг, ялангуяа эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй хүмүүс эсвэл хүүхдүүдэд хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг. илүү их хэрэгцээтэй ахмад настан.

Кальци илүүдэл нь хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэдий ч бөөрний чулуу гэх мэт ноцтой асуудал үүсгэдэг тул энэ эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үнэлж, удирдаж байх ёстой.

Кальцийг хэт их хэмжээгээр нэмж хэрэглэх аюул

Кальци, Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• Бөөрний чулуу; цусны судасны шохойжилт;
• Тромбоз; хөлөг онгоцны бөглөрөл;
• Цусны даралт, цус харвалт, зүрхний шигдээс нэмэгдсэн.

Кальцийн илүүдэл нь нэмэлт тэжээлээс гадна энэ эрдсийг хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэдэг бөгөөд гол эх үүсвэр нь сүү, түүний уламжлал юм. Нэмэлт өгөх шаардлагагүй тул кальциар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.

Кальцийн бэлдмэлийг хэзээ уух вэ

Кальци, Д аминдэмийн бэлдмэлийг эмэгтэйчүүдэд дааврын орлуулах эмчилгээнд хамруулахыг зөвлөж байна.Яагаад гэвэл энэ нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг.

Тиймээс дааврын орлуулалт хийдэггүй эмэгтэйчүүд зөвхөн амин дэмийн идэвхгүй хэлбэр болох D3 витамины нэмэлтийг уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бөөрөнд зөвхөн биед шаардлагатай хэмжээгээр идэвхжих болно. Д аминдэм нь гэдсэнд кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх, ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Д аминдэмийн 6 ач тусыг үзнэ үү.

Кальци, Д аминдэмийн өдөр тутмын зөвлөмж

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд кальцийн хэмжээг өдөрт 1200мг, Д аминдэмийн 10мкг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эрүүл, олон төрлийн хоол тэжээл нь эдгээр тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгдөг бөгөөд наранд шарах нь чухал бөгөөд өдөр бүр дор хаяж 15 минут нэмэгдэх хэрэгтэй. Д аминдэмийн үйлдвэрлэл.

Тиймээс цэвэршилт дууссаны дараа эдгээр тэжээллэг бодисоор нэмэлт тэжээл өгөхийг эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн байдал, хооллох дадал, даавар орлуулах эмчилгээний хэрэглээг харгалзан эмч үнэлнэ.

Нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд цэвэршилтийн үеэр ясыг хэрхэн бэхжүүлэхийг үзээрэй.