COVID-19-ийг нөөцлөх: Та яг юу хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 14 хоногийн хоол хүнсийг гартаа байлгаарай
• Өвчтэй өдрийн зайлшгүй шаардлагатай зүйлээ нөөцлөөрэй
• Гэрээ бэлд
• Эмийнхээ эмх цэгцэнд ороорой
• Хүүхэд, нялхсын хангамжийг аваарай
• Худалдан авах гэж бүү сандар

CDC Бусдаас хол зайд явахад хэцүү байдаг олон нийтийн газруудад бүх хүмүүс даавуун нүүрний маск өмсдөг. Энэ нь шинж тэмдэггүй хүмүүс эсвэл вирусын халдвар авсан гэдгээ мэдэхгүй хүмүүсээс вирусын тархалтыг удаашруулахад туслах болно. Нүүрний маскыг бие бялдрын зайн дасгал хийсээр байх ёстой. Гэртээ маск хийх зааврыг олж болно .
Тэмдэглэл: Эрүүл мэндийн ажилтанд мэс заслын маск, N95 амьсгалын аппаратыг нөөцлөх нь нэн чухал юм.

Нэгдүгээрт, энэ нь гар ариутгагч бодисын хомсдол, дараа нь жорлонгийн цаас хуримтлуулах явдал байв. Одоо хүнсний дэлгүүрийн шугамууд уртасч, тавиурууд хоосорч байна, та гайхаж магадгүй: Та яг одоо нөөцлөх ёстой юу? Үнэндээ та юу худалдаж авах хэрэгтэй вэ?

Та амьдардаг газраасаа хамааран хар салхи, газар хөдлөлт гэх мэт байгалийн гамшгийн бэлтгэлийг сайн мэддэг байх. Гэхдээ тахлын өвчинд бэлдэх нь эдгээрийн аль алинаас нь тэс ондоо юм.

Халдварт өвчний шинжээч, доктор Майкл Остерхольм энэ ялгааг цасан шуурга гэх мэт цаг агаарын ганц үзэгдэл гэхээсээ урт өвөлжилтийн бэлтгэлтэй зүйрлэж байна.

Гэхдээ энэ нь нэг сарын нөөцийг нэг дор худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэртээ үлдэх, нийгмийн зайнаас холдох дасгал хийхэд бэлэн байхдаа юу хийхээ уншаарай.

14 хоногийн хоол хүнсийг гартаа байлгаарай

Аялал жуулчлалаас өндөр эрсдэлтэй газар руу буцаж байгаа бол өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд хамруулахыг зөвлөж байна.

Олон улс хилээ хаагаад байгаа бөгөөд АНУ-ын зарим муж, хошуу хөл хорио тогтоож, бизнес эрхлэгчдээ хааж байна.

Тодорхойгүй байдал маш их байгаа ч гэсэн зүйлүүд өдөр ирэх тусам, цаг тутамд хурдацтай өөрчлөгдөж байгаа явдал юм. Тиймээс зарим чухал зүйлийг гартаа байлгах нь ухаалаг алхам юм. Юу нөөцлөх талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хатаасан эсвэл лаазалсан бүтээгдэхүүн. Шөл, лаазалсан ногоо, лаазалсан жимс зэрэг хоол хүнс нь тэжээллэг чанартай бөгөөд удаан хугацаанд хадгалагддаг.
• Хөлдөөсөн хоол. Хөлдөөсөн хоол, пицца, ногоо, жимс жимсгэнэ нь муу болно гэж санаа зоволгүйгээр хоолоо хадгалах хялбар арга юм.
• Хатаасан буюу хөлдөөсөн хатаасан хоол. Хатаасан жимс нь гайхалтай зууш болдог. Хатаасан шош хямд бөгөөд тэжээллэг чанартай ч хоол хийхэд бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Хялбар хувилбарын хувьд та хөлдөөсөн хатаасан цөөн хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг гартаа байлгахыг хүсч болох боловч үнэтэй байж болно.
• Гоймон ба будаа. Цагаан будаа, гоймон нь хоол хийхэд хялбар бөгөөд ходоодонд зөөлөн ханддаг. Тэд мөн удаан хугацаанд хадгалдаг бөгөөд харьцангуй хямд тул та шүүгээгээ нөөцлөхөд их мөнгө зарцуулахгүй.
• Самрын тос ба вазелин. Хялбар, хүүхдэд ээлтэй - хангалттай гэж хэлсэн.
• Талх, үр тариа. Эдгээр нь удаан хугацаанд хадгалагддаг.
• Хадгалахад тогтвортой сүү. Хөргөсөн сүү ч дажгүй шүү дээ, гэхдээ та үүнийг давж гарахаасаа өмнө муу болох вий гэж санаа зовж байгаа бол асептик савлагаатай сүү эсвэл шээсгүй сүү хайж үзээрэй.

Худалдан авалт хийхдээ 2 долоо хоногийн дотор бодитойгоор даван туулж чадах зүйлээ санаарай. Аялал жуулчлал хязгаарлагдмал байгаа ч гэсэн хүмүүс зайлшгүй шаардлагатай зүйлээр явах боломжтой хэвээр байна. Яг одоо хэрэгцээтэй зүйлээ л худалдаж авснаар эргэн тойронд хүрэлцэхүйц байгаа эсэхийг шалгаарай.

Өвчтэй өдрийн зайлшгүй шаардлагатай зүйлээ нөөцлөөрэй

Хэрэв та өвдвөл эмнэлгийн тусламж авахгүй бол танд шаардлагатай болно. Өвчтэй байх үедээ хүсч магадгүй гэж бодож байгаа зүйлээ урьдчилж нөөцлөөрэй. Энэ нь:

• Өвдөлт ба температур бууруулагч. Ацетаминофен ба ибупрофенийг хоёуланг нь өвдөлт намдаах, халууралтыг бууруулахад ашиглаж болно. Таны ханиад, томуу, COVID-19 өвчнөөс хамаарч эмч нэгийг нь нөгөөгөөр нь санал болгож болно. Аль нь танд тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаж, гартаа заавал байлгах хэрэгтэй.
• Ханиалгах эм. Эдгээрт ханиалгыг дарах, цэр хөөх эм орно.
• Эд. Хуучин загварын алчуур бас ажилладаг бөгөөд дахин ашиглах боломжтой байдаг.
• Зөөлөн хоол. Зарим хүмүүс BRAT хоолны дэглэм нь өвчтэй үед тустай гэж үздэг.
• Цай, попик, шөл, спортын ундаа. Эдгээр нь таныг чийгшүүлэхэд тусална.

Гэрээ бэлд

Хоолны нэгэн адил гэрийн зарим хэрэгцээтэй зүйлийг гартаа байлгах нь зүйтэй юм. Дахин хэлэхэд, хэрэв та өвчтэй, гэрээсээ гарч чадахгүй байгаа бол хэрэгцээтэй зүйлээ баталгаажуулах явдал юм.

Дагуу, ундны усанд вирус илрээгүй байна. Вирусын улмаас ус эсвэл эрчим хүчийг хаах магадлал багатай юм. Энэ нь байгалийн гамшгийн бэлэн байдлаас ялгаатай нь савласан ус, гар чийдэн гэх мэт зүйл нөөцлөх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Үүний оронд эрүүл мэндтэйгээ холбоотой зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

• Саван. Гараа байнга дор хаяж 20 секундын турш савантай усаар угааж байх хэрэгтэй.
• Гар ариутгагч. Савантай усаар угаах нь гараа цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та саван, ус авах боломжгүй бол дор хаяж 60 хувь нь согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
• Цэвэрлэгээний хангамж. COVID-19 вирусыг хариуцдаг SARS-CoV-2 вирусын эсрэг шингэрүүлсэн цайруулагч, спирт эсвэл EPA-ийн шалгуурыг хангасан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ.

Эмийнхээ эмх цэгцэнд ороорой

Хэрэв та ямар нэгэн төрлийн эмчийн зааврын дагуу эм ууж байгаа бол одоо гэрээсээ гарах боломжгүй тохиолдолд гар дээрээ нэмэлт мөнгө байгаа тул нөхөн төлбөрөө авах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та чадахгүй бол шуудангаар захиалах жор авах нь зүйтэй болов уу.

Хэрэв та.-Ийн нэг хэсэг бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Үүнд:

• зүрхний өвчин
• уушигны өвчин
• чихрийн шижин

Үүнд хөгшин насанд хүрэгчид багтдаг.

Хүүхэд, нялхсын хангамжийг аваарай

Хэрэв танай гэрт хүүхдүүд байгаа бол та гартаа хүүхэд эсвэл нялх хүүхдэд зориулсан хангамж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та живх, салфетка, томъёо тогтмол хэрэглэдэг бол 2 долоо хоногийн нөөцтэй эсэхээ шалгаарай.

Хүүхдүүдийг завгүй байлгахын тулд та хүүхдийн хүйтэн эм, тоглоом, тоглоом, таавар худалдаж авахыг хүсч болно.

Худалдан авах гэж бүү сандар

Эдгээр нь тодорхойгүй цаг үе бөгөөд өдөр бүр өөрчлөгдөж буй мэдээ, мэдээллүүд өөрчлөгдөж байгаа тул сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх нь ойлгомжтой юм. Вирусыг нухацтай авч үзэх нь чухал боловч бүү сандар. Зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ худалдаж ав, эрүүл мэндийн ажилчдад маск гэх мэт зүйлийг үлдээгээрэй.