Байгаль орчинд хүчин чармайлтгүйгээр туслах жижиг засварууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Улаан дээр хялбар яв
• Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг дижитал болгох
• Үлдэгдлийг хайрлаж сур
• Бүтээгдэхүүний савлагааг хаях
• Унадаг дугуйн замыг мөргө
• Кофеныхоо талаар дахин бодож үзээрэй
• Ашиглагдаагүй цахилгаан хэрэгслийг салга
• Ашигласан фитнесс тоног төхөөрөмж худалдаж авах
• Дахин ашиглах боломжтой усны шил рүү шилжих
• Green Gear худалдаж аваарай
• Байгаль руу яв!
• Дасгалын дараах шампунийг алгасаарай
• Алчуурыг дамжуулаарай
• Ухаалаг угаагч байх
• Өөрөө Smoothie хийх
• Шалгах

Байгаль орчинд ээлтэй байх нь шилээ дахин боловсруулах, хүнсний дэлгүүрт дахин ашиглах уут авчрах зэргээр зогсдоггүй. Таны бага зэргийн хүчин чармайлт шаарддаггүй өдөр тутмын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь хүрээлэн буй орчинд ихээхэн нөлөөлнө. Эх дэлхийн өдрийг тохиолдуулан эрүүл амьдралын хэв маягаа байгальд ээлтэй болгох 15 аргыг хүргэж байна.

Улаан дээр хялбар яв

Корбисын зургууд

Хүмүүс яагаад махнаас татгалздаг вэ гэхээр амьтны эрх, эрүүл мэндийн асуудал бялууг авчирдаг боловч олон тооны цагаан хоолтнууд үүнийг манай газар нутаг, озонд учруулж буй сүйрлийн төлөө дамжуулдаг. Улаан махыг үйлдвэрлэхэд гахайн мах, тахианы махнаас 28 дахин их газар, 11 дахин их ус шаардагддаг бөгөөд энэ нь уур амьсгалын дулаарлаас 5 дахин их ялгаруулдаг. Хүнсний ногоо, үр тариатай харьцуулахад үхрийн махны илчлэг тутамд 160 дахин их газар шаардагддаг бөгөөд хүлэмжийн хий 11 дахин их үйлдвэрлэдэг. Цагаан хоолтон болох нь хамгийн байгальд ээлтэй сонголт боловч нэг хоолонд мах алгасах нь ч тустай.

Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг дижитал болгох

Корбисын зургууд

Бидний үзэг, цаасан дээр цөөхөн хэдэн зүйл үлдсэн боловч хуучин сургуулийн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт бат хэвээр байна. Хүнсний IQ эсвэл Сүүгүй сүү зэрэг аппликейшн ашиглан хоолны бэлтгэлээ дижитал хэлбэрээр хийж (iOS болон Android -д үнэгүй), тэр ч байтугай долоо хоногийн хоолны төлөвлөгөөгөө Pepperplate (үнэгүй; iOS болон Android) гэх мэт програмаар хянаж үзээрэй. Та жагсаалтаа алдах талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд энэ явцад ногоон байх болно.

Үлдэгдлийг хайрлаж сур

Корбисын зургууд

Ням гарагт бүх хоолоо бэлдэх нь таныг бүтэн долоо хоногийн турш эрүүл байлгаж чадна гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ долоо хоногийн тахианы махыг нэг дор чанах нь орой бүр зуух асаахтай харьцуулахад эрчим хүч хэмнэдэг. Дээрээс нь бүх орцуудаа эрт ашигласнаар хугацаа нь дууссан эсвэл муудсан хоолыг үрэхгүй. Хоолны үлдэгдлийг хэрэглэх эдгээр 10 амттай арга замд илүү их чадварлаг байгаарай.

Бүтээгдэхүүний савлагааг хаях

Корбисын зургууд

Та хоёр алим аваад тэргэндээ хийчихээрэй, тиймээс тэдгээрийг хамгаалах хуванцар уут танд огт хэрэггүй (хэрчээд идэхээсээ өмнө угаана уу). Хуванцар бүрээстэй бууцай, байцаа зэргийг орхиж, шинэхэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой (энэ нь ихэвчлэн арай хямд байдаг!).

Унадаг дугуйн замыг мөргө

Корбисын зургууд

Оффис руу явах зам нь шувуу алахаас гадна кардио, тээвэрлэлтийг нэг чулуугаар алаад зогсохгүй таны хотын бохирдлыг бууруулах болно. Агаарын бохирдол түгшүүртэй холбоотой болсоноос хойш гайхалтай мэдээ.

Кофеныхоо талаар дахин бодож үзээрэй

Корбисын зургууд

Өглөөний аяга Жо нь эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг, гэхдээ хэрэв та булангийн кофе шопоос өдөр бүр түлш түлж авдаг бол энэ нь жилийн эцэс гэхэд маш олон тооны цаасан аяга хогийн саванд ордог. Хамгийн тохиромжтой нь түрийвч болон хүрээлэн буй орчны хувьд та гэртээ кофе хийж аялалын аяган дээр авчирна. Гэхдээ хэрэв цаг хугацаа танд хамгийн сайнаар нөлөөлөх юм бол, гарахын тулд дахин ашиглах боломжтой термоо аваад, өглөөний дусаагуураа захиалахдаа баристад хүлээлгэж өгөөрэй (зарим кофены дэлгүүрүүд аягаа авч ирэхэд танд хөнгөлөлт үзүүлэх болно). Аль хэдийн гэрээсээ гарсан уу? Наад зах нь кофе хутгагчийг зайлуул.

Ашиглагдаагүй цахилгаан хэрэгслийг салга

Корбисын зургууд

Утасны цэнэглэгч, үс хатаагч, хутгагч гэх мэт бидний ертөнцөд гаджетууд давамгайлж байгаа боловч тэдгээрийг ашиглаагүй үед нь залгаад орхих нь энергийг (хий үзэгдэл эсвэл цус сорогчийн хүч гэж нэрлэдэг) сордог. Лоуренс Берклигийн үндэсний лабораторийн мэдээлснээр дунджаар нэг байшинд 40 ширхэг бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд энэ нь хүчийг байнга авч байдаг. Хийж дуусмагц хананаас ямар нэгэн зүйлийг салгаад мөнгө (мөн дэлхий) хэмнээрэй. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж болох ч бага хэмжээний хийсвэр хүч ч гэсэн нэмэгддэг.

Ашигласан фитнесс тоног төхөөрөмж худалдаж авах

Корбисын зургууд

Та гэрийнхээ биеийн тамирын заал тохижуулж байгаа эсвэл ажил дээрээ суух дасгалын бөмбөг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран дасгалын тоног төхөөрөмжөө худалдаж авсан нь өөр спортоор хичээллэхэд ямар ч нөөц зарцуулагдаагүй гэсэн үг юм. Үл хамаарах зүйл бол үе мөч, булчинг дэмжих цоо шинэ гутал худалдаж авахад тохиромжтой гутал юм.

Дахин ашиглах боломжтой усны шил рүү шилжих

Корбисын зургууд

Хуванцар сав нь тохиромжтой, гэхдээ дасгалынхаа үеэр болон бүтэн өдрийн турш тогтвортой савыг хэрэглэснээр хог хаягдлыг арилгаж, эрүүл байлгах боломжтой. Анхлан авч үзвэл, дахин ашиглах боломжтой сав худалдаж авдаг хүмүүс зөвхөн нэг жилд 107 ширхэг цөөхөн хуванцар усны сав хэрэглэж, шиддэг гэж Polar Bottle -ийн шинэ тайланд дурджээ. Таны эрүүл мэндийн хувьд BPA, түүний адил муу муухай ахан дүүс болох BPF ба BPS, таны бие болон бэлхүүсийг сүйтгэж болзошгүй бүх хануур химийн бодисууд! (Химийн бодисууд таныг таргалуулж байна уу?) Зэвэрдэггүй ган, хөнгөн цагаан, хулс эсвэл шилэн савыг сонгоорой, жишээ нь Klean Kanteen Sports Bottle ($17; kleankanteen.com) эсвэл S'well шил ($45; swellbottle.com). Хэрэв та хуванцар сав худалдаж авах шаардлагатай бол (заримдаа үүнийг тойрч гарах боломжгүй бол) эдгээр байгальд ээлтэй савласан усыг сонгоорой.

Green Gear худалдаж аваарай

Корбисын зургууд

Хиппи материалын ертөнц маш урт замыг туулсан бөгөөд бидний дуртай фитнессийн олон компаниуд органик хөвөн, олсны ургамал, эко самбай гэх мэт тогтвортой материалаар хувцас, дагалдах хэрэгсэл хийж байна. Дараагийн удаа таны гүйж буй хувцас шинэчлэгдэх шаардлагатай бол Тогтвортой фитнессийн хэрэгслийг шалгаж, байгальд ээлтэй дасгал хий.

Байгаль руу яв!

Корбисын зургууд

Гоо сайхны салбар нь ногоон угаалга хийдгээрээ алдартай, эсвэл бүтээгдэхүүн нь хэдхэн ургамлын гаралтай орц найрлагатай байсан ч байгалийн гаралтай гэж үздэг. Синтетик дүүргэгч, нефть химийн бодис, хиймэл будагч бодисоос зайлсхийх нь үйлдвэрлэлийн тогтвортой ажиллагааг дэмжиж зогсохгүй арьсыг тань хамгаалдаг. Мөн та чанарыг золиослох шаардлагагүй - үнэхээр үр дүнтэй байгалийн гоо сайхны 7 бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй.

Дасгалын дараах шампунийг алгасаарай

Корбисын зургууд

Байгаль орчинд буцааж өгөх хамгийн том аргуудын нэг бол шүршүүрт орох цагийг багасгах явдал юм. Үнэн хэрэгтээ Женнифер Энистон шүршүүрт орохдоо гурван минутаас бага хугацаа зарцуулдаг гэж хэлсэн. Дасгал хийсний дараа бид хөлрөхийг хүсэхгүй байгаа тул шүршүүрт орохыг хичээ. Энэ нь үсээ алгасч, хуурай шампуньтайгаа найз нөхөдтэй болох, мөн таны гоо сайхныг хөлс гаргах бусад 15 арга юм.

Алчуурыг дамжуулаарай

Корбисын зургууд

Спинн эсвэл халуун иог гэх мэт зарим хичээл дээр та үнэхээр байна хөлс дуслах-алчуурнаас өөр зүйл шингээхгүй байх. Гэхдээ хэрэв та зүгээр л жингээ өргөөд эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйж байгаа бол танд энэ алчуур хэрэггүй байх. Эцсийн эцэст таны хэрэглэж буй даавуу бүрийг угааж байх ёстой бөгөөд энэ нь шаардлагагүй ус, эрчим хүч гэсэн үг бөгөөд жингийн сандал дээр хэвтэхээсээ өмнө болон дараа нь духаа цамцан дээрээ арчих эсвэл Lysol салфетка хэрэглэхэд хангалттай байх болно.

Ухаалаг угаагч байх

Корбисын зургууд

Та илүү сонирхолтой даавуунд зориулж бага зэрэг зуурсан гурил гаргаж авдаг тул тэдгээрийг угаахдаа хамгаалах хэрэгтэй. Аз болоход, угаах олон дүрэм байгальд ээлтэй, үүнд дасгалын хувцсыг хүйтэнд угаах (ус буцалгахад шаардагдах энергийг бууруулдаг); хэт их угаалгын нунтаг хэрэглэхгүй байх (энэ нь бүтээгдэхүүнийг удаан эдэлгээтэй болгож, урт хугацаанд хог хаягдлыг бууруулдаг); мөн даавуу зөөлрүүлэгчийг (хортой химийн бодисоор хийсэн) алгасах. Бүрэн алхам алхмаар, дасгалын хувцсаа угаах зөв аргыг олж мэдээрэй.

Өөрөө Smoothie хийх

Корбисын зургууд

Биеийн тамирын заалныхаа шүүсний баарнаас уургийн коктейль авах эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан смүүтигээр цэнэглэх нь сэтгэл татам зүйл боловч дасгал хийснийхээ дараа өөрөө хөнгөн зууш хийж, дахин ашиглах боломжтой саванд хийх нь хэтэвч, байгаль орчинд ээлтэй. Ногоон ванилийн бүйлсний дасгалын дараах коктейль эсвэл дасгалын дараах самрын тосны өдөөгч гөлгөрийг үзээрэй.

Шалгах