Хуурамч синдром: энэ юу вэ, үүнийг яаж тодорхойлох, юу хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Яаж тодорхойлох вэ
• 1. Хэт их хичээх хэрэгтэй
• 2. Өөрийгөө хорлох
• 3. Ажлыг хойшлуулах
• 4. Нөлөөлөлд өртөхөөс айх айдас
• 5. Бусадтай харьцуулах
• 6. Хүн бүрт таалагдахыг хүсэх
• Юу хийх вэ

Импосторын синдром буюу хамгаалалтын гутранги үзэл гэж нэрлэгддэг сэтгэлзүйн эмгэг бөгөөд үүнийг сэтгэцийн өвчин гэж ангилдаггүй боловч өргөн судалдаг. Илэрсэн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал зэрэг бусад эмгэгүүдэд илэрдэг шинж тэмдгүүд байдаг.

Энэ синдром нь тамирчин, уран бүтээлч, бизнес эрхлэгч гэх мэт өрсөлдөх чадвартай мэргэжилтэй хүмүүс эсвэл эрүүл мэнд, боловсролын салбар гэх мэт хүмүүсийг үргэлж үнэлж, туршиж үздэг мэргэжлүүдэд маш их тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хамгийн найдваргүй байдалд нөлөөлдөг. болон өөртөө итгэлгүй хүмүүс. шүүмжлэл, бүтэлгүйтлийг дотооддоо агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч хэн ч энэ синдромыг хөгжүүлж болно, мөн аль ч насны, ажил дээрээ албан тушаал ахих эсвэл шинэ төсөл эхлүүлэх гэх мэт гүйцэтгэлийн үнэлгээний бай болох үед илүү түгээмэл байдаг.

Яаж тодорхойлох вэ

Хуурамч синдромд нэрвэгдсэн хүмүүс дараах зан үйлийн 3 ба түүнээс дээш хувийг үзүүлдэг.

1. Хэт их хичээх хэрэгтэй

Хуурамч синдромтой хүн амжилтаа бататгахын тулд бусад хүмүүсээс хамаагүй илүү шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй гэж боддог бөгөөд өөрийгөө бусдаас бага мэддэг гэж боддог. Төгс төгөлдөр байдал, хэт их ажил нь гүйцэтгэлийг зөвтгөхөд ашиглагддаг боловч энэ нь маш их сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа үүсгэдэг.

2. Өөрийгөө хорлох

Энэ синдромтой хүмүүс бүтэлгүйтлийг зайлшгүй хийх ёстой бөгөөд туршлагатай хэн нэгэн үүнийг бусдын нүдэн дээр далдлах болно гэж итгэдэг. Тиймээс, өөрөө ч мэдэлгүй, бүтэхгүй гэж итгэж байгаа зүйлдээ энерги зарцуулахаас зайлсхийж, бусад хүмүүсээр үнэлэгдэх магадлал буурч, бага оролдохыг илүүд үзэж болох юм.

3. Ажлыг хойшлуулах

Эдгээр хүмүүс үргэлж даалгавраа хойшлуулж эсвэл чухал уулзалтуудыг сүүлчийн мөч хүртэл үлдээж болно. Эдгээр үүргээ биелүүлэхийн тулд хамгийн их цаг хугацаа зарцуулах нь түгээмэл байдаг бөгөөд эдгээр ажлыг үнэлэх, шүүмжлэх цаг хугацаанаас зайлсхийх зорилгоор хийдэг.

4. Нөлөөлөлд өртөхөөс айх айдас

Хуурамч синдромтой хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх, шүүмжлэх боломжтой мөчөөс үргэлж зугтах нь түгээмэл байдаг. Даалгавар, мэргэжлийг сонгохдоо үнэлгээнд хамрагдахаас зайлсхийж, бага мэдэгдэхүйц байх болно.

Тэднийг үнэлэхэд тэд олсон ололт, бусад хүмүүсийн магтаалыг гутаах асар их чадварыг харуулдаг.

5. Бусадтай харьцуулах

Төгс төгөлдөр үзэлтэн байх, өөртөө шаардлага тавьж, өөрийгөө бүх хүмүүсээс доогуур эсвэл бусдаас дутуу гэж үргэлж бодож, бүх ач тусаа хүртэх хүртэл энэ синдромын гол шинж чанарууд юм. Тухайн хүн өөрийгөө бусадтай харьцахад хэзээ ч хангалттай сайн биш гэж боддог нь маш их шаналал, дургүйцлийг төрүүлдэг.

6. Хүн бүрт таалагдахыг хүсэх

Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээх, харизма болон бусад бүх хүмүүст таалагдах хэрэгцээ шаардлагыг эрэлхийлэх нь батлахыг хичээх арга зам бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө доромжилсон нөхцөл байдалд ч оруулж болно.

Нэмж дурдахад, хуурамч синдромтой хүн ямар ч үед түүнийг илүү чадварлаг хүмүүс орлож эсвэл нүүрнээс нь тайлна гэж итгэдэг тул сэтгэлийн хямрал, стресс ихтэй байдаг. Тиймээс эдгээр хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илрэх нь элбэг тохиолддог.

Юу хийх вэ

Импостор синдромын шинж чанарыг олж тогтоосон тохиолдолд тухайн хүн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх нь тухайн хүний ​​чадвар, ур чадварыг дотоод байдалд нь оруулахад туслах бөгөөд залилангийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад зарим хандлага нь энэхүү хам шинжийн шинж тэмдгүүдийг хянахад тусалдаг.

• Багштай эсвэл чин сэтгэлээсээ санал, зөвлөгөө авах боломжтой илүү туршлагатай, найдвартай хүнтэй байх;
• Санаа зовнил, санаа зовнилоо найзтайгаа хуваалцах;
• Өөрийнхөө алдаа дутагдал, чанарыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхийх;
• Хүрэх боломжгүй зорилгууд эсвэл амлалтуудыг тавьж болохгүй, хязгаарлалтаа хүндэтгэ;
• Бүтэлгүйтэл хэнд ч тохиолддог гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэднээс суралцахыг эрэлхийл;
• Таалагдсан ажилтай байх, урам зориг, сэтгэл ханамжийг бий болгох.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх, өөрийгөө танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлэх, амралт, чөлөөт цагаараа хөрөнгө оруулахаас гадна иог, бясалгал, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг үйл ажиллагаа явуулах нь энэ төрлийн сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг эмчлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.