Та өдөрт хоёр удаа дасгал хийх ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Адриана Лимагийнх Виктория Секретийн загварын шоуны өмнө жил бүр хийдэг дасгал сургуулилт, хоолны дэглэмээ илчлэхийн тулд саяхан бага зэрэг халсан. Үзэсгэлэн болохоос есөн хоногийн өмнө тэрээр шингэн зүйлээс өөр зүйл хэрэглэдэггүй, уурагтай коктейль, өдөрт нэг галлон ус уудаг. Нэвтрүүлгээс 12 цагийн өмнө тэр юу ч иддэггүй, ус ч уудаггүй. Энэ бүхний дээр тэр саяхан хэлсэн The Telegraph Тэр хувийн дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийдэг байсан бөгөөд дараа нь шоунаас нэг сарын өмнө дасгалыг (бокс, олс, үсрэлт, жинг өргөх гэх мэт) өдөрт хоёр удаа нэмэгдүүлсэн.

Бид доктор PhD доктор Майк Русселлтэй хоолны дэглэмийн талаар ярилцаж, эрүүл эсэх талаар санал бодлыг нь сонслоо, гэхдээ түүний дасгалын талаар юу хэлэх вэ? Бид бүртгэлтэй эмчийн туслах, зохиогч Эми Хендельтэй ярилцлаа Эрүүл гэр бүлийн 4 зуршил, өдөрт хоёр удаа дасгал хийх талаар түүний хэтийн төлөвийг олж авахын тулд. Шийдвэр? Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл эрүүл байна.

"Би танд өдөр бүр өдөрт хоёр удаа дасгал хийхийг зөвлөхгүй байж магадгүй" гэж Хендел хэлэв. "Энэ нь хэтэрхий их байж болно. Гэхдээ хэн нэгэнд, ялангуяа өдрийн ихэнх хугацаанд хөдөлгөөнгүй байж магадгүй хүмүүст өглөө нь кардио дасгал хийх, йог хийх эсвэл удаан алхах гэх мэт өдөрт хоёр дасгал хийх нь зүйтэй юм. орой нь. "

Хенделийн хэлснээр өдөрт олон удаа дасгал хийхдээ санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол таны биед түлш хэрэгтэй байдаг. Өдөрт хоёр удаа дасгал хийх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй зүйл байхгүй, хэрэв та үүнийг зохих хэмжээний шим тэжээл, илчлэгээр дэмжиж байвал.

"Уураг, нүүрс ус маш чухал ач холбогдолтой болж байна" гэж тэр хэлэв. "Уураг нь булчингийн массыг бий болгохыг дэмждэг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан байлгаж, удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг бол нүүрс ус нь дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг өгдөг."

Лимагийн хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ хэлэлцээгүй бол тэр дасгал сургуулилтаасаа хамгийн их ашиг хүртсэн эсэхээ хэлэх боломжгүй юм.

"Залуучууд маш уян хатан байдаг" гэж Хендел хэлэв. "Гэхдээ бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие махбодид гэмтэл учруулдаг. Хэрэв тэр загвар өмсөж байхдаа жил бүр энэхүү хоолны дэглэмийг баримталдаг бол хуримтлагдсан байдлаар тэр ямар нэгэн хохирол учруулж болзошгүй юм."

Шалгах