Quinoa-тай хэрхэн жингээ хасах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 100 грамм тутамд түүхий quinoa-ийн тэжээллэг чанар
• Жин хасахын тулд quinoa-г хэрхэн яаж авах вэ
• Quinoa жор

Quinoa нь маш тэжээллэг тул цагаан будааг орлож болох тул хоол тэжээлийн чанарыг нэмэгдүүлдэг тул туранхай болно.

Үр нь амин дэм, уураг, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг тул хоолны дуршил буурахаас гадна гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, холестерин, тэр байтугай цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг.

Хэдийгээр олоход хэцүү боловч жинхэнэ Киноагийн навчийг үрнээс гадна шөл хийхэд ашиглаж болно.

Киноа нь маш зөөлөн амттай тул насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд нэвтрүүлэхэд хялбар байдаг бөгөөд мах, загас, тахианы махан хоолыг дагалдаж, будаагаар орлуулдаг.

100 грамм тутамд түүхий quinoa-ийн тэжээллэг чанар

Жин хасахын тулд quinoa-г хэрхэн яаж авах вэ

Жин хасахын тулд quinoa-г авах нэг арга бол өдөрт нэг хоолны халбага quinoa-г хоолны хамт хэрэглэх явдал юм. Гурил хэлбэрээр үүнийг жүүсээр эсвэл хоолонд хүртэл хольж, үр тариа хэлбэрээр хийж, хүнсний ногоо, салаттай хамт чанаж болно. Яг л quinoa шиг будаа, гоймоныг орлож чадах бусад хоолыг үзээрэй.

Quinoa жор

Quinoa-тай жүүс

• 3 ширхэг халбагатай кино
• 1 дунд зэргийн гадил жимсний
• 10 дунд гүзээлзгэнэ
• 6 жүржийн шүүс

Бүх найрлагыг нэгэн төрлийн холимог гартал холигчонд хийнэ. Яаралтай үйлчил.

Quinoa бүхий хүнсний ногоо

• 1 аяга quinoa
• 1/2 аяга сараалжтай лууван
• 1/2 аяга жижиглэсэн ногоон шош
• 1/2 аяга (цэцэгт байцаа) жижиг баглаа болгон хуваасан
• 1/2 сонгино (жижиг), жижиглэсэн
• Чидун жимсний тос 1 халбага
• 2 халбага нимгэн хэрчсэн таана
• 1/2 халбага давс
• Амт нь жижиглэсэн яншуй
• Ганга амсах болно
• Амт нь хар чинжүү

Ногоон шош, цэцэгт байцаа, quinoa-г арван минутын турш зүгээр л усаар чанана. Дараа нь ногоон шош, цэцэгт байцаа, үрж жижиглэсэн лууван, quinoa, яншуй, ганга, хар чинжүү, давс нэмээд оливын тос, сонгино, таанагаа чанаад халуунаар нь жигнэнэ.

Өлсөхгүйн тулд юу хийхээ дараахь бичлэгээс үзнэ үү.