Хамгийн их хэрэглэдэг хоолонд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг олж мэдээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сод
• 2. Шоколад
• 3. Өтгөрүүлсэн сүү
• 4. Hazelnut тос
• 5. Тараг
• 6. Кетчуп
• 7. Чихмэл жигнэмэг
• 8. Өглөөний хоол
• 9. Шоколад
• 10. Желатин

Элсэн чихэр нь хэд хэдэн хоолонд байдаг бөгөөд үүнийг илүү амттай болгоход ашигладаг. Шоколад, кетчуп гэх мэт бага хэмжээний хоол хүнс нь хоолны дэглэм сахараар баялаг бөгөөд жин нэмэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх хандлагыг нэмэгдүүлдэг.

Доорх жагсаалтад зарим хоолонд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг 5 г элсэн чихрийн багцаар харуулав.

1. Сод

Зөөлөн ундаа нь элсэн чихэрээр баялаг ундаа бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь байгалийн жимсний жүүсээр солих бөгөөд үүнд зөвхөн жимсэнд агуулагдах элсэн чихрийг агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна байгалийн жүүс нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой амин дэмээр баялаг юм. Супермаркетаас эрүүл худалдан авалт хийх, хоолны дэглэм барих зөвлөмжийг үзнэ үү.

2. Шоколад

Шоколад элсэн чихэр, ялангуяа цагаан шоколадаар баялаг. Хамгийн сайн сонголт бол хар шоколадыг дор хаяж 60% какао, эсвэл какао биш, харин карбоноор бэлтгэдэг каробын "шоколад" сонгох явдал юм.

3. Өтгөрүүлсэн сүү

Өтгөрүүлсэн сүүг зөвхөн сүү, элсэн чихэрээр хийдэг тул хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шаардлагатай тохиолдолд жор дээр хөнгөн өтгөрүүлсэн сүүг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд хөнгөн хувилбар нь хүртэл маш амттай байдаг гэдгийг санаарай.

4. Hazelnut тос

Hazelnut цөцгий нь гол найрлага болох элсэн чихэр бөгөөд шарсан талхаар хооллох эсвэл талх дамжуулахдаа гар хийцийн паштет эсвэл жимсний вазелин хэрэглэхийг илүүд үздэг.

5. Тараг

Илүү амттай тараг үйлдвэрлэхийн тулд үйлдвэр нь энэ хоолны жор дээр элсэн чихэр нэмдэг тул зөвхөн энгийн сүү эсвэл байгалийн элсэн чихэрээр хийсэн хөнгөн тараг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой юм.

6. Кетчуп

Кетчуп, шарсан сүмс нь элсэн чихэрээр баялаг тул хорт хавдар гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх антиоксидант агуулсан улаан лоолийн соусаар орлуулах хэрэгтэй.

7. Чихмэл жигнэмэг

Чихмэл жигнэмэг нь их хэмжээний элсэн чихрээс гадна ханасан өөх тосоор баялаг тул муу холестериныг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь энгийн жигнэмэгийг дүүргэхгүйгээр, бүхэл бүтэн, эслэгээр баялаг байдлаар хэрэглэх явдал юм.

8. Өглөөний хоол

Өглөөний цайнд хэрэглэдэг үр тариа нь маш амттай, ялангуяа шоколадтай эсвэл дотор нь дүүргэгчтэй байдаг. Тиймээс элсэн чихэр багатай эрдэнэ шишийн үр тариа эсвэл хөнгөн хувилбарыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

9. Шоколад

Ердийн шоколадны халбага бүрт 10 гр элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд хөнгөн, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг байхаас гадна амттай хувилбаруудыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

10. Желатин

Желатины гол найрлага нь элсэн чихэр бөгөөд шингэхэд хялбар тул цусан дахь глюкозыг хурдан нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний эхлэлийг тавьдаг. Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь бие махбодийг бэхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой тэжээллэг уураг агуулсан хоолны дэглэмийн желатин буюу тэгийг хэрэглэх явдал юм.

Танд төсөөлөөгүй элсэн чихэр ихтэй бусад хоол хүнс, элсэн чихрийн хэрэглээг бууруулах 3 алхамыг олж нээ.